Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin

1. Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin Rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds : de profil, de face …Jusqu’à faire des oppositions entre pieds et mains ..Jusqu’à faire des pieds-mains Lolotte Transfert d’appui Rapprocher pieds des mains en GAINANT son bassin Ecart Opposition pied-pied Créer des forces inverses : oppositions

2. LES APPRENTISSAGESGENERAUX • Dissocier dans le temps les actions : transférer-pousser ; grouper-pousser • Accent mis sur une construction de la motricité par les jambes : prédominance recherchée des actions train inferieur. • Plus grande habileté dans l’utilisation des prises pieds : + petites; adhérence; + de précision ; + d’action sur une même prise : griffer-pousser, crocheter-pousser.. • IPlus grande habileté des actions sur prises mains : tirer-tracter-pousser ; • La remise en cause du grimpeur debout :grimpeur regroupé, grimpeur en déséquilibre latéral, grimpeur en opposition « jouer » avec des positions différentes : profil, face, groupé, opposition= rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds • La place centrale de la mobilité du bassin :  »jouer avec les orientations de son bassin » • Avant-arrière : a- arrière : phase d’équilibration et de repérage de prises b-Avant : charge d’appui-phase de progression • Gainage : a- De face dans les surplombs b- De profil dans les dévers Fonction du gainage : charger l’appui dominant Latéral : Transfert d’appui

3. LES APPRENTISSAGES • LES TRANSFERTS D’APPUI: -->Pivoter sur ses appuis, passer de carre à pointe ou de pointe à carre pour ANTICIPER le pas suivant Etre plus precis dans ses poses de pied Transférer AVANT de pousser ou tirer • Accepter les positions avec un départ de déséquilibre latéral • De face, de profil… indifféremment,… en enchainant les 2 • LES REGROUPES-DEGROUPES Rassembler les pieds près de la zone des mains : accepter les positions groupées Pivoter sur les appuis pour passer de face à profil ou le contraire • Regrouper avant de pousser • Se regrouper avec des oppositions diverses • Pieds mains • LES OPPOSITIONS créer des actions contraires : • Entre les 2 pieds : opposition simple (dièdre) ; lolottes (dièdre, mur) • Entre pieds et mains : tirer mains- pousser pieds (sorties de surplomb; failles verticales : dulfer) POUR ensuite pousser

4. Enjeu :d’un transfert d’appui incomplet ,qui fait tirer sur les bras à un transfert complet, qui fait pousser ensuite sur les jambes : + économique! …Jusqu’à avoir fesses en contact avec talon equilibre PME DE POUSSER- TIRER A TRANSFERER-POUSSER Indicateur : Bassin au dessus de l’appui avant de pousser

5. Rapprocher sa zone de pied et sa zone de main : se grouper pour pousser 1er exemple : se grouper de profil Prise de main haute Monter ses pieds, de profil ( + PME!) Puis pousser Jusqu’à développer, et enchainer

6. Etre habile à pivoter sur son pied pour pouvoir transférer son poids, et enchainer un déplacement Ecart réussi : prêt à enchainer Chgt de stratégie : pivot sur pied gauche Passage en carre interne Pied gauche : carre externe, échec!

7. Combiner regrouper zone de pieds et mains, gainage de bassin, pivot sur pied, s’asseoir sur bassin, développer pour passer un surplomb 1-Rapprocher les pieds des mains, gainer le bassin 7- Développé jambe gauche 2-Regrouper zone pieds-zone mains 4-Regrouper pied-mains Développer ds une direction oblique-haut 5- regrouper pieds-mains 6- Pivot sur pied gauche Bassin s’installe au dessus de l’appui 3-Mobilité pied : changer pr pousser

8. REGROUPER ZONE DE MAINS-ZONE DE PIEDS : LES PIEDS- MAINS 1- Regrouper pieds-mains Appui sur bras gauche 5- Poussée jambe gauche : ça enchaine! 2- Poussée bras gauche Appui sur bout pied droit 4-Bassin installé sur l’appui pied ( indicateur :flexion complète= PME) 3- La même prise sert au pied et à la main : pied-main

9. SITUATION DE REFERENCE • Situation avec couloirs interdits ( zones verticales interdites) • Grimper en passant d’une zone 1 à une zone 3 ( Ex: Sur une montée, passer obligatoirement 3 fois d’une zone à l’autre, et effectuer au moins 3 pas en verticale dans chaque zone) • Couplée ou non avec des zones qui nécessitent un groupé-dégroupé : par la délimitation d’espaces « prises interdites » en bandes horizontales • Avec survalorisation de prises pieds-mains : exemple de consigne : mêmes prises pour les pieds et les mains : les pieds ne peuvent se poser que là où se sont posé les mains. • Profils de voies type : • - Traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un surplomb • - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dévers. • - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dièdre • - voies en zig-zag