LE SOMMEIL & LA VIGILANCE

1. LE SOMMEIL & LA VIGILANCE

2. PROBLEMATIQUE: "Quels effets le manque de sommeil a sur notre vigilance quotidienne?"

3. I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE • Définition • Généralités • Les phases du sommeil • Les rythmes • Les troubles • Définition • Comment la calculer? • Conséquences d’une mauvaise vigilance • Évolution de la vigilance au cours de la journée III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES • Introduction et présentation du matériel • 1° expérience: résultats • 2°expérience: résultats • 3°expérience: résultats • Discussion et conclusion

4. I- LE SOMMEIL

5. 1) Définition • Un état physiologique d'inconscience relative associée à une inaction des muscles volontaires et dont le besoin se reproduit périodiquement.

6. 2) Généralités • 1/3 de notre vie • le sommeil varie selon l’âge • le sommeil varie selon les individus • moyenne est de 8 heures • essentiel pour la survie de l’individu

7. 3) Les étapes du sommeil 1 train = 1 cycle de sommeil 1 nuit = 4 à 6 trains 1 train = 1h30 à 2h 10 à 15 min 1h10 à 1h40 5 à 10 min

8. Phase I= endormissement :5% • Mouvements oculaires très lents • Activité musculaire ralentie • La moindre stimulation peut ramener l'individu à un état d'éveil immédiat et lucide. • Phase II = sommeil léger :45% • Activité cérébrale ralentie • Mouvements oculaires sont arrêtés • Température du corps en baisse • Respiration ralentie LESOMMEIL LENT • Phase III = sommeil profond : 7% • Ondes cérébrales de + en + lentes • Muscles détendus • Respiration lente et régulière • Phase IV = sommeil très profond: 15% • Pas d’activité musculaire • Aucun mouvement oculaire • Difficile de réveiller la personne

9. LE SOMMEIL PARADOXAL • Phase V : 28% • Activité cérébrale comparable à celle de l’état de veille • Respiration plus rapide, irrégulière et peu profonde • Mouvements oculaires rapides • Muscles des membres temporairement paralysés • Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle • C'est la phase de sommeil ayant un lien direct avec le rêve.

10. 4) Les rythmes • rythmes CIRCADIENS: alternance de 24 heures donc sa fréquence est 1 fois par jour. • rythmes ULTRADIENS: périodes de quelques minutes à quelques heures • rythmes INFRADIENS: rythmes plus lents

11. 5) Les troubles du sommeil • Le manque de sommeil • La narcolepsie • Le syndrome des apnées du sommeil • Les hypersomnies • L’insomnie • Les parasomnies

12. I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE • Définition • Généralités • Les phases du sommeil • Les rythmes • Les troubles • Définition • Comment la calculer? • Conséquences d’une mauvaise vigilance • Évolution de la vigilance au cours de la journée III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES • Introduction et présentation du matériel • 1° expérience: résultats • 2°expérience: résultats • 3°expérience: résultats • Discussion et conclusion

13. II- LA VIGILANCE

14. 1) Définition État de réactivité à l’environnement dans lequel on se trouve quand on est éveillé. 2) Comment la calculer? • vigilance subjective • vigilance objective • somnolence objective • performance liée en particulier à la vigilance

15. 3) Conséquences d'une mauvaise vigilance • Perturbations de la vie familiale et sociale • Replis de la personne sur elle-même • Risques d’accidents routiers (30% à 35% des accidents mortels sur la route sont dus à une hypovigilance) • Risques quotidiens plus ou moins graves

16. 4) Evolution de la vigilance au cours de la journée

17. I- LE SOMMEIL II- LA VIGILANCE • Définition • Généralités • Les phases du sommeil • Les rythmes • Les troubles • Définition • Comment la calculer? • Conséquences d’une mauvaise vigilance • Évolution de la vigilance au cours de la journée III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES • Introduction et présentation du matériel • 1° expérience: résultats • 2°expérience: résultats • 3°expérience: résultats • Discussion et conclusion

18. III- Lien entre sommeil et vigilance: protocole expérimental

19. 1) Introduction et présentation du matériel • Problèmes: • Comment notre vigilance évolue-t-elle au cours de la journée? • Le manque de sommeil accentue-t-il une baisse de la vigilance?

20. Hypothèses: • La vigilance varie au cours de la journée de la même façon chez différents individus. • Le manque de sommeil modifie notre vigilance et la fait diminuer. Présentation des expériences: • expérience 1: 2 individus soumis au test de vigilance pendant 7 jours toutes les 2 heures • expérience 2: 2 individus soumis au test de vigilance sur 2 jours, un jour où le sommeil a été long et un jour où le sommeil de la veille a été court, toutes les 2 heures • expérience 3: 17 individus soumis au test de vigilance pendant 2 demi-journées toutes les 2 heures

21. Présentation du matériel: • logiciel consistant à mesurer notre vigilance grâce à la valeur des écarts par rapport aux temps de réaction. • logiciel présentant de nombreux tests avec différentes formes …

22. 2) 1° expérience: Résultats: • Le matin: augmentation de la vigilance • L’après-midi: baisse de la vigilance • Début de soirée: augmentation de la vigilance • Après 20 heures: baisse de la vigilance

23. 3) 2° expérience: Résultats INDIVIDU 1 INDIVIDU 2 • Résultats beaucoup plus homogènes pour la nuit longue • Variations globalement similaires pour les 2 jours • Là où le sommeil a été le plus court, la vigilance est moins bonne • Variations similaires entre les 2 journées • Là où le sommeil a été long, la vigilance est meilleure • La vigilance se rapproche au fur et à mesure de la journée

24. 4) 3° expérience: Résultats: Évolution de la vigilance au cours de l’expérience • Amélioration des résultats au cours de toute l’expérience • Augmentation de la vigilance durant toute l’expérience => effet d’entraînement ressenti

25. statistiquement on a une meilleure vigilance pour les personnes qui ont dormi plus la nuit qui précédait le test

26. 3° expérience (bis): Résultats: Évolution de la vigilance au cours de l’expérience • Augmentation de la vigilance de 14h à 18h mais baisse de 8h à 12h => espacement de 4h favorable aux résultats => effet de l’entraînement estomper

27. 5) Discussion • Expérience 1: résultats convaincants traduisant l’évolution de la vigilance chez la plupart des individus: • Le matin: augmentation de la vigilance • L’après-midi:Stagnation puis baisse de la vigilance • Début de soirée: augmentation de la vigilance • Vers 22h: baisse de la vigilance • Expérience 2: le manque du sommeil influence une baisse de la vigilance et un retard de phase chez l’individu • Expérience 3 et 3 bis: l’évolution de la vigilance au cours de la journée n’a pas été convaincante (augmente tout le long) mais le manque de sommeil fait baisser la vigilance

28. Conclusion du compte-rendu • évolution de la vigilance est similaire chez les personnes non déphasées => hypothèse 1 validée • Un sommeil suffisant permet une vigilance meilleure que si l’individu se restreint à un sommeil inférieur au besoin de l’individu => hypothèse 2 validée Nouveau problème: Comment expliquer que certaines personnes est besoin de plus de sommeil que d’autres?

29. CONCLUSION • Le sommeil: domaine encore peu connu mais qui présente de nombreux aspects complexes alors que nous ne sommes pas conscients. • La vigilance est étroitement liée au sommeil. • Protocole expérimentale qui a permis de répondre à notre problématique: le manque de sommeil perturbe notre vigilance quotidienne. Si un individu manque de sommeil il pourra avoir une vigilance inférieure à la moyenne et donc s’exposer à des risques plus ou moins graves qui peuvent atteindre la vie du sujet.

30. NOUS ALLONS VOUS TESTER

31. ECHELLE D’EPWORTH

32. RESULTATS: Si votre score atteint ou dépasse 10, nous vous conseillons de vous adresser à votre médecin traitant.

33. QUIZZ

34. 1- pour être en forme il faut dormir au moins 9 heures par nuit VRAI ou FAUX

35. 3

36. 2

37. 1

38. 0

39. FAUX

40. 2- le sommeil en début de nuit est plus réparateur VRAI ou FAUX

41. 3

42. 2

43. 1

44. 0

45. VRAI

46. 3- il y a une position meilleure que les autres pour dormir VRAI ou FAUX

47. 3

48. 2

49. 1

50. 0