A stressz kezelés lehetőségei a pedagógus pályán

1. A stressz kezelés lehetőségei a pedagógus pályán Technikák, módszerek az egyén és a csoport szintjén Tölgyesi Klára Sajószentpéter 2012. 04.23. www.egylepcso.hu

2. „A stressz az élet sava-borsa.”/Sellye János/ • Astressz arra ösztönöz bennünket, hogy fejlődjünk, problémákat oldjunk meg, változzunk, legyünk kreatívak. • Stressz hiányában unalomról, fáradtságról panaszkodunk, frusztráltak, elégedetlenek vagyunk. • A túl sok stressz ingerlékennyé tesz bennünket, csökkenti hatékonyságunkat, kimerültnek érezzük magunkat.

3. Túl sok stressz terhe alatt… • ingerlékenyek • nyomottak, enerváltak • világos gondolkodásra képtelenek • betegségre hajlamosak vagyunk

4. Túl kevés stressz esetén… • unottak • fáradtak • frusztráltak • boldogtalanok • betegségre hajlamosak vagyunk

5. A megfelelő mennyiségű stressz… • boldoggá • motiválttá • aktívvá • hatékonnyá tesz minket

6. Kiégés (burnout) • GaryVikeslandszerint a kiégés az, amikor az egyén megnövekvő mennyiségű negatív stresszt tapasztal. • Általában a legjobb alkalmazottaknál jelentkezik. • A burnout önmagában is stresszor.

7. Pedagógus-stressz, pedagógus kiégés • SusanneCarter a kiégést úgy definiálja, hogy foglalkozási kockázat minden segítő foglalkozásban, beleértve a pedagógusokat is. • Hendrikson:fizikális, emocionális és attitűdbeli kimerülésként írja le a pedagógusok kiégését, ami kényelmetlenségérzettel kezdődik, a tanítás öröme fokozatosan eltűnik.

8. McGee-Cooper: általános „hiány” tünetcsoport listát állít össze: • -energia • -öröm • -lelkesedés • -elégedettség • -motiváció • -érdeklődés • -lendület • -életterv • -ötletek • -összpontosítás • -játék megengedése • -önbizalom • -humor

9. Veszélyeztetettek, akikre jellemző: • 1. Magas teljesítmény-orientáció • 2. Hajlam a segítség visszautasítására • 3. Felelősség-áthárítás nehézsége másokra és a tanulókra, ha megalapozott • 4. Magányos munkavégzés előnyberészesítése • 5. Problémák megbeszélésének kerülése másokkal • 6. Külső okokra hivatkozás • 7. Munkakapcsolat aszimmetrikus, mindig csak ad • 8. Személyes azonosságtudatunkat munka-, és foglalkozásidentitás határozza meg • 9. Gyakori öntúlterhelés, nehézséget jelent nemet mondani • 10. Lehetőségek hiánya pozitív és időbeni visszajelzésre a munkaszerepen kívül • 11. A „nem beszélni”, „nem kérni”, „nem érezni” törvényeknek való engedelmeskedés

10. Általánosan stressz források, fontossági sorrendben: • a tanulók fejlődéshiánya • korlátozott tanulói érdek • nehéz munkaterhelés • a kormányzati segítség hiánya • erőforrások és felszerelés lényeges hiánya • a tanulók növekvő létszáma • támogató személyzet hiánya • „bonyolult” tanulókkal való szembesülés • speciális figyelem az egyéni tanulókra • kollégákkal való közös munka hiánya Dr. Kocsis György Gábor

11. …és még néhány dolog Személyes élethelyzetünk eseményei (életesemény skála): • Párkapcsolati problémák • Nehéz sors a származási családunkban • Feldogozatlan traumák, életesemények • Gyermekünkkel kapcsolatos aggodalmak, problémák • Már kialakult betegségeink tünetei

12. Életesemény Értékek • Házastárs halála 100Válás 73Különélés 65Közeli családtag halála 63Baleset, sérülés 53Házasság 50Állás, munkahely elvesztése 47Kibékülés házastárssal 45Nyugdíjazás 45Családtag betegsége 44Terhesség 40Szexuális problémák 39Új családtag befogadása (születés, örökbefogadás, idősebb rokon, stb.) 39Üzleti problémák (fúzió, átszervezés, konkurencia, stb.) 39Nehézséget jelentő változások az anyagi helyzetben 38Egy jó barát halála 36

13. Amit az iskola tehet… • szervezett időt biztosítani a pedagógusoknak esetmegbeszélésekre (beszélgető sarkok, szoba) • az iskola adottságait szervezett módon biztosítani a pedagógusok számára (torna terem, uszoda, kézműves műhely, zene terem, hangszerek, stb.) • a sikerek megünneplése, kollégák megerősítése, a munka elismerése –együtt, erre szervezett keretek között • minden tanévben tervezett program saját mentálhigiénénk pozitív fenntartásáért (minden hónapban tenni valamit magunkért) • forrást keresni az egyéni és csoportos szupervíziókra, mentálhigiénés konzultációkra, külső szakemberekkel • több választási lehetőséget biztosító-, továbbképzési alkalom a viselkedésükben eltérő és hátráltatott tanulókról is(!)

14. Kollégákkal

15. Outdoor tréningek – élmény és feladat együtt

16. Amihez csak egy partner kell

17. Csak rajtam múlik

18. Egyéni megküzdő stratégiák • Relaxációs gyakorlatok • Kognitív átstrukturálás vagyis pozitív átkeretezés • Egyéni konzultáció, szupervízió, terápia szakemberrel (vagyis beszélni róla) • Írni (naplót, levelet, történetet, regényt, verset) • Festeni (szabadon) • Zenélni (korlátok nélkül) • Táncolni (a legnagyobb mértékű szabadsággal)

19. KÖSZÖNÖM A FIGYELMET! Tölgyesi Klára Egylépcső Tréning és Terápiás Műhely 06 30 975 56 83 tolgyesiklara@gmail.com www.egylepcso.hu