Atbrīvosimies no paraduma pastāvīgi domāt 1

Atbrīvosimies no paraduma pastāvīgi domāt 1 • Paradums nemitīgi par kaut ko domāt, analizēt, pārspriest u.tml. traucē saklausīt mūsu Augstākos spēkus. • Šī paraduma dēļ mēs pārtraucam informatīvo sadarbību ar Augstākajiem spēkiem, kasizpaužas kā intuitīva nojausma, atklāsme, priekšā teikšana, kā kaut kāda iekšējā balss, kaut kāda zīmju valoda u.tml. • Šo sadarbību apgrūtina mūsu paradums pastāvīgi par kaut ko domāt, par katru cenu kaut ko izdomāt. • Psihologs Valērijs Avdejevs teicis, ka „šis „vārdu mikseris” traucē sadzirdēt un saprast egregoru, kurš cenšas jums palīdzēt”. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Atbrīvosimies no paraduma pastāvīgi domāt 2 • Tāpēc pievērsīsimies saviem domāšanas ieradumiem un domām! • Tās nemitīgi nez no kurienes parādās, tad pazūd, tad pēkšņi… • Notiek nemitīgas diskusijas, iebildes, sapņainas vēlmes, aizliegumi • Reālas atpūtas nav pat miegā. • Nereti tieši mūsu pašu dzelžainā loģika ne reizi vien noved pie nepareizākā lēmuma. • Tad sevi vainojam par bailēm paļauties uz to, kas pirmais iešaujas prātā. • Mūs taču no bērna kājas radināja deviņas reizes nomērīt un nogriezt tikai desmitajā reizē. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Atbrīvosimies no paraduma pastāvīgi domāt 3 • Iedomāsimies mūsu galvu kā māju, kur dažādas domas staigā iekšā ārā bez iepriekšējas pieteikšanās, zvanīšanas, klauvēšanas, pārstumda mēbeles, izēd tukšu ledusskapi utt. • Vai patīkami, ja nejūtamies noteicēji paši savās mājās Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Ceļā uz iekšējās pasaules sakārtošanu 1 • Kā zināms, ārējo pasauli sakārtot nevar, sakārtot var tikai katrs savu iekšējo. • Pirmais solis ir prāta disciplinēšana. • Tā saistīta ar prasmi atslābināt muskulatūru un apturēt savu domu plūsmu - kaut vai uz pavisam īsu brīdi. • Par domu apturēšanas mehānismu sīkāk ir aprakstīts Kaspara Bikšes grāmatas „Lūdzu, skolotāj…” (1.daļa) 102.lappusē Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Ceļā uz iekšējās pasaules sakārtošanu 2 • Lai veiktu prāta disciplinēšanu, vispirms galvā ir jāpanāk klusums. • Ne par ko nedomāt un apturēt domu plūsmu -tās ir divas dažādas lietas. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Apspiedīsim nevajadzīgās domas • Šī metode ir saistīta spēju nomākt nevajadzīgo domu plūsmu. • Piemēram, mēs varam iztēloties, ka paņemam putekļu lupatu un visas nevajadzīgās domas „izslaukām” no savas galvas. • Tiklīdz parādās jauna doma, atkal putekļu lupata rokā - un tā tiek izslaucīta. • Vai arī izberzta ar beržamo suku, vai iztēlojamies, kā tās mēs saslaukām uz šaupeles un tiek izmestas atkritumu spainī. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Piebērsim galvu ar smiltīm • Lieliskus rezultātus dod iztēlošanās, kad pieberam galvu ar smiltīm, un tajās nevajadzīgās domas vienkārši nosmok. • Līdzīgā veidā galvu varam pieliet ar stingru šķidrumu, piemēram, piķi vai cementu. • Piķī vai cementā neviena doma nevar uzpeldēt - tā, tiklīdz parādījusies, tā uzreiz turpat apakšā arī noslāpst. • Veicot vingrinājumus, vēlams pievērt acis. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Nereaģēsim uz TV ziņām • Skatoties un klausoties ziņas, nekādā veidā nereaģējam uz saņemto informāciju,tas ir, vienkārši truli blenžam ekrānā un sakām “nu un?!”. • Šai laikā nedrīkst iegrimt iekšējos pārspriedumos, kritizēšanā, nosodīšanā; mūsu galvā jāvalda pilnīgam klusumam. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Koncentrēsim savu uzmanību • Šī vingrinājuma pamatā uzmanības koncentrēšana uz kādu priekšmetu vai procesu un to uzmanīgi vērot. • Tā var būt kaut vai malkas pagale, ainava, zieds vai zīmējums. • Ļoti iedarbīga ir koncentrēšanās uz iekšējiem procesiem: elpošana, asins pulsācija u.tml. Piemēram, ieelpas un izelpas skaitīšana. • Atslābināsim ķermeņa muskuļus. • Domās skaitīsim ieelpu un izelpu. Skaitīšanu turpināsim nevis līdz bezgalībai, bet tikai līdz desmit; pēc tam sāksim no jauna. Ja skaitīšana sajūk, jebkurā brīdī varam to atsākt. • Lai gan vingrinājums šķiet vienkāršs, reti kuram bez ilgstošas trenēšanās izdodas kaut vai 15 minūtes skaitīt no viens līdz desmit. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Izgaisināsim savas domas • Iedomāsimies, ka sēžam okeāna dzelmes dibenā. • Ūdens mūs apņēmis no visām pusēm un piesūcinājis katru mūsu ķermeņa šūnu. • Tiklīdz galvā parādās kāda vārdos noformulēta doma, iztēlosimies, ka tā tūlīt tiek ieskauta gaisa burbulī, kas paceļas augšup un izgaist. • Galva paliek aizvien tukšāka un tukšāka. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Vingrinājums „Smagās acis” • Iztēlosimies, ka mūsu acu zīlīšu lejasdaļā atrodas sīki, bet smagnēji jūras smilšu graudiņi. • Šī iemesla dēļ zīlītes nevar izdarīt nekādas kustības; mēs tās nevaram iekustināt. • Centīsimies neiedarbināt domas ar citām domām, piemēram, „beidzot acis apstājušās; tūlīt pazudīs arī domas!” • Tiklīdz apturēsim acu zīlīšu kustību, izbeigsies arī domu plūsma. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Nomierināsim redzējumus • Aizverot acis, nereti ieraugām kaut kādas ainas: līnijas, plankumus, un tā tālāk. • Tas nav nekas slikts. Svarīgi ir tikai tas, lai šīs ainas netiktu transformētas vārdos. • Mācīsimies tās vērot,tās nekomentējot, piemēram, „redzu divas līnijas, bet interesanti, kāpēc viena ir saskatāma spilgtāk…” • Šādā veidā mēs apgūstam prasmi vadīt savus vizuālos tēlus. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Vingrinājums „Turi sunim muti ciet” • Iedomāsimies savu prātu kā suni, kam parasti jāsēž būdā un kas tikai ar saimnieka atļauju drīkst iznākt ārā un pavaukšķēt. • Bet saimnieks ir mūsu griba. Sunim jāsēž būdā, kurā jāvalda klusumam. • Ja pamanām, ka galvā rosās domas, tas nozīmē, ka suns ticis brīvībā un nu tik rej. Apsauksim to, sarāsim to. • Šis vingrinājums mums palīdzēs būt brīvākiem, atbrīvoties no idealizācijām un līdz ar to nebūs ne uzbudinājuma, ne spēku izsīkuma. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Domu izspiešana • Tās pamatā ir juceklīgo domu aizstāšana ar vienu un to pašu daudzreiz atkārtojamu frāzi vai noteiktu skaņu kombināciju. • Līdzīgi kristietībā „darbojas” lūgšanu mehānisms, proti, koncentrēta un ļoti emocionāla. • Labas sekmes var sasniegt, izmantojot paša radītās afirmācijas. • Nemitīgi atkārtojot afirmāciju, piespiedu kārtā apturēsim galvā skrejošās domas, kā arī atbrīvosimies no negatīvajām programmām, kuras, labu gribot, ar saviem aizliegumiem, bailēm, mums ielikuši vecāki, skolotāji u.c. • Protams, kamēr skandēsim afirmāciju, galvā būs troksnis, toties būs mūsu gribas kontrolēta darbība. • Klusums galvā iestājas tad, kad no afirmāciju skandēšanas būsim noguruši un to apzināti pārtraukuši. • Uzmācīgās domas liks mūs mierā, jo sapratīs, ka spējam ar tām tikt galā. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Vingrinājums „Tukšā māja” • Iedomāsimies, ka mūsu galva ir ar dažādām mantām pieblīvēta māja un tajā atrodas dažādas lietas. • Iznesīsim no mājas visas lietas pēc kārtas, līdz tā paliek pavisam tukša. • Pēc tam izvedīsim ārā arī sevi (piemēram, velkot aiz auss) un aizvērsim durvis no ārpuses. • Mājai jābūt pilnīgi tukšai. Šad tad drīkstam ielūkoties pa logu, ja gadījumā atkal uzradušās kādas mantas. • Šis vingrinājums savā ziņā ir līdzīgs ieteikumam iekārtot pašam savā galvā iekšējo novērotāju, kas it kā no malas vēro, kas notiek mūsu galvā. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Pārslēgsim savu uzmanību 1 • Lai prāts nenodarbotos ar nekontrolētu domāšanu, to maksimāli noslogosim ar kontrolētām domām. • Kad izmisīgi brēcoša mazuļa acu priekšā kratām grabulīti, mēs izmantojam uzmanības pārslēgšanas paņēmienu. • Tikpat efektīvi šis paņēmiens darbojas arī attiecībā uz mums, pieaugušiem cilvēkiem. • Ja mums apnicis klausīties kāda kolēģa vārdu plūdos, uzdosim viņam tādu jautājumu, lai aizmirst, par ko pats tikko runājis. Proti, jautājumam jāattiecas uz sarunbiedram svarīgu tematu. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Pārslēgsim savu uzmanību 2 • Piemēram, ja kāda skolotāja ilgi un gari stāsta, kāds sliņķis esot Jānītis, ka cīņa pret viņa slinkumu viņai jau līdz kaklam, pēkšņi viņai pajautāsim: „Vai tu esi pārliecināta, ka aizslēdzi savas automašīnas durvis?” • Vai: Kas tik liels un smags atrodas tava mēteļa kreisajā kabatā?” Visticamāk, ka kolēģe tūlīt pat skries pārbaudīt savu mēteli un slinkais Jānītis jau būs piemirsts. • Līdzīgā veidā var apturēt arī paša nemitīgo tērgāšanu. • Pieķēruši sevi grēkojam, pārslēgsim savu uzmanību uz citām aktuālākām problēmām. • Piemēram, ko pagatavosim vakariņām. Tematam jābūt pietiekami aktuālam un tādam, kas lēmuma pieņemšanai prasa zināmu laiku. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Izvēlēsimies atbilstošāko pārslēdzēju • Šim nolūkam vislabāk būtu izmantot kādu ļoti līksmu un patīkamu notikumu vai asprātīgu izteikumu. • Tātad būs jāatsauc atmiņā šis notikums vai izteikums un jākļūst priecīgākam. • Tādējādi mēs atslēgsimies no kārtējām nelaimēm, kurām vēl tikko kā atdevām savus dzīvības spēkus. • Piemēram, „dzīve ir īsta klaunāde” Tātad, ja iet tik slikti, ka sliktāk vairs nav kur, tad tikai pašam sev jāpasaka: „Un kas būs tad, kad sākšu vēl šņukstēt?!” • Šī ir viegla pieeja nav vajadzīgas ne ilgstošas meditācijas, ne vizualizācijas, nedz arī kādi citi pūliņi. Atcerējāmies, pasmaidījām - un pārdzīvojumu vairs nav. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Atgādinājumi • Redzamās vietās izvietosim atgādinātājus. • Turklāt šīs lapas ik pēc piecām dienām ieteicams pārvietot- lai nesaplūst ar interjeru. • Katrreiz, kad ieraugām atgādinājumu, koncentrēsim uzmanību uz savām domām un ik reizes pārliecināsimies, ar ko noslogots ir mūsu prāts. Kaspars Bikše, 2nieks.lv

Atbrīvosimies no paraduma pastāvīgi domāt 1