A tájfutás elméleti alapjai

1. A tájfutás elméleti alapjai NEMZETI TEHETSÉG PROGRAM „A tehetségazonosító diák-sportversenyek támogatása” című pályázat (Pályázat kódja: NTP-SV-MPA-12-044) Tabáni Spartacus SKE

2. Témák • A térképek jelei, színei • A térkép betájolása, a tájoló használata • SI-rendszer használata • Edzésmódszerek, fizikai és technikai felkészülés • Versenyzés

3. A térképek jelei, színei 1 • Tájfutó- (park- és erdei) és turistatérképek azonosságai és különbségei • Vonalas elemek • Utak (országút, dózerút, szekérút, ösvény) • Nyiladékok • Sziklafal, kőfal, kerítés, földletörés • Fedettség • Erdő: tiszta erdő – fehér, bozótos erdő – zöld (három fokozatban) • Átlátható terület: tisztás, szántó, rét – sárga, néhány bokor, fa – raszteres sárga • Víz - kék (patak, folyó, tó)

4. A Vérmező térképe

5. A térképek jelei, színei 2 • Pontszerű elemek • Fekete: mesterséges objektumok • parktérképen pad, szemetes, villanyoszlop • Erdei térképen • Barna: domborzati elemek (pl. gödör, rókavár) • Kék: vizes elemek (pl. vizes gödör, dagonya) • Zöld: növényzet (magányos fa, bokor) • Szintvonalak

6. A térkép betájolása, a tájoló használata • A térképeken általában a megírások észak (É) felé néznek, ezt mutatják az észak-vonalak is • Vannak elforgatott kivágatú (ferde északos) térképek is (pl. Tabán) • A térképet mindig É felé kell forgatni • Beforgatás tereptárgyak segítségével • Beforgatás tájoló segítségével

7. A Tabán térképe

8. SI-rendszer használata • SI (Sportident) rendszer a pontérintések igazolására, az érintés idejének rögzítésére • 3 részből áll • Dugóka: a versenyző viszi magával, saját sorszáma van azonosításra, amit a verseny előtt megadnak • SI-doboz: a ponton van, ebbe dugja a versenyző az ellenőrzőponton a dugókát • Kiértékelő rendszer: kiolvasó doboz, számítógépen a szoftver, nyomtató • A verseny során látható a kategória összes résztvevőjének az ideje, a pontok közötti részideje

9. Edzésmódszerek 1 • Elméleti edzések • Terepi technikai edzések • Normál pályák • Speciális feladatú pályák • Speciális térképeken (pl. folyosós, ablakos) pályák, memóriafutások • Egyes elemek (pl. iránymenet, szintfutás) gyakorlása • Fizikai edzések • Edzőversenyek

10. A Vár (Szarvas tér) térképe(ablakos pálya, kitakarásokkal)

11. Edzésmódszerek 2 • Fizikai edzések • Életkor szerint • 14-16 éves kortól már komoly edzésmunka kell az eredményességhez • Edzettségi állapot szerint • Kezdőknek kevesebb edzés, fontos a fokozatosság • Évközi időszak szerint • Alapozás: inkább hosszú futások • Versenyidőszak: gyakran gyorsító, résztávos edzések • Kontrollfutások • Edzőversenyek

12. Versenyzés • Versenyidőszak márciustól novemberig (júliusban szünet) • Kezdőknek szerdánként és hétvégéken is kis versenyek, edzőversenyek, főleg parkokban • Haladóbbaknak országos versenyek, erdőkben • Országos Bajnokságok (5 egyéni és 5 csapatverseny) • Legjobbaknak külföldi versenyek, világversenyek (világ- és Európa-bajnokságok)

13. A hét során alkalmazott technikai gyakorlatok • Síkrajz, úthálózat és a fedettség ismeretének begyakorlása (hétfő) • Domborzati elemek gyakorlása (kedd) • Iránymenet gyakorlása (szerda) • Távolságmérés és lépésszámlálás (csütörtök)

14. A tábor edzéshelyszíneinek bemutatása • Vérmező → hétfő (síkrajzi elemek) • Gellért-hegy → kedd (domborzat) • Tabán → szerda (verseny) • Gazdagrét → csütörtök (iránymenet) • Vár → péntek

15. Élvezetes ismerkedést a tájfutással!