1 / 16

Dbaj o zdrowie , jak bogowie.

Dbaj o zdrowie , jak bogowie. Prezentacja przygotowana w ramach projektu finansowanego przez Ministerstwo Zdrowia w ramach Narodowego Programu Zwalczania Chorób Nowotworowych. Człowiek jest stworzony do aktywności fizycznej i zużywania energii.

debra
Download Presentation

Dbaj o zdrowie , jak bogowie.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Dbaj o zdrowie, jak bogowie. Prezentacja przygotowana w ramach projektu finansowanego przez Ministerstwo Zdrowia w ramach Narodowego Programu Zwalczania Chorób Nowotworowych.

  2. Człowiek jest stworzony do aktywności fizycznej i zużywania energii. Zawsze gdy organizm ludzki jest aktywny fizycznie wykorzystuje energię zawartą w pożywieniu oraz energię z węglowodanów i tłuszczy skumulowanych w naszych ciałach. Aby utrzymać prawidłową masę ciała, bilans energetyczny powinien być równy, czyli powinno się zużywać tyle energii ile spożył organizm.

  3. Bądź aktywny! „Aktywność fizyczna jest biologiczną potrzebą człowieka” Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego i radosnego życia. Prowadź zdrowy styl życia… Abyś mógł się nim w pełni cieszyć.

  4. PODEJMIJ WYZWANIE • Zawsze myśl pozytywnie i żyj aktywnie. • Wyobraź sobie świat w ruchu i uwolnij pozytywną energię. • Unikaj siedzącego stylu życia. • Stosuj zbilansowaną dietę i prawidłowo się odżywiaj. • Żyj w zgodzie z naturą i utrzymuj więź z przyrodą.

  5. OSIĄGAJ CELE Aktywność fizyczna wiąże się nie tylko z lepszą kondycją, smuklejszą sylwetką czy lepszym samopoczuciem ale również ze zdrowiem. Regularne uprawianie sportu, niekoniecznie wyczynowego to podstawa profilaktyki wielu chorób, w tym chorób układu krążenia czy układu kostnego.

  6. Zachęć swoich przyjaciół do prowadzenia aktywnego stylu życia!

  7. Wybierz taką formę aktywności ruchowej, która będzie dla Ciebie zabawą, a nie obowiązkiem.

  8. Propozycje na ruch w szkole oraz po szkole. • Chodź pieszo. Do szkoły, do sklepu, do znajomych. • Bierz aktywny udział w zajęciach z wychowania fizycznego. • Poszalej na dyskotece. • Wyjdź na basen, na siłownię, do parku. • Wyprowadź psa na spacer. • Wstań wcześniej aby poćwiczyć lub pobiegać. • Chodź po schodach. • Zagraj w kręgle.

  9. Wzmacnia serce, dzięki czemu jest ono bardziej wytrzymałe Aktywność fizyczna wypływa na Twoje zdrowie. Sprzyja pozbyciu się tkanki tłuszczowej Poprawia ukrwienie mózgu oraz procesy koncentracji i uwagi Poprawa własnego „ja”, optymizm Lepsze wykorzystanie pojemności płuc I wiele innych…

  10. Zużycie energii w kcal/godz. dla osoby o wadze 60 kg: • Szybkie bieganie- 700 kcal • Gra w piłkę nożną- 610 kcal • Aerobic- 480 kcal • Jazda na rowerze- 570 kcal • Taniec- 550 kcal • Pływanie- 326 kcal • Kręgle- 210 kcal • Sprzątanie- 160 kcal • Siedzenie- 100 kcal

  11. Około 45-60 minut umiarkowanej intensywnej aktywności fizycznej dziennie jest niezbędne by zapobiegać nadwadze i otyłości. Jedną z głównych celów aktywności fizycznej jest samodoskonalenie. Nie kładź nacisku na bycie najlepszym czy wygrywanie. PAMIĘTAJ! Młodzież potrzebuje więcej ruchu. Określ sobie realistyczne cele związane z aktywnością ruchową, które są dla Ciebie odpowiednie i które możesz osiągnąć. Aktywność fizyczna może przybierać różne formy. Począwszy od spacerów do uprawiania sportów zespołowych.

  12. Aby aktywność fizyczna przynosiła odpowiednie efekty musi być systematyczna.

  13. Dziękuję bardzo za uwagę! Przygotowała Monika Seruga. Uczennica 2-giej klasy Technikum Żywienia z ZSP w Czchowie.

More Related