270 likes | 659 Views
Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013. Vaimne ja kehaline tervis. CV Mari Järvelaid MD PhD Haridus: TRÜ 1. Kehakultuuriteaduskond 2. Arstiteaduskond spordimeditsiini ja ravi erialal 3. Meditsiiniteaduste doktor peremeditsiini õppetooli juures
E N D
Vaimne ja kehaline tervis Mari Järvelaid Muraste, 8.11.2013
Vaimne ja kehaline tervis CV Mari Järvelaid MD PhD Haridus: TRÜ 1. Kehakultuuriteaduskond 2. Arstiteaduskond spordimeditsiini ja ravi erialal 3. Meditsiiniteaduste doktor peremeditsiini õppetooli juures Sport: 12-kordne Eesti meister akadeemilises sõudmises, NSVL noorte- ja juunioridemeister, rahvusvahelise klassi meistersportlane
Hinnang oma tervisele hea või väga hea 16-64-a (TAI täiskasvanute tervisekäitumise uuring) %
Tegurid, mis määravad tervise • 10% arstiabi • 20% pärilikkus • 50% eluviis • 20% keskkond
Itaalia Prantsusmaa Eesti EU27 Soome Puhta alkoholi tarbimine liitrites üle 15-aastaste hulgas, EU andmed
The World Factbook: life expectancy at birth. Central Intelligence Agency
René Descartes 11.03.1596 – 11.2.1650 Keha ja vaim on kaks ise asja, täiesti erinevad süsteemid
23 sajandit tagasi Hingest tuleneb kõik – nii hea kui halb keha jaoks ja samuti kogu inimese jaoks. Platon (427 – 347 e.m.a.) Sokratese dialoog “Charmides”
Stress – pinge, surve, haiguslik ärritatavus Le stress Der Stress Eustress Neustress Distress Hüpostress Hüperstress dr. Hans Hugo Bruno Selye 26.01.1907 – 16.10.1982 Viin - Montreal
stress - mittespetsiifiline keha vastus igasugusele päringule* • * “The non-specific response of the body to any demand made upon it” H. Selye (1936) • Tänapäeval on jõutud tõdemuseni, et 80-90% haiguste etioloogias on koht stress-sündroomil ehk adaptatsioonisündroomil.
Ole oma tunnete peremees – tähtis pole see, mida teised Sulle ütlevad, vaid see, mida Sa ise ütled endale siis, kui teised on lõpetanud
Toimetuleku kasv EUSTRESS STRESSOR Toimetuleku langus Haigus surm DISTRESS
See pole stress,mis meid tapab… See on meie vastus stressile!Dr. H. Selye Dr. Hans Hugo Bruno Selye 1907 - 1982
Miks inimesed vajavad kehalist koormust? • maakeral elas 65 000 aastat tagasi ~ 10 000 inimest = ~ 2600 – 3300 põlvkonda Liiga lühike aeg, et midagi olulist oleks muutunud
INIMENE on TERVIK individuaalne SISEMINE VÄLIMINE kollektiivne
Keha vastus ärritajale “Olen võitluseks valmis” • Lihased on pingul • Energia saamiseks vabaneb suhkur verre • Tõuseb vererõhk • Südamelöögisagedus suureneb • Hingamine kiire
Henry psühhoneuroendokriinne stressimudel RR Pulss Noradrenaliin Testosteroon Adrenaliin VÕITLUS PAHAMEEL ÄRRITUS Amygdala tsentraal- tuum RR Pulss Noradrenaliin Adrenaliin KORTISOOL Ärrituse töötlus aju fronto-tempo- raalses osas HIRM PÕGENEMINE Amygdala basaal- tuum Pulss Testosteroon KORTISOOL MASENDUS Hippocampus, septum KONTROLLI KAOTUS JA ALISTUMINE
Miks on liikumine on nii oluline? muu SVH kasvajad Surmapõhjused 2009 www.stat.ee
Kumb on olulisem, kas dieet või kehaline koormus? • 1 kilo kehakaalu saamiseks on vaja ca 7000 kcal • 1 kilo kaalu langetada seega kulutada 7000 kcal • 1 gramm rasva = 9 kcal • Kunagi varem inimajaloos pole olnud võimalik süüa nii palju, seda 24/7 ja liikuda nii vähe.
Organismi energiavajaduse rahuldamine • 70 kg 20-25 aastase kerge kehalise koormusega elukutsega mehe ööpäevane energiavajadus on ca 2 800 kcal • Maailma tasemel murdmaasuusatajate energiavajadus ca 8 000 kcal • Omastamise lagi ca 10 000 kcal
JÄTKUVAT TUGEVAT TERVIST JA TÄNAN KUULAMAST!