1 / 26

Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013

Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013. Vaimne ja kehaline tervis. CV Mari Järvelaid MD PhD Haridus: TRÜ 1. Kehakultuuriteaduskond 2. Arstiteaduskond spordimeditsiini ja ravi erialal 3. Meditsiiniteaduste doktor peremeditsiini õppetooli juures

zody
Download Presentation

Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013

  2. Vaimne ja kehaline tervis CV Mari Järvelaid MD PhD Haridus: TRÜ 1. Kehakultuuriteaduskond 2. Arstiteaduskond spordimeditsiini ja ravi erialal 3. Meditsiiniteaduste doktor peremeditsiini õppetooli juures Sport: 12-kordne Eesti meister akadeemilises sõudmises, NSVL noorte- ja juunioridemeister, rahvusvahelise klassi meistersportlane

  3. Hinnang oma tervisele hea või väga hea 16-64-a (TAI täiskasvanute tervisekäitumise uuring) %

  4. Tööga seotud tervisehäired (Eesti tööjõu-uuring 2009)

  5. Tegurid, mis määravad tervise • 10% arstiabi • 20% pärilikkus • 50% eluviis • 20% keskkond

  6. Itaalia Prantsusmaa Eesti EU27 Soome Puhta alkoholi tarbimine liitrites üle 15-aastaste hulgas, EU andmed

  7. Meeste keskmineeluigaWHO Euroopa piirkonna andmebaas

  8. The World Factbook: life expectancy at birth. Central Intelligence Agency

  9. René Descartes 11.03.1596 – 11.2.1650 Keha ja vaim on kaks ise asja, täiesti erinevad süsteemid

  10. Kas inimene on lihtsalt üks masin?

  11. 23 sajandit tagasi Hingest tuleneb kõik – nii hea kui halb keha jaoks ja samuti kogu inimese jaoks. Platon (427 – 347 e.m.a.) Sokratese dialoog “Charmides”

  12. Tööstress 10-palli skaalal C.L.Cooperi j.

  13. Stress – pinge, surve, haiguslik ärritatavus Le stress Der Stress Eustress Neustress Distress Hüpostress Hüperstress dr. Hans Hugo Bruno Selye 26.01.1907 – 16.10.1982 Viin - Montreal

  14. stress - mittespetsiifiline keha vastus igasugusele päringule* • * “The non-specific response of the body to any demand made upon it” H. Selye (1936) • Tänapäeval on jõutud tõdemuseni, et 80-90% haiguste etioloogias on koht stress-sündroomil ehk adaptatsioonisündroomil.

  15. Ole oma tunnete peremees – tähtis pole see, mida teised Sulle ütlevad, vaid see, mida Sa ise ütled endale siis, kui teised on lõpetanud

  16. Toimetuleku kasv EUSTRESS STRESSOR Toimetuleku langus Haigus surm DISTRESS

  17. See pole stress,mis meid tapab… See on meie vastus stressile!Dr. H. Selye Dr. Hans Hugo Bruno Selye 1907 - 1982

  18. Miks inimesed vajavad kehalist koormust? • maakeral elas 65 000 aastat tagasi ~ 10 000 inimest = ~ 2600 – 3300 põlvkonda Liiga lühike aeg, et midagi olulist oleks muutunud

  19. INIMENE on TERVIK individuaalne SISEMINE VÄLIMINE kollektiivne

  20. Keha vastus ärritajale “Olen võitluseks valmis” • Lihased on pingul • Energia saamiseks vabaneb suhkur verre • Tõuseb vererõhk • Südamelöögisagedus suureneb • Hingamine kiire

  21. Henry psühhoneuroendokriinne stressimudel RR Pulss Noradrenaliin Testosteroon Adrenaliin VÕITLUS PAHAMEEL ÄRRITUS Amygdala tsentraal- tuum RR Pulss Noradrenaliin Adrenaliin KORTISOOL Ärrituse töötlus aju fronto-tempo- raalses osas HIRM PÕGENEMINE Amygdala basaal- tuum Pulss Testosteroon KORTISOOL MASENDUS Hippocampus, septum KONTROLLI KAOTUS JA ALISTUMINE

  22. Miks on liikumine on nii oluline? muu SVH kasvajad Surmapõhjused 2009 www.stat.ee

  23. Kumb on olulisem, kas dieet või kehaline koormus? • 1 kilo kehakaalu saamiseks on vaja ca 7000 kcal • 1 kilo kaalu langetada seega kulutada 7000 kcal • 1 gramm rasva = 9 kcal • Kunagi varem inimajaloos pole olnud võimalik süüa nii palju, seda 24/7 ja liikuda nii vähe.

  24. Organismi energiavajaduse rahuldamine • 70 kg 20-25 aastase kerge kehalise koormusega elukutsega mehe ööpäevane energiavajadus on ca 2 800 kcal • Maailma tasemel murdmaasuusatajate energiavajadus ca 8 000 kcal • Omastamise lagi ca 10 000 kcal

  25. Energiakulu kcal/tunnis

  26. JÄTKUVAT TUGEVAT TERVIST JA TÄNAN KUULAMAST!

More Related