1 / 15

W trosce o zdrowie

W trosce o zdrowie. Profilaktyka, kształtowanie odpowiednich nawyków żywieniowych oraz aktywnego stylu życia już w dzieciństwie może ochronić nas przed wieloma chorobami w dorosłym życiu. Prawidłowa dieta + Ruch = Zdrowie. 10 zasad zdrowego stylu życia. 1.

arden-preston
Download Presentation

W trosce o zdrowie

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. W trosceo zdrowie

  2. Profilaktyka, kształtowanie odpowiednich nawyków żywieniowych oraz aktywnego stylu życia już w dzieciństwie może ochronić nas przed wieloma chorobami w dorosłym życiu.

  3. Prawidłowa dieta + Ruch = Zdrowie

  4. 10 zasad zdrowego stylu życia

  5. 1 • Co najmniej trzy razy dziennie jedz warzywa i owoce głównie świeże lub mrożone. • Są one źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika.

  6. 2 • Warzywa najlepiej gotuj bez wody. Gotowanie na parze pozwala zachować ich wartości odżywcze. Gotowanie na wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witaminy C.

  7. 3 • Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka i witamin z grupy B, cynku oraz niezbędnego dla organizmu składnika- żelaza. W miarę możliwości kupuj tylko młode, chude mięso.

  8. 4 • Wybieraj raczej razowy, pełnoziarnisty chleb.

  9. 5 • Zrezygnuj z masła, majonezu, tłustych serów, a wybieraj sery chude, jogurty z obniżoną wartością tłuszczu i półtłuste mleko. Używaj raczej tłuszczów roślinnych niż zwierzęcych.

  10. 6 • Unikaj smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60 % tłuszczu z patelni.

  11. 7 • Zrezygnuj ze soli. Dziennie możemy spożyć 6 g soli, czyli jedną małą łyżeczkę. Najlepiej używaj soli ziołowych.

  12. 8 • Pij dużo wody mineralnej (niegazowanej)- co najmniej 1,5 l dziennie.

  13. 9 • Należy ograniczyć spożywanie cukru(także w napojach). • Jedząc słodycze, pamiętaj o umiarze.

  14. 10 • Odpoczywaj aktywnie- uprawiaj sport, chodź na spacery.

  15. On stosował zasady zdrowego stylu życia

More Related