1 / 8

Rörelse & Ro

Rörelse & Ro. Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom. Vad menas med träning?. Styrketräning med eller utan vikter Balans Rörlighet Kondition Avspänning i alla former Mm som syftar till att motverka P-besvär. När tränar jag?. På morgonen Ute Träningsanläggning På väg

alayna
Download Presentation

Rörelse & Ro

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom

  2. Vad menas med träning? • Styrketräning med eller utan vikter • Balans • Rörlighet • Kondition • Avspänning i alla former • Mm som syftar till att motverka P-besvär

  3. När tränar jag? • På morgonen • Ute • Träningsanläggning • På väg • På eftermiddagen • Innan sömnen

  4. Hur mycket ska jag träna? • En kvart om dagen: rörlighet Stretch, balans, avspänning • 30 minuter om dagen: för hjärtat cykla, klippa gräs, dammsuga, polka, gå till/från jobbet • 2 ggr/vecka: flås, svetten lackar jympa, spinning, dans, jogging, stavgång, cykling, mm

  5. Hur ska jag hinna? Stretch på väg ut ut sängen Gå med hunden eller cykla en sväng Stanna till på en fint ställe och sträck på dig Balansera på en kant Något hushållsbestyr Vila/avspänning på eftermiddagen Kvällspromenad Sträck ut innan du ska sova Klart!

  6. Aj aj aj – inte just idag…sen • Alla kan inte göra allt • Alla kan göra något • Välj efter dagsform • För vems skull?

  7. Övningar • Stående • Sittande • Avspänning

More Related