7. TJEDAN MOZGA 10.-16.ožujka 2008.

7. TJEDAN MOZGA10.-16.ožujka 2008. Odjel za psihologiju Sveučilište u Zadru

Općenito: • Iako možemo imati često trenutke kada se ne možemo sjetiti imena ili tel. br. zahvaljujući iskustvu imamo bolje vještine rješavanja takvih problema • Mozak starijih osoba može nastaviti funkcionirati zdravo i kreativno. • Međutim, zbog “manje upotrebe” , tj. neaktivnosti može doći do slabljenja mozga.

Kako spriječiti slabljenje: • Fizička tjelovježba- povećava protok krvi što je bitno za rad mozga • Mentalna vježba- slaganje puzli, kartanje. riješavanje križaljki…sve to poboljšava aktivnost mozga • Uzimanje vitamina E- antioksidans koji poboljšava protok krvi • Vitamin B- važan za mentalne funkcije

živite zdravo kako bi zaštitili mozak: • Ne jedite masnu hranu • Jedite umjereno • Ne pušite • Minimalno konzumirajte alkohol • Čuvajte se od padova i ozljeda glave • I na kraju IZBJEGAVAJTE STRES

Namirnice kojima treba dati prednost su: • raštika • kupus • blitva • fažoleti • brokula • jabuka • grožđe

Namirnice kojima treba dati prednost su: • smeđa riža • slanutak • crni fažol • leća • losos • mol • srdela, skuša • maslinovo ulje

Osjetila: • OSJETILA MOGU POSTATI MANJE POUZDANA TE MOGU PRIDONOSITI OSJEĆAJU GUBITKA ‘’MENTALNE SNAGE’’ • Polovina onih između 75. i 85. pate od katarakta,ali vid se može poboljšati kirurgijom • Također neki pate od degeneracije mrene koja se ponekad može izliječiti i laserskom operacijom • Gubitak sluha je također značajan.Najbolji lijek su slušni aparati

RAD • Motivirajući rad pomaže. • Dobri radnici žive dugo. • Dugovječni ljudi rade cijelog života. • Uživanje u radu možda jest najveća životna sreća jer pridonosi osjećaju produktivnosti pokazuje ljudima da su bitni i važni.

I zato: • Čitajte, slikajte, pjevajte!

PAR SAVJETA ZA DOBAR DAN • 1) Uzmite kontrolu nad svojim životom • 2) Volite i brinite se za sebe. • 3) Pazite na znakove koji ukazuju na depresiju • 4) Prihvatite tuđu ponudu za pomoć i ukažite im na stvari koje vam mogu pomoći • 5)Budite otvoreni za ideje koje vam pomažu u neovisnosti • 6) Vjerujte svojim instinktima. Većinu vremena oni će vas voditi pravim putem • 7) dopustite si sanjati nove snove

PAR SAVJETA ZA DOBAR DAN • ! Potražite prijatelje. Znati da nisi sam daje snagu • svakodnevne aktivnosti u društvu su vaš bolji odmor nego povlačenje u osamu uz televizijski program ili boravak u krevetu.

Religija i vjera: • Postoji pozitivna povezanost između religioznosti i fizičkog zdravlja • Većina starijih ljudi tvrdi da im religija pomaže nositi se sa problemima i teškoćama • Značajno je sporije kognitivno opadanje koje je povezano sa višim razinama duhovnosti te s “privatnom” religijskom praksom.

Mirovina – blagoslov ili frustracija • Istraživanjem je utvrđeno da ljudi koji imaju negativan osjećaj prema starenju samo ubrzavaju taj proces, dok za one s optimističkim pogledom vrijedi upravo suprotno.

Dugovječnost: • svakodnevno susrećemo starije ljude s brojnim problemima i bolestima, kojima se starost komplicira • Na sreću, pojave se i takvi koji su zadovoljni i sretni, i tada se pitamo koja je tajna njihovog životnog uspjeha.

100 godina mladi: • Najstariji danas živući ljudi nisu samo slučajno preživjeli, to su pojedinci koji utjelovljuju hvalevrijedne stavove i vrline. • Sociolozi koji proučavaju stogodišnjake uvijek su začuđeni njihovom snažnom privrženošću slobodi i neovisnosti.

100 godina mladi: • Zdravstveni je standard među stogodišnjacima vrlo visok; u prosjeku samo je jedan od petorice invalidan, ili tako slabog zdravlja da mu je potrebna pomoć kod jela, hodanja, kupanja itd.

Dugovječnost: • Dužina življenja najviše ovisi o: • nasljednim osobinama (genskoj strukturi) • specifičnostima okoline (kvaliteti življenja) • načinu života, ali i o sretnim ili nesretnim okolnostima.

Psihološke značajke dugovječnosti: • neovisnost u odabiru zanimanja • uživanje u životu • životni optimizam • velika prilagodljivost • nezaokupljenost smrću • umjerenost u jelu • rano ustajanje (prosječno su spavali 6-7 sati)

ZA USPJEŠNIJE STARENJE - DOBRO JE NAGLASITI • Primjerena prehrana i održavanje poželjne tjelesne težine od primarnog su značenja. • Većina dugovječnih ljudi išla je ujutro i navečer u šetnju. • Neprijateljstvo, strah, klonulost i slična stanja smanjuju tjelesnu otpornost i utječu na imunološki sustav. • Dobra volja, optimizam i smijeh krijepe otpornost i imunitet!

Dakle, • Pozitivni stav, radost i vječni optmizam su najviše zaslužni za dug i sretan život.. • Ne treba zazirati od potrebe izražavanja vlastitih emocija, već je cilj upravo suprotno dati maksimum od sebe u stvarima koje vas opuštaju i izgrađuju.

I ne zaboravite: • Dopustite sebi biti ono što želite. • Dovoljno ste važni da u zajednici u kojoj živite slobodno izrazite vaše misli, želje i osjećaje.

7. TJEDAN MOZGA 10.-16.ožujka 2008.