120 likes | 280 Views
Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració. Conceptes de velocitat i col·locació dels medis. Sortida de tacs i capacitat d’acceleració. Col·locació dels tacs : Centrat al carrer . Clavat bé a la parte de darrera . Primer tac a dos peus de la línia de sortida amb
E N D
Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració Conceptes de velocitat i col·locaciódelsmedis
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locaciódelstacs: • Centrat al carrer. • Clavatbé a la parte de darrera. • Primer tac a dos peus de la línia de sortidaamb una inclinacióbaixa. • Segon tac a un peu o peu i migdarrera el primer amb una inclinació mes alta.
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locacióalsllocs: • Cama forta al tac davanter. • Separaciódelsbraçosmés de l’amplada de les espatlles. • Cames entre elsbraços. • Bon equil·libri. • Cinc suports. • Braços estesos. • Cap rolongació del tronc.
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locació en llestos: • Màxima pressió en els tacs. • Pujo endavant i amunt. • Bona distribució del pes en els quatre suports. • Maluc avançat en la projecció vertical del peu davanter. • Maluc més alt que les espatlles. • Espatlles sobre o davant de la línia de sortida. • Genolls apuntant cap endavant.
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Abandonament del tac: • Fort impuls de cames i extensió completa de la cama davantera. • Elevació activa i davant de la cama de darrera. • Ràpid moviment de braços. • Mantenir en els suports els talons alts. • Extensió completa de la cama al final dels suports. • Impuls del peu de davant cap enrere. • Aixecar-se poc a poc. • Intentar que no s'escapin els suports
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Cerca una posició còmoda. • Velocitat de reacció és genètica. • Atenció-concentració. • Actitud en els tacs.
Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Els 10 primers metres homes en 6 o 7 passos i dones en 7-8 passos. • Augment de la gambada 15cm aprox. per pas. • Augment de la velocitat mentre la projecció del centre de gravetat estigui per davant dels suports. • Acceleració 25-30m (12-15 gambades) velocitat (del 92 al 95%)
Conceptes velocitat • Acceleració: 20-30 metres. • Velocitat màxima: 45-60 metres. • Resistència velocitat - Força ràpida: 50-70 metres. • Velocitat resistència - Resistència a la força ràpida: 70-90 metres. • Potència AnareróbicaAlàctica: 30 a 60 m • Capacitat Alàctica: 80-120 metres. • Potència Làctica: 120 - 350 metres. • Capacitat Làctica: 350-600 metres. • Potència aeròbica: 600-1000 metres (4 minuts)