1 / 19

Bakgrunn:

Bakgrunn:. På Sporet –prosjektet 2009 -2011: Fysisk aktivitet og sunt kosthold for brukere og ansatte. Kurs i Helsedirektoratet 2010 Forskning fra HIOA. Bort med vaffelkulturen!. Helseperspektiv Ansattes rolle og ansvar. Kurs avholdt i:. Brennaveien bosenter Ulvefaret Rotnesbeitet

ekram
Download Presentation

Bakgrunn:

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tone L. Bie, 2014

  2. Bakgrunn: På Sporet –prosjektet 2009 -2011: Fysisk aktivitet og sunt kosthold for brukere og ansatte. Kurs i Helsedirektoratet 2010 Forskning fra HIOA Tone L. Bie, 2014

  3. Bort med vaffelkulturen! • Helseperspektiv • Ansattes rolle og ansvar Tone L. Bie, 2014

  4. Kurs avholdt i: • Brennaveienbosenter • Ulvefaret • Rotnesbeitet • Kruttverket ( pågår) Tone L. Bie, 2014

  5. Tilpasset brukergruppa • Mye bilder • Smaksprøve hver kveld • Forenklet refleksjon • Repetisjon hver gang Tone L. Bie, 2014

  6. PROGRAM Tone L. Bie, 2014

  7. Matvaner Tone L. Bie, 2014

  8. Vann å drikke • Renser kroppen • Bra for tennene • Bra for magen Tone L. Bie, 2014

  9. Frukt og grønt • Styrker immunforsvaret • Kan bidra til å forebygge • Hjerte- karsykdommer • Noen former forkreft • Overvekt Tone L. Bie, 2014

  10. 5 om dagen i praksis2 frukt, 3 grønnsaker • Frukt/ juice til frokost • Frukt/ grønnsak til lunsj • Grønnsaker, bønner til middag • Bær til dessert • En grønnsak som mellommat Tone L. Bie, 2014

  11. Fysisk aktivitet • Bruk minst 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet tilsvarende hurtig gange. • Aktiviteten kan gjerne deles opp i bolker i løpet av dagen. • Begrens mengden mat og drikke med høyt energiinnhold og lite næring, som brus, godteri og snacks. Tone L. Bie, 2014

  12. Brødsirkelen • Fint: 0-25% sammalt mel og hele korn • Mellomgrovt: 25-50% sammalt mel og hele korn • Grovt: 50-75% sammalt mel og hele korn • Ekstragrovt: 75-100% sammalt mel og hele korn Tone L. Bie, 2014

  13. Sunt pålegg Tone L. Bie, 2014

  14. Heller………. Enn….! Tone L. Bie, 2014

  15. Sunt fett Tone L. Bie, 2014

  16. Kurskveld 3:(eksempel) • Fett: ulike typer • Smaksprøve: dipp og grønnsaker Tone L. Bie, 2014

  17. Handle inn stort Hold deg til handlelisten – unngå utskeielser Hold deg til handlelisten – unntatt tilbud på ”sunn mat”… Ha god tid – les og sammenlign Ikke vær sulten Planlegge handleturen Tone L. Bie, 2014

  18. Sunne middager • Kokebok fra Helsedirektoratet: Eksempel: • Kylling • Fisk • Svinekjøtt • Grønnsaksretter • Supper Tone L. Bie, 2014

  19. KURSBEVISDet bekreftes at:___________har deltatt på tilrettelagt kurs i BRA MAT for bedre helseFebruar / mars 2014 Kursleder: Tone L. Bie Tone L. Bie, 2014

More Related