Gestion des émotions et des pensées

1. Gestion des émotions et des pensées Madeleine Hallé Ph.D.

2. Emotions • Réaction psychophysiologique organisée à des relations interpersonnelles ou sociales avec l’environnement ( Lazarus, 2000) • Affect : terme générique regroupant les émotions, les sentiments et les états d’humeur ( Cox, 2005) • Humeur : émotions qui restent longtemps ( Vallerand et Blanchard, 2000)

3. émotions • Selon Lazarus, émotions reliées à la performance : culpabilité, honte, fierté.. • Selon Botterill, 2004: peur, colère, culpabilité, embarassement, surprise, joie, intérêt, tristesse

4. selon botterill préparation émotive: imagine un sentiment émotion et pratiquer une réponse appropriée. Inoculation émotive améliore l’état d’être prêt lorsque le vrai sentiment apparaît. • Gestion émotive : processus de récupération des sentiments et émotions

5. Gestion émotive • Emotions à gérer: celles à ajuster ou à corriger • Emotions à générer: celles qui sont absentes mais qui sont souhaitables pour une performance donnée • Considérer la nature des émotions et leur amplitude amour, joie, colère, tristesse, crainte, honte, …

6. individual zone of optimal functionning (IZOF) • Profil d’émotions favorables à la performance • 2 natures : émotions positives et négatives • 2 impacts : favorables, nuisibles

7. Gestion des pensées • Les pensées influencent directement les émotions et les comportements • Les pensées sont influencées par les perceptions des émotions et des comportements • Pensées à générer: appropriées à l’activité, à l’état individuel, aux valeurs du milieu • Pensées à gérer

8. Psychologie cognitive • Beck: 5 types d’erreur de pensées • Exagération:amplification • surgénéralisation,: transfert d’un domaine de la vie à un autre • dichotomie absolue: sans nuance, radical • inférence arbitraire: conclusion hâtive sur la base subjective • déficience cognitive: omission de certains paramètres qui modifierait la teneur émotive

9. Psychologie cognitive • Ellis: ce ne sont pas les événements qui créent les réactions mais les pensées irrationnelles de notre vie Exemple de pensées • je dois être parfait partout si je veux être aimé • Je dois avoir le contrôle de moi-même en tout temps • Meichenbaum: inoculation du stress

10. Psychologie cognitive • Meichenbaum: inoculation du stress • S’exposer régulièrement et à petite dose aux stimuli difficiles modifient la perception de ces stimuli, la perception de ses ressources et diminue l’intensité de la réaction