Suplementa ción con creatina y efectos en musculo esqueleto

1. Suplementacióncon creatina y efectos en musculo esqueleto INTRODUCTION En este estudio se investiga el uso de sustancias que mejoran el rendimiento en el deporte. Los atletas tienen diferentes tipos de fibras musculares. Estos tipos de fibras musculares se diferencian en la fuerza contráctil máxima, la velocidad de la contracción, la fatiga y el metabolismo aeróbico y anaeróbico. La contracción muscular depende de dos proteínas contráctiles actina y miosina. La creatina estimula la velocidad de síntesis de actina y miosina de cadena pesada. Las fuentes de la creatina es la creatina endógena producida por el hígado y los riñones y la creatina exógena por la dieta y suplementación. El suplemento de creatina afecta el metabolismo de las fibras de contracción rápida, debido a que ha cambiado la producción de ácido láctico, el glucógeno y glucolisis aeróbica. Monohidrato de creatina (CM) le da energía y mejora el rendimiento anaeróbico, le ayuda a convertir ADP en ATP que es un plus para la contracción muscular, aumenta la masa muscular y el tamaño de las fibras musculares. La suplementación con CM se utiliza para mejorar la potencia máxima / fuerza, realizado durante ejercicios de alta intensidad. La suplementación apropiada con CM, aumenta de masa corporal alrededor de 1 a 2 kg en la primera semana de la carga. Las ganancias en la masa muscular parece ser el resultado de una mayor capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y una mayor síntesis de ATP, lo que permite a un atleta entrenar más duro y promover una mayor hipertrofia muscular a través de la cadena pesada de la miosina aumentando la ingesta de creatina y promover una mayor adaptaciones al entrenamiento y la hipertrofia muscular RESULTADOS Figura 1. Porcentaje de personas que consumieron algún tipo de suplemento durante el ejercicio Figure 4. Diferentes tipos de trastornos de sueño reportados en una población estudiantil que realiza ejercicio DISCUSIÓN La creatina es el segundo suplemento de elección entre las personas que realizan ejercicio. Se ha reportado que la creatina aumenta el tamaño del musculo y le proporciona mas energía para la intensidad del ejercicio. Además, la administración de creatina interactúa con las cabezas de miosina e influye en la contracción muscular. Sin embargo, el abuso de suplementos durante el ejercicio puede ocasionar trastornos secundarios como es una alteración en el sueño. Métodos Pacientes N=20 Figura 2. Tipo de suplementos que se consumieron Encuesta (Escala de Epworth) CONCLUSIÓN 1.-Las personas que realizan 3h de ejercicio aeróbico y anaeróbico consumen en promedio más de 3 suplementos diferentes 2.-La creatina es el segundo suplemento que predomina durante el ejercicio 3.-Se comprobó que las personas que consumen mas suplementos no necesariamente están mas alertas o realizan mas actividad física Análisis de suplementos Tipo de suplementos Figura 3. Correlación entre la duración del ejercicio y el número de suplementosingeridos(r ²= 0.78) Trastornos de sueño