30 likes | 107 Views
Rød 1 Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 20-30 tennistimer. Ballkontroll * Sprette ball på racket * Sprett ball ned i banen * Rackethodekontroll – forstå sammenheng mellom strengeflatevinkel og ballretning (unngå store utslag i håndledd)
E N D
Rød 1Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 20-30 tennistimer Ballkontroll * Sprette ball på racket * Sprett ball ned i banen * Rackethodekontroll – forstå sammenheng mellom strengeflatevinkel og ballretning (unngå store utslag i håndledd) * Kunne spille over nett med trener (minst 6 ganger) Kunnskap/forståelse/diverse * Alltid være i klarposisjon når ball er i spill eller ball skal settes i gang. Racket opp og riktig kroppsholdning. * Forstå inn/ut – hva som gir poeng og hva tennis går ut på * Kunne navn på alle linjene Fysisk kapasitet * Løpe og bevege seg • Sosial kapasitet • Høre etter og følge beskjeder • Samarbeide med andre Psykisk kapasitet * Konsentrasjon Koordinativ kapasitet * Grunnleggende balanse* Kunne ta i mot ball * Lære seg å beregne høyde og lengde – stoppe ball med fot, kne, mage, bryst, hode. * Ta i mot ball etter ulike antall sprett (1-4) * Underarmskast til partner * Kunne «serve» med overarmskast * Split step • Teknisk basisferdighet • * Treffe ballen foran kroppen • * Kunne vise grep fh og bh
Rød 2Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 80-100 tennistimer Kunnskap/forståelse/diverse * Kunne vanlig telling (1-2-3) * Kjenne tennisreglene* Kunne spille kamp* Ha med vannflaske inn på treningsbanen Ballkontroll * Spille med partner* Kunne spille både kort og langt med trener * Sette ball i spill med «halv serve»* Kunne kontrollere ball med volley • Fysisk kapasitet • Løpe og bevege seg • Sosial kapasitet • Høre etter og følge beskjeder • Samarbeide med andre Psykisk kapasitet * Konsentrasjon Koordinativ kapasitet * Løpe og stoppe med balanse * Øye-hånd koordinasjon* Romorientering • Teknisk basisferdighet • * Treffpunkt foran kroppen* Forberedelse med vridning og spit step • * Spille med forehand-grep og backhand-grep* Split step, forehand/backhand, recovery* Øke fremsving - rytme 1-2 • * Treffsone* Kunne forstå/vise spin* Kunne vise servegrep • * Kunne vise ulike fotstillinger
Rød 3Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 100-200 tennistimer Kunnskap/forståelse/diverse * Oppvarmingsprogram * Kunne offisiell tennistelling (15-30-40) * Kunne spille kamp Ballkontroll * Spille med partner med definert retning (cross/rett)* Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner) * Serve i riktig serverute minst annenhver gang* Kunne kontrollere ball med volley Fysisk kapasitet * Løpe og bevege seg • Sosial kapasitet • Høre etter og følge beskjeder • Samarbeide med andre Psykisk kapasitet * Konsentrasjon Koordinativ kapasitet * Rytme* Timing * Balanse alle slag • Teknisk basisferdighet • * Treffpunkt foran kroppen* Forberedelse med riktig tilbakeføring • * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3 • * Spille forehand med topspin* Split step og recovery i spill med partner* Full servebevegelse* Servegrep og pronasjon * Åpne hoften - hofterotasjon • * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3