Pauta do 4º Encontro Sala do Educador

1. Pautado 4º EncontroSala do Educador • Vídeo: Qualidade de vida; • Textosobre a qualidade de vida • Slide e debate; • Palestra; • Ginásticalaboral;

2. Coordenadora:FabianaManzanoAcadêmicas: Juliana Aparecida DutraMárcia T. Zambon Miranda Rosenilda Klein dos Santos

3. O que é qualidade de vida? • Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio.Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.

5. Benefícios da atividade física:

6. Na aparência: • Melhora seu visualMelhora sua posturaOs músculos ficam mais eficientes e com melhor tônusCombate o excesso de peso e o acúmulo de gordura • No trabalho:Aumenta a produtividadeMenor propensão às doençasMelhor índice de freqüência no trabalhoCombate o estresse e a indisposiçãoMelhora sua capacidade para esforços físicos

7. No dia a dia: Maior disposição para as tarefas cotidianasO coração trabalha de forma mais segura e eficienteAumenta seu fôlegoMelhor elasticidade e flexibilidade do corpoMelhora sua auto-estima.Você se alimenta e dorme melhorVive melhor e com mais qualidade

8. Na saúde: Aumenta a qualidade e a expectativa de vidaMelhora seu sistema imunológicoPrevine e reduz os efeitos de doenças como:CardiopatiasEstresseObesidadeOsteoporoseHipertensão arterialDeficiências respiratóriasProblemas circulatóriosDiabetesAs alterações das taxas de colesterol (lipídicas) Fonte: Professor Fausto Arantes Porto

9. Controlando o STREES

10. Importância da Alimentação

11. Ler faz bem para a mente e para a alma

12. 10 dicas para viver bem

13. 1- Um minuto de cada vez Em vez de tentar acrescentar horas no seu dia, viva e aproveite cada minuto. Faça pela manhã um plano elegendo prioridades. Assim você chega ao final do dia mais tranquilo e feliz. 2 - Respire e relaxe Parece óbvio? Mas com a correria do dia-a-dia, nem percebemos que a respiração está curta e ofegante. 3 - Medite Aproveite o tempo do exercício da respiração, pensando em algo positivo. O cérebro se acalma e todo seu organismo funciona melhor.

14. 4 - Faça massagem O toque libera a musculatura, alivia a tensão e ativa a circulação. Experimente fazer automassagem durante o banho. 5 - Dedique-se à sua beleza Reservar momentos para cuidar da pele, do rosto e do corpo. Isso ajuda a melhorar sua relação com você mesma e aumenta sua auto-estima. Veja o poder da auto-estima. 6 - Interaja com a natureza Passear ao ar livre e cuidar de jardim ou mesmo de um vasinho acalma, distrai e reduz o estrese e as angústias.

15. 7 - Desabafe A voz ajuda a eliminar tensões acumuladas. Cantarolar no chuveiro ou conversar com um amigo, por exemplo, contribui para colocar as ideias no lugar. • 8 - Mexa-se Uma das melhores maneiras de cuidar do bem-estar é exercitar-se. Experimente ioga, pilates, caminhadas e até mesmo dançar. • 9 - Coma bem Uma alimentação equilibrada e variada, com frutas, proteínas e carboidratos, garante uma vida longa e mais saudável. • 10 - Divirta-se Inclua o momento de lazer entre as prioridades do seu dia. Faça uma pausa para ler veja dicas de livros ouvir música e rir com as amigas veja os benefícios de uma boa gargalhada. Desligue o botão da rotina renova as energias. Afinal, você merece.

16. Para viver bem, é necessário ter a fé de que as situações difíceis não duram eternamentee que o amanhã é um novo dia, com novas possibilidades.