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PROGRAMA DE LONGEVIDADE CEREBRAL. 1. Terapia nutricional. a) Alimentação b) Complementação com b1 – vitaminas b2 – minerais b3 – oligoelementos c) Tônicos medicinais naturais. 2. Controle do estresse. a) Tai Chi Chuan (exercícios de desbloqueio dos membros e dos quatro órgãos).
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1. Terapia nutricional • a) Alimentação • b) Complementação com • b1 – vitaminas • b2 – minerais • b3 – oligoelementos • c) Tônicos medicinais naturais
2. Controle do estresse • a) Tai Chi Chuan (exercícios de desbloqueio dos membros e dos quatro órgãos). • b) Meditação. • c) Redução dos fatores estressantes do estilo de vida.
3. Terapia de exercícios • a) Exercícios aeróbicos • b) Exercícios para a mente • c) Exercícios para a mente-corpo
4. Farmacologia • a) Medicamentos para intensificar a cognição • b) Terapia de reposição hormonal
1. Terapia nutricional • a) Alimentação • Dieta com baixo teor de gordura, rica em carboidratos e com proteínas adequadas. • Dieta rica em nutrientes fornecendo grandes quantidades de nutrientes-chave e causando um estresse mínimo sobre os órgãos da digestão e assimilação. • Dieta baseada em cereais integrais, vegetas, proteínas não-animais, frutas e uma porção ocasional de peixe.
1. Terapia nutricional • b) Complementação com vitaminas, minerais e oligoelementos: • Bateria antioxidante de vitaminas A, C e E. • Complexo de vitaminas B (50 mg diários complexo B). • Lecitina rica em colina. • Uma pequena combinação de minerais inclusive o magnésio. • Coenzima Q-10 (eficaz na proteção ao cérebro). • Minerais: selênio, zinco, cromo.
1. Terapia nutricional • c) Tônicos medicinais naturais • Gingko biloba • Ginseng • Fosfatidil-serina • Fosfatidil-colina • Acetil-L-carnitina • Suco vegetal - algas marinhas + trigo integral + espirulina – as mais ricas fontes de proteinas parciais chamadas peptídios (neuropeptídios) beta-endorfina.
Meditação • Há várias maneiras de meditar e todas elas despertam um efeito físico chamado “reação ao relaxamento”, que é exatamente o oposto da “reação ao estresse” conduzida pelas supra-renais.
Meditação • Na “reação ao relaxamento” a pressão arterial cai; as ondas alfa são evocadas; o consumo de oxigênio declina; a produção de cortisol e a tensão muscular diminuem; a imunidade é elevada; a vivacidade é intensificada; a memória é potencializada; o fluxo sanguíneo cerebral é acrescido em mais de 25%.Se o estado de relaxamento ocorrer com freqüência o organismo humano permanecerá muito menos vulnerável à reação de estresse.
Meditação As formas mais comuns de meditação: • Transcendental • Várias formas de relaxamento voluntário • Progressivo relaxamento muscular • Treinamento autógeno • Prece ou oração • Naad-ioga
Exercícios aeróbicos • O exercício aeróbico tem um efeito benéfico direto sobre o cérebro e o sistema endócrino intensificando o fluxo sanguíneo para o cérebro e até estimula o crescimento de novas ramificações de células cerebrais, protegendo fisicamente o organismo contra a reação ao estresse queimando os hormônios prejudiciais (por exemplo, o cortisol). A caminhada é a principal forma de exercício aeróbico (Andrew Weil, MD, no seu livro Spontaneous Healing).
Exercícios mente-corpo • KRIYA (rotina diária, ao despertar pela manhã) • Uma seqüência de movimentos específicos ligados a um padrão de respiração, uma postura e um mantra. Cada kriya incorpora elementos de meditação, o que amplifica o resultado positivo dos exercícios.
Exercício mental • Usar o cérebro (ler, jogar cartas, palavras cruzadas etc.) aumenta seu tamanho, como também o número de dendritos das células cerebrais. • Um cérebro que não pratica exercícios mentais regulares pode atrofiar fisicamente, da mesma forma que um músculo que não é usado.
Farmacologia • Tacrina + selegilina + piracetam + estrogênio Alzheimer • Selegilina • Piracetam • Mesilato de ergolóide • Reposição hormonal – • Pregnenolona • DHEA
Farmacologia • Selegilina – inibidor da “MAO-B” – uma droga que previne a destruição do neurotransmissor dopamina e também eleva os níveis de outros neurotransmissores (nos primeiros estágios da perda de memória, na depressão, no parkinson, no estágio inicial da doença de Alzheimer etc.)
Farmacologia • PIRACETAM • Não tem toxicidade conhecida • Habilidade única e fascinante de intensificar a função do corpo caloso do cérebro (feixe de fibras que liga os dois hemisférios cerebrais). • Estimula a criatividade (usado por escritores e artistas).
Farmacologia • LUCIDRIL (poderoso limpador de radicais livres com a reputação de ser um dínamo para a inteligência). Aumenta a capacidade de aprendizagem. • MESILATO DE ERGOLÓIDE (HYDERGINE) (9 mg ao dia). Aumenta a concentração e a memória por estabilizar o metabolismo da glicose no cérebro.
Farmacologia • Terapia de reposição hormonal • Nas mulheres – • estrogênio (estende o número de conexões neuronais no centro da memória no hipocampo, e aumenta a produção da acetilcolina - neurotransmissor vital à memória). Restabelece o humor e aumenta o senso subjetivo de bem-estar. • Pregnenolona converte-se em estrogênio e em outros hormônios.
Farmacologia • Terapia de reposição hormonal • Nos homens – • DHEA (hormônio esteróide matriz) • Um dos mais específicos biomarcadores do envelhecimento, porque sua produção diminui regularmente a cada ano de vida. • Baixos níveis de DHEA menor capacidade de concentração e impulso sexual diminuído.
