1 / 33

Idrottspsykologi

Idrottspsykologi. Motivation, Målsättningar & Gruppdynamik. Vem är jag?. Alina Franck 24 år Uppvuxen i Stockholm Spelat pingis i Ängby/Finska landslaget Varit tränare i Ängby samt Halmstad BTK Bosatt i Halmstad sedan 2005 Studerat Idrottsvetenskapliga programmet på Högskolan i Halmstad.

akira
Download Presentation

Idrottspsykologi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Idrottspsykologi Motivation, Målsättningar & Gruppdynamik

  2. Vem är jag? • Alina Franck • 24 år • Uppvuxen i Stockholm • Spelat pingis i Ängby/Finska landslaget • Varit tränare i Ängby samt Halmstad BTK • Bosatt i Halmstad sedan 2005 • Studerat Idrottsvetenskapliga programmet på Högskolan i Halmstad

  3. Min utbildning: • Magister examen i Psykologi inr. Idrott - Huvud inr. Karriärövergångar (C- och D-uppsats) - Extra kurser i allmän psykologi - Tillämpad idrottspsykologi • Kandidat examen i Folkhälsovetenskap - Huvud inr. Mobbning - Skriver magister uppsatsen nu och bör vara färdig i december

  4. Målen med dessa föreläsningar: • Få er att ”tänka till” • Förhoppningsvis väcka ett intresse för en del av idrotten som ibland hamnar i bakgrunden • Ha skoj!!!

  5. Vad är idrottspsykologi? Idrottspsykologi handlar om kunskapen om hur människor beter sig inom idrott och motion och hur den kunskapen kan användas i praktiken. Ämnet försöker förstå hur psykologiska faktorer påverkar den fysiska prestationen och hur fysisk aktivitet påverkar en individs psykologiska utveckling och välmående.

  6. Olika idrottspsykologiska områden: • Motivation • Koncentration • Målsättningar • Gruppdynamik • Självförtroende • Karriärövergångar • Med flera…

  7. Mental träning Förbättra prestationen och utveckla individen

  8. Övning 1: Kasta boll i ring!

  9. Vad hände under övningen?

  10. Vikten av ett helhets perspektiv på idrottaren • Vem är er idrottare… • Vad gör er idrottare förutom att spela pingis… • Hur påverkar de olika aspekterna av er idrottares liv varandra…

  11. The Developmental model of transition faced by athletes (Wylleman & Lavallee, 2004)

  12. Motivation • Definition: ”Motivation är ansträngningens riktning och intensitet” (Sage, 1977). Med riktning menas att vi intresserar oss och attraheras av olika saker. Intensiteten anger hur mycket energi och kraft som vi lägger ner på vårt valda beteende.

  13. Inre motivation: - Kommer från individen själv - Utförandet av idrotten är målet - Stärks när individen känner att inflyttandet och förmågan ökar - Upplever framgång när prestationen ökar (behöver inte vara resultat bundet) Yttre motivation: - Deltar pga yttre belöningar - Grundas på andra personers positiva eller negativa förstärkningar - Upplever framgång när hon/han vinner över andra - Använder enbart den energi som krävs för situationen för att vinna eller undvika konsekvenser Motivation - En idrottare kan ha både inre samt yttre motivation…

  14. Vad säger Ni? - Vad motiverar era spelare?

  15. Feedback & Förstärkning M O T I V A T I O N • Påverkar: • Glädje • Oro • Stolthet • Skuld Självkänsla, upplevd kompetens, upplevd kontroll • Motivation: • Inre/Yttre • Uppgifts/Resultat inriktad Competence motivation theory (Weiss & Chaumeton, 1992)

  16. Vad säger Ni? Hur jobbar ni för att skapa ett motiverande klimat?

  17. PAUS!

  18. Målsättning Fördelar med målsättning: - förbättrar prestationen - förbättrar träningens kvalitet - ökar den inre motivationen - gör idrottaren mer fokuserad - uppnådda mål ökar självförtroendet, motivationen och känslan av att vara kompetent

  19. Övning 2: Sportjournalisten

  20. Vad hände under övningen?

  21. Olika typer av målsättningar: • Objektiva vs Subjektiva Objektiva mål innebär… Subjektiva mål innebär…

  22. Prestations-, process- & resultat mål • Prestationsmål: handlar om att fokusera på prestationen som sedan jämförs med egna tidigare erfarenheter/prestationer • Processmål: handlar om att fokusera på en viss del av målet, det vill säga små delmål • Resultatmål: handlar om att fokusera på resultatet i tävlingen där vi jämför oss själva med de motståndare vi har

  23. Principer för målsättning: • Sätta tydliga mål • Utmanande men realistiska mål • Sätt prestations-, process- och prestationsmål • Planera en metod för att uppnå målen • Planera för utvärdering av målen • Korta och långa mål

  24. Trappstegs modellen

  25. Övning 3: Olika case

  26. Presentation av era Case

  27. Gruppdynamik • Grupp vs Lag • En idrottsgrupp kännetecknas av: - kollektiv identitet - gemensamma mål/syften - strukturerade kommunikationsformer - uppgifts- och socialt beroende - interpersonlig attraktion

  28. En grupps utveckling • Formandet • Stormandet • Normsättandet • Presterandet

  29. Övning 4: Träningsplanering!

  30. Vad hände under övningen?

  31. Vad säger Ni? Hur kan olika roller påverka en grupp?

  32. Rekommenderad litteratur: • Foundations of Sport & Exercise Psychology • Tankens kraft - idrottspsykologi i teori och praktik • Världens bästa lag - om gruppdynamik inom idrotten • Guiden till idrottspsykologisk rådgivning

  33. Frågor!

More Related