Pertemuan 7

1. Pertemuan 7 Aggresion

2. AGGRESSION is…….. Behavior that is designed to hurt or harm. Tidakselaluhanyaberupaperbuatan, namunjugamungkinberupakata-kata, ekspresidansebagainya. Merupakanemosi yang paling burukdanperluditangani. Penyebab : frustrasi, sakithati, kejengkelan, kekecewaan, pelecehan, danancaman. Kegagalanuntukmengenaldanmemahamikemarahankita, menggiringkitakeberbagai problem.

3. AkibatKemarahan Kemarahan yang ditekanmerupakanpenyebab yang mendasarikecemasandandepresi. Kemarahan yang tidakterekspresikandapatmenggangguhubungan, mempengaruhipikiran, danpolaperilaku, jugaberbagai problem-problem fisik, sepertitekanandarahtinggi, gangguanjantung, kepalapusing, gangguankulitdanmasalah-masalah lain yang salingterkait. Kemarahan yang takterkontrolmenyebabkankejahatan, emosidanpenganiayaanfisiksertaprilaku-prilakukekerasanlainnya.

4. 12 langkahcaramengatasikemarahan 1. Mengambilnapasdalam-dalam, danmenghembuskannyaperlahan-lahan. 2. Berdzikirdenganmenyebutnama-nama Allah Yang Indah. 3. Menghentikanmemikirkanhal yang membuathatiAndamenjadipanas. Hal inidapatmenolongAndamenghentikansikluskemarahanAnda.

5. 4.Letakkan diriAndadidalam “sepatu” orang lain. Empatimungkinakanmenambahperspektif yang berbeda. 5. Jagalahdidalampikiran, bahwakitasemuaadalahmanusia, yang bisamelakukankesalahan. 6. PelajaribagaimanamenertawaidiriAndasendiridanmenemukn humor dalamberbagaisituasi. 7. Pelajarijugabagaimanacaramenjadirelaksatausantai.

6. 8. WalaupunmungkinAndapernahmendengarbahwamengekspresikankemarahanitulebihbaikdaripadamemendamnya, namuningatlahbahwaamarah yang seringdilampiaskanseringbertentangandenganhasil yang diharapkandanbisamembuatkitadiasingkanolehbanyakorang.

7. 9. Hal pentinglainnyaadalahbahwaAndaperlumempraktikkan “percayapadaorang lain”. Adalahbiasajikakitalebihmudahmarahketimbangpercaya, namundenganmempelajaribagaimanamempercayaiorang lain, AndaakandapatmengurangiamarahAnda yang langsungkepadamereka.

8. 10. Ketrampilan ‘mendengarkandenganbaik’ akanmeningkatkankomunikasidandapatmemfasilitasi rasa percayadiantaraorang-orang. KepercayaaninidapatmembantuAndadalammengatasiemosi-emosipermusuhan yang potensial; menguranginyabahkanmungkinmengenyahkannya.

9. 11. PelajarijugabagaimanaAndamenegaskandiriAndasendiri. Hal inimerupakansebuahpilihan yang konstruktif. KetikaAndamenemukandiriAndamarahpadaseseorang, cobajelaskankepadamerekaapa yang menggangguAndatentangprilakumerekadanmengapaAndamestimarahkepadamereka.Andamembutuhkankata-katadankerja yang lebihuntukmenjaditegasketimbangharusmemperlihatkankemarahanAnda, namunganjaran yang akanAndaperolehmenjadiseimbang. Andaikitamenyadarisemuaini, makakitaakanmerasakanbahwahidupiniterlalusingkat, jikakitahanyaselalumarahpadasegalahal.

10. 12. Langkahterakhirmemerlukanpermintaanmaafkepadaorang yang Andatelahmarahkepadanya. Denganmembiarkanpergikebenciandanmelepaskantujuanbalasjasaataugantirugi, AndaakanmerasakanbahwabebanberatberupakemarahantelahterangkatdaripundakAnda.

11. Mengapaoranglebihmudahmarah? Adanyapengaruhdarifaktorbiologisataufaktorfisikkita. Seseorang yang reaktifakanmudahbereaksitermasukdalamhalkemarahan. Faktorbentukanlingkungan, jadikalaukitamelihatorangtuakitamenyatakanketidaksetujuannyamelaluikemarahandankitamenyaksikaniniberulang-ulang, kemungkinanbesarmetodepenyampaianketidaksetujuandengankemarahanituakanterekamdalambenakkitadanakanmenjadisatudengansistemkita.

12. Pengaruhkehidupanmasakecilkitaataumasalampaukita, misalnya yang dibesarkandidalamrumah yang penuhdenganpertengkaranataudiaadalahkorbanpenganiayaanbaiksecaraemosionalmaupunsecarafisikatau pun seksualdll. Akhirnyaanakbertumbuhbesardenganmenyimpanbanyakdengki, kemarahandanakhirnyamudahmeledakpadasaatdewasa. Sebabhatinyasudahtergenangiolehemosimarah, sehinggaapapun yang terjadi yang menyinggungperasaannya, reaksinyaadalahlangsungmeledakdantakbisadiakuasaidenganmudah.

13. Situasikehidupankitasekarangini, jadilepasdari yang duludan yang hormonal, yang sekarangini pun bisamembuatkitamenjadiseorang yang pemarah. Contoh: keadaan yang kitaalamisekaranginisepertikrisisekonomi, keadaanpolitik yang tidakmenentu yang sangatmenekankita .

14. Inspiring Story Suatuketika, adaseoranganaklaki-laki yang bersifatpemarah. Untukmengurangikebiasaanmarah sang anak, ayahnyamemberikansekantongpakudanmengatakanpadaanakituuntukmemakukansebuahpakudipagarbelakangsetiap kali diamarah … Haripertamaanakitutelahmemakukan 48 pakukepagarsetiap kali diamarah … Lalusecarabertahapjumlahituberkurang. Diamendapatibahwaternyatalebihmudahmenahanamarahnyadaripadamemakukanpakukepagar.

15. Akhirnyatibalahharidimanaanaktersebutmerasatelahbisamengendalikanamarahnyadantidakcepatkehilangankesabarannya. Diamemberitahukanhalinikepadaayahnya, yang kemudianmengusulkan agar diamencabutsatupakuuntuksetiapharidimanadiatidakmarah.

16. Hari-hariberlaludananaklaki-lakiituakhirnyamemberitahuayahnyabahwasemuapakutelahtercabutolehnya. Lalu sang ayah menuntunanaknyakepagar. “Hmm, kamutelahberhasildenganbaikanakku, tapi, lihatlahlubang-lubangdipagarini. Pagarinitidakakanpernahbisasamasepertisebelumnya. “Ketikakamumengatakansesuatudalamkemarahan. Kata-katamumeninggalkanbekassepertilubangini … dihatiorang lain.

17. Kamudapatmenusukkanpisaupadaseseorang, lalumencabutpisauitu … Tetapitidakpedulibeberapa kali kamumintamaaf, lukaituakantetapada … DAN lukakarenakata-kataadalahsamaburuknyadenganlukafisik …”

18. TUGAS Selamatahunini, Andapernahmenyakitihatisiapasaja? Dalamperistiwaapa? AparencanaAndauntukmemulihkannya? Selamatahunini, Andapernahdisakitihatisiapasaja? Dalamperistiwaapa? AparencanaAndauntukmemulihkannya? Carikiatuntukmenghilangkan/meredakankemarahan! Tulissumbernya!