Stres –

1. Stres – przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka

2. definicja • Stres to stan wzmożonego napięcia emocjonalnego spowodowany reakcją człowieka na STRESORY.

3. STRESORY, czyli sytuacje wywołujące reakcję stresu: • SYTUACJE OCENIANE PRZEZ CZŁOWIEKA JAKO TRUDNE, JAKO WYZWANIE, JAKO PRZEKRACZAJĄCE JEGO AKTUALNE MOŻLIWOŚCI. • SYTUACJE NIEBEZPIECZNE, ZAGRAŻAJĄCE • SYTUACJE NOWE, WYMAGAJĄCE ADAPTACJI, PRZYSTOSOWANIA SIĘ – SYTUACJA ZMIANY.

4. PAMIĘTAJ! • Stres jest stanem SUBIEKTYWNYM! To dany człowiek nadaje wartość sytuacji, tak a nie inaczej ją ocenia np. jako trudną, niebezpieczną, czyli… • Taka sama sytuacja będzie przez jednego człowieka oceniona jako silnie stresująca, a przez innego jako bardzo mało stresująca.

5. FAZY REAKCJI STRESOWEJ • FAZA ALARMU • FAZA WALKI • FAZA WYCZERPANIA (WYPALENIA)

6. FAZA ALARMU - charakterystyka • Mózg człowieka, na podstawie informacji, ocenia sytuację. Jeśli oceni jako trudną, niebezpieczną lub nową – uruchomienie reakcji fizjologicznych stresu. ADRENALINA! • Wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone bicie serca, przyspieszony oddech, wzrost krzepliwości krwi, wątroba wyrzuca do krwi zapasu tłuszczu.

7. Faza alarmu • Pozytywne skutki stresu: • Wzrost siły i sprawności fizycznej • Wzrost sprawności umysłowej – lepsza koncentracja uwagi, szybsze procesy myślowe, sprawniejsze podejmowanie decyzji. • STRES – SPRZYMIERZENIEC W POKONANIU TRUDNOŚCI

8. Faza druga - walki • W CZASACH PREHISTORYCZNYCH - człowiek pierwotny: ucieczka lub walka • W CZASACH WSPÓŁCZESNYCH – tłumienie wybuchu emocji, dążenie do bycia opanowanym, kumulowanie napięć

9. FAZA WYPALENIA inaczej WYCZERPANIA • Ujawniają się NEGATYWNE skutki stresu • W SEFRZE PROCESÓW POZNAWCZYCH: • Osłabienie pamięci • Osłabienie koncentracji uwagi • Problemy z kojarzeniem, z myśleniem logicznym • Trudności z podejmowaniem racjonalnych decyzji

10. Skutki stresu w sferze emocji • SKŁONNOŚĆ DO SILNYCH, GWAŁTOWNYCH REAKCJI, WYBUCHOWOŚCI, wzrost skłonności do płaczu lub agresji • CHWIEJNOŚĆ EMOCJONALNA, ZMIENNOŚĆ NASTROJÓW • Poczucie wyczerpania emocjonalnego

11. Skutki stresu w sferze kontaktów społecznych • Człowiek staje się bardziej konfliktowy • Inni zaczynają negatywnie go oceniać (jest to następstwo zmian emocjonalnych)

12. Sfera zdrowia • Ogólne poczucie osłabienia, zmęczenia • Bezsenność • Zaburzenia odżywiania • Choroby psychosomatyczne: nadciśnienie, choroba wieńcowa, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, nowotwory i inne

13. Odczuwaniu negatywnych skutków stresu sprzyja • Samotność • Wykonywanie zawodu wymagającego częstych, obciążających emocjonalnie kontaktów z ludźmi • Przeżywanie ciągłych zmian w zyciu zawodowym i osobistym

14. Stres a osobowość • Osobowość – względnie trwała struktura cech charakteru, temperamentu, intelektu, postaw, obrazu siebie człowieka • Osobowość typu A i typu B

15. Osobowość typu A • Skłonność do perfekcjonizmu, stawianie sobie i innym bardzo wysokich wymagań. • Nastawienie na walkę, rywalizację. • Problemy z wyrażaniem emocji. • Wysokie wewnętrzne napięcie. • Agresywność, potrzeba dominacji.

16. Przesłanie najważniejsze… • Stres będzie naszym sprzymierzeńcem, jeśli do codziennych trudności będziemy podchodzić z dystansem, jeżeli będziemy nadawać naszym doświadczeniom życiowym właściwe proporcje, nie będziemy wyolbrzymiać trudności i zagrożeń.