TEEMA II AJAN YSTÄVÄ

1. TEEMA IIAJAN YSTÄVÄ Fil. tri Jörgen Larsson (Chalmers tekniska högskola) ja kirjailijaFredrik Warberg (Tidsverkstaden-yhdistys) ovatlaatineetteemanyhteistyössäprofessori Karin C. Ringsberg in Nordic Schoolof Public Health NHV kanssa.

2. Tarkoitus Teeman II tarkoituksena on, ettäosallistujilleannetaantilaisuuslisätätietouttaanterveyden ja elämäntavanyhteydestä ja siitä, mitensuhtaudummeaikaan, sekälöytääkokoperhettähyödyttäviäaikastrategioita. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

3. Teema II jakautuuneljäänkeskustelunaiheeseen Keskustelunaihe 1: Aikapaine. Pohdiskelua ja keskusteluaaikaan ja aikapaineeseenliittyvistäkokemuksista. Keskustelunaihe 2: Aikaprofiili. Missämäärinkoemme, ettäaikariittää? Mitentyytyväisiäolemmesiihen, mitenjaamme ja käytämmeaikammearjeneritoimintoihin? Jokainenosallistujatäyttääaikaprofiilinvastauksenlöytämiseksi. Keskustelunaihe 3: Odotuksia ja normeja. Mitennormitvaikuttavatmeihin ja ajankäyttöömme? Keskustelunaihe 4: Strategioitaaikahyvinvoinninlisäämiseksi. Keskusteluasiitä, mitenomaaikahyvinvointihyödyttää lasta ja perhettä. Strategioita ja aloitteitaaikahyvinvointimmelisäämiseksi. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

4. Taulukko 1. Pohjoismaistenvanhempienkokemusarjenaikapaineesta Lähde: NordChild 2011 J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

5. 1 2 3 4 5 6 7 J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

6. Keskustelunaiheita – harjoitus 1. • Olikojoku, jollaeiollutsuurempaaeroakoetunja halutunvälillä? • Miltätilannenäyttimuidenosalta? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

7. Tehtävämonisteet 2 a ja b. Totta vai tarua – väittämät • 76 % kaikista, joilla on kotona lapsia, sanoo, että arkisin on liian paljontehtävää ja että kaikkea tarvittavaa on vaikea ehtiä tekemään. • 31 % kaikista, joilla ei ole kotona lapsia, sanoo, että arkisin on liian paljon tehtävää ja että kaikkea tarvittavaa on vaikea ehtiä tekemään. • Henkilöt, joilla on aikapaineita, käyttävät arkipäivää kohti 36 minuuttia vähemmän aikaa nukkumiseen, liikkumiseen ja seurusteluun kuin henkilöt, joilla ei ole aikapaineita. • Esikouluikäisten lasten äitien keskimääräinen työaika lisääntyi runsaat 70 % vuosina 1976–2004. • Esikouluikäisten lasten isien keskimääräinen työaika lisääntyi runsaat 5 % vuosina 1976–2004. • Noin neljäsosa kokoaikaisessa työssä olevista isistä, joilla on 3–4 vuoden ikäisiä lapsia, haluaa lyhyempää työaikaa – myös vaikka palkka alenisi. • On kymmenen kertaa yleisempää, että äidit isiin verrattuna tekevät osatyötä lasten takia. • Vuoden 2009 aikana Ruotsin sairausvakuutuskassa maksoi n. 2 miljardia Ruotsin kruunua (n. 228 miljoonaa euroa) ”stressireaktiot”-diagnoosista. • Vuonna 2010 isät pitivät noin 40 % vanhempainvapaasta. • Kun lapset arvioivat, kenelle hän puhuvat mieluiten ollessaan surullisia, ”isä” on 5. sijalla. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

8. TOTTA TOTTA TARUA TARUA TOTTA TARUA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

9. Taulukko 2. Pohjoismaistenvanhempientyöajanjakautuminen 2011. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

10. Keskustelunaiheita – harjoitus 2. • Mitenuskottelapsenkokevanaikapaineen? • Mistäuskotte lasten saavanaikapaineita? • Mitenuskottelastennekokevan sen, ettäteillä on aikapaineita? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

11. Kuinka on aikahyvinvointisilaita? Voitpohdiskellaasiaatämänaikaprofiilinavulla. Aikaprofiilivoimyöstoimiakiinnostavienkeskustelujenpohjanalähipiirissäsi. Aikahyvinvointi on käsite, jossa on osittainkysesiitä, missälaajuudessakoemmeajanriittävän tai olevanriittämätön, ja osittainsiitä, mitenjaamme ja käytämmeaikammearjenolennaiseen ja miellyttävääntoimintaan. Aikaprofiilisisältää 20 myönteisestimuotoiltuaväittämää, johonvastaat sen mukaan, missämäärinkoetväittämänpitävänpaikkansa. Eipidälainkaanpaikkaansa Pitäämelkohuonostipaikkansa Pitäätäysinpaikkansa Pitäämelkohyvinpaikkansa Vastausvaihtoehtojavoidaantulkitaeritavoin, mutta vainomallatulkinnallasi on merkitystä. Joissakinkysymyksissä on kaksiväittämää, ja jottavoitaisiinvalitavastausvaihtoehtoPitäätäysinpaikkansa, on molempienväittämienvastattavakokemustasi. Tunnenharvoinolevankiireinen, stressattu ja aikapaineen alla Mielestänitavoitteeniarkisinsuoritettavientehtäviensuhteenovat realistiset Koen, että ”elämäntahtini” nykyisessäarjessani on kohtuullinen En koepaineitasiitä, mitä on tehtäväkotona Omistanlapsilleniniinpaljonaikaakuinhaluankin Minä ja kumppaninikäytämmeriittävästiaikaasuhteemmehoitamiseen En ajatteletyötä, kunolenperheenkanssa Voinkäyttäätehtäviinajan, jokatarvitaanniidenriittävänhyvintekemiseen En koeaikapainettatyössäni Tunnenitseniyleensälevänneeksi Minulla on aikaatoipua, kunolensairas Olentyytyväinensiihen, mitenjaanaikaniarjessa Valitsentietoisesti, mihinaktiviteetteihinkäytänaikaa, ja jätänpoisne, joihin en haluakäyttääaikaa Käytänsopivan monta tuntiaviikossatyöhön (tai muuhunarjentoimintaan) Minulla on riittävästiaikaaomiinkiinnostuksenkohteisiini Käytänsopivastiaikaaseurusteluunsosiaalisissaympäristöissä Koen, ettävointarvittaessavaikuttaaajankäyttööni En käytäTV:hen, Internetiin, tietokone-/TV-peleihinenempääaikaakuinhaluan Käytänkehonikunnossapitämiseenniinpaljonaikaakuinmielestänitarvitsen Minulla on arjessariittävän monta ja säännöllistätilaisuuttarentoutua ja tuntearauhaa 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. Aikaprofiilini Nimi:…………………………………………….. Päivämäärä ..........…..……. Kun olet rastittanut vastauksesi, voit laskea nykyisen aikahyvinvointisi pisteet. Älä vertaile pisteitä muiden kanssa, mutta jos täytät lomakkeen myöhemmin, voit verrata tuloksia aiemmin saamiisi ja nähdä muutoksen. Laske ensin yhteen kunkin sarakkeen rastit ja kerro sitten 0 x vastausten ”ei pidä lainkaan paikkaansa” määrä, 1 x vastausten ”pitää melko huonosti paikkansa” määrä, 3 x vastausten ”pitää melko hyvin paikkansa” määrä ja 4 x vastausten ”pitää täysin paikkansa” määrä. Laske yhteen osasummat, niin saat nykyisen aikahyvinvointisi pisteet. Mieti sen jälkeen, mitä konkreettista voit tehdä tilanteen muuttamiseksi sellaiseksi kuin haluat ja tarvitset. Onnea! Rastienmäärä x 1 = x 3 = x 4 = x 0 = Rastienmäärä x 0, 1, 3 tai 4 = 0 PISTEENI Aikaprofiili (TidsProfilen) on ruotsalaisenTidsverkstaden-yhdistyksenkehittämä, ja se voidaanladataosoitteestawww.tidsverkstaden.se

12. Keskustelunaiheharjoitukseen 2. • Mitämieleennetuleeottaessannekantaaaikaprofiilinväittämiin? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

13. Keskustelunaihe – harjoitus 4. • Millainen ”hyvänäidin”" ja ”hyvänisän” on oltavayhteiskunnassanytvallitsevienodotustenja normienmukaan? • Mitäteetteyleensäyhdessälastennekanssa? • Kuinkapaljonaikaakäytättetoimintaanlapsenkanssa? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

14. Taulukko 3. Pohjoismaisten lasten ja heidänvanhempiensayhteisetaktiviteetitikäryhmissä 2–6 vuotta ja 7-17 vuotta. Lähde: NordChild 2011 J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

15. Miltänäyttävät ”onnistunuttaihmistä” koskevatodotukset ja normityhteiskunnassa? Tehtävämoniste4. • Työ • Kulutus • Terveysja vapaa-aika • Suhteet • Muu J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

16. Keskustelunaiheita – harjoitus 4. • Mistänämänormit tulevat? • Missämäärinnormitvaikuttavatmeihin? • Mitävoimmetehdä, ettämeihinvaikutettaisiinvähemmän? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

17. Tehtävämoniste6 – Strategioitaaikahyvinvoinninlisäämiseksi 1. Vähennäodotuksia/tavoitteita: 2. Parannavoimavarojenkäyttöä: Käytänköomiaaikavoimavarojani ja muidenaikavoimavarojaälykkäästi? Mitä alla olevistakohdistavoinharkita/kokeilla? Onkomuitaasioita, joitavoitkokeilla? Ovatkoympäristönodotukset ja omatpyrkimyksenikohtuullisiaminullepienenlapsenvanhempana? Mitä alla olevistakohdistavoinharkita/kokeilla? Onkomuitaasioita, joitavoitkokeilla? • panostaavähemmäntyöhön • vähentääkodintyylikkyyttä ja siisteyttäkoskeviatavoitteitani • vähentäähiemanomiavapaa-ajanharrastuksia • kyseenalaistaalasten vapaa-ajanaktiviteettienmäärän • vähentäähiemankulutusta – vähemmänmatkoja, tavaroita, vaatteita ja muutaomaisuutta • vähentääpyrkimystäulkoiseenedustavuuteen • kyseenalaistaa sen, mitenmonenystävän ja sukulaisenkanssa on kohtuullistaehtiäseurustelemaan • olla aloittamattauusiaaikaavaativiaprojekteja • kieltäytyäasioista, jotkavievätliikaaaikaa • …………………………………………………………….. • …………………………………………………………….. • …………………………………………………………….. • valvoa, mitenkäytänaikaani ja lisätäaikaasellaiseen, jokaon todellatärkeää, sekäpoistaa ”aika-varkaat” • (jotkavievätaikaa, mutta eivätannamitään) • pitäähuolisiitä, ettäsaatarpeeksijaksamista ja energiaaantaviaasioita • jakaakotityöntasapuolisestiperheenkanssa • pyytääapuamuilta – suvulta, ystäviltä, naapureiltajne. • ostaaaikaasäästäviäpalveluja • keskustellatyönantajankanssajoustavastatyöajasta / kotoatyöskentelystä / vanhemman osa-aikatyöstä • …………………………………………………………….. • …………………………………………………………….. • …………………………………………………………….. • …………………………………………………………….. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

18. Tehtävämoniste 7. Henkilökohtaisetaika-aloitteeniAsioita, joitaaiontehdälisätäkseniitseni ja perheenaikahyvinvointia • Aion………………………………………………………………………………… • Aion………………………………………………………………………………... • Aion………………………………………………………………………………… • Aion………………………………………………………………………………… On parempitehdäpäätösmuutamastaharvastahenkilökohtaisestaaika-aloitteesta, jotkatoteutuvat, kuinmonesta, joistaeitulemitään. Mutta jos keksititsesi ja perheesiaikahyvinvoinninparantamiseksimoniaasioita, jotkaeivätoleaikaavieviäeivätkärasittavia, voitkirjoittaaneylös. J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

19. Tehtävämoniste 8. Esimerkkejähenkilökohtaisistaaikaaloitteista– pienistä tai suuristakonkreettisistaasioista, joillavoidaanlisätäomaaaikahyvinvointia. • Kyseenalaistanitseänikoskevatvaatimuksettyössä • Hidastanvauhtia ja pidänhenkisentauonurassa, kunnes Elsa on 6 vuotta • Muistutanitseänisiitä, mitätodellisuudessaolenehtinyttehdätöissä sen sijaan, ettäajattelensitä, mitä en ehdi • Jäsennäntehtävälistanitärkeyden ja kiireellisyydenmukaanviikoittain • Pidänlounastauonjokapäivä • Jätäntietokoneentöihin • Ajattelen: Ketääneihyödytä, jos palanloppuun • Ajattelen: Eimaailmasiihenkaadu, jos juuriminä en huolehditästäasiasta • Jätänaktiivisestipoistapaamiset, joihin en haluamennä • Otanesimiehenikanssapuheeksiaikataulunimuuttamisen • Puhunviimeistäänmaaliskuussa osa-aikatyöstäesimiehenikanssa • Varaanitselleniasioiden ”kiinniottopäiviä” • Varaanaikaarutiinityöhön • Poistankäytöstäsaapuvanpostinäänimerkin • Vastaansähköpostiintiettyinäaikoina • En tee työtäpyhinä • Teenpäivänviikossatöitäkotoa • Aloitan keskustelun siitä, miten voimme elää halvemmin ja tehdä työtä vähemmän • En enäähermostu, kun en ehditehdäasioita, joihin en itsevoi tai jaksayrittäävaikuttaa • Pohdinaikavarkaitani ja sitä, mitenvoinvähentääniitä • Teenluettelonenergiavarkaista ja energiaaantavistatekijöistä • Toiminniin, ettäjärjestämmesyksyksi, talveksi ja kevääksikahdenviikonjaksonilmanTV:tä • KatsonTV:täenintään 4 tuntiaviikossa • Menen arkisinnukkumaanviimeistään klo 22.15 • Vähennänmeikkausaikaani • HalaanNiinaavähintäänkerranpäivässä • KysynAleksilta, millainenhänenpäivänsä on ollutminuutinkuluessatapaamisesta ja kuuntelenvastauksen • Annan Emman puhualoppuunärsyyntymättä • Lähdenpois, kunJoonajärjesteleekeittiötä, enkä tee jälkeenpäinkriittisiähuomautuksia • Puhunsiitä, mitäarvostanlapsissa ja Antissa • Teenaloitteenkeskusteluunsiitä, mitenvoimmelöytääsopivanelämäntahdin • Otanpuheeksi sen, ettäjärjestysvaatimuksiakotonavähennetään • Tarjoudunhuolehtimaanpyykistä • Ajattelen, että ”tälle voin omistaa enemmän aikaa, kun lapset ovat isompia” • Ripustan töihin lapun ”lapset ovat pieniä vain kerran” • Pidän vapaapäivän joka neljäs viikko ja vain olen Antin kanssa • Varaan iltoja perheen kanssa tehtäviä spontaaneja juttuja varten • En ajattele työtä, kun olen lasten kanssa • Siirrän myöhemmäksi tai hylkään suunnitelmat keittiöremontista • Teen aloitteen perheneuvostosta • Puhun Nooran kanssa siitä, miten monta harrastusta viikossa on kohtuullista • Ajattelen jotain myönteistä aina kun astun kynnyksen yli kotiin • Puhun naapureiden kanssa haku- ja viemisyhteistyöstä • En katso TV:tä yksin • Pyydän miettimisaikaa ennen kuin vastaan kyllä tai ei – tyyliin ”kiva, että kysyt, tarkistan, voinko” • Kehitän työmääräni kohtuullisemmaksi • Vähennän niiden asioiden määrää, joihin osallistun • Käytän GOOD ENOUGH –mantraa • Teen viimeistään 15.3. luettelon asioista, jotka minusta on pakko tehdä, ja vedän yli ne, jotka ovat tarpeettomia J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg

20. Keskustelunaiheita – harjoitukset6, 7 ja 8. • Mitäjulkisiahenkilökohtaisiaaika-aloitteitaolettevalinneet? • Montakoei-julkistahenkilökohtaistaaika-aloitettaolettevalinneet? • Onkomuillekertomisenlisäksimuitatapojapitääparannusaloiteelossa? • Mitenmuutenvoidaanlisätäedellytyksiäsille, ettähenkilökohtainenaika-aloitetodellaomaksutaaneikäsitäunohdeta? J. Larsson, F. Warberg, K.C. Ringsberg