1 / 12

Sommeil

Sommeil. Hygiène vestimentaire. Hygiène corporelle. Hygiène alimentaire. Hygiène et fatigue. Pas + de 20 minutes. Hygiène corporelle. c’est quoi ?. Installations sanitaires. Douches après l’effort. Soins. Hygiène vestimentaire. Effets propres. Hygiène alimentaire. Le repas est pris.

aristotle-graves
Download Presentation

Sommeil

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sommeil Hygiène vestimentaire Hygiène corporelle Hygiène alimentaire

  2. Hygiène et fatigue Pas + de 20 minutes

  3. Hygiène corporelle c’est quoi ? Installations sanitaires Douches après l’effort Soins

  4. Hygiène vestimentaire Effets propres

  5. Hygiène alimentaire Le repas est pris Calmement Raisonnablement Lentement Equilibré

  6. L’hydratation est modérée Essentiellement de l’eau entre les repas Sinon !

  7. Le petit déjeuner doit être copieux et contenir, éventuellement, des lipides Le déjeuner doit être copieux et équilibré. Le goûter, il peut être sucré. Le dîner, il doit être léger.

  8. La ration alimentaire journalière 55% de glucides 30% de lipides 15% deprotides des calories 3500 calories par jour

  9. Catégories d’aliments Pour un bon équilibre : Consommer toutes ces Catégories chaque jour

  10. Une alimentation équilibrée, Une bonne hydratation. suffisent à recharger les pertes dues à l’effort physique

  11. Préparation de l’effort 3 à 4 heures avant Pendant l’effort Fraction de ½ h à 1 h + Ration de récupération

  12. C’est un choix pour Votre santé

More Related