1 / 19

Eksplozivna snaga

Eksplozivna snaga. Karlo Vukić. Motoričke sposobnosti. Motoričkim sposobnostima se nazivaju one sposobnosti čovjeka koje se koriste prilikom rješavanja motoričkih zadataka, te su odgovorne za efikasnost ljudskog kretanja. Podjela motoričkih sposobnosti. Izdržljivost

gretel
Download Presentation

Eksplozivna snaga

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Eksplozivna snaga Karlo Vukić

  2. Motoričke sposobnosti Motoričkim sposobnostima se nazivaju one sposobnosti čovjeka koje se koriste prilikom rješavanja motoričkih zadataka, te su odgovorne za efikasnost ljudskog kretanja

  3. Podjela motoričkih sposobnosti • Izdržljivost • Snaga(relativna i apsolutna) • Brzina • Eksplozivnost(kombinacija snage i brzine) • Koordinacija • Preciznost • Ravnoteža • Fleksibilnost

  4. Eksplozivna snaga • Sposobnost ulaganja maksimalne energije u jednom pokretu za što kraće vrijeme • Ovaj faktor se ispoljava u svim pokretima u kojima cijelo tijelo, ili njegovi dijelovi ili opterećenje produžavaju svoje kretanje uslijed dobivenog impulsa, odnosno početnog ubrzanja

  5. Eksplozivna snaga sa fiziološkog aspekta ovisi prvenstveno o: • intenzitetu impulzacije kore velikog mozga • propustljivosti motoričkih sinapsi, brzini transmisije impulsa od centra do periferije efektora • broju aktivnih motoričkih jedinica • biokemijskom stanju mišića

  6. Podjednako ovisi o: • biomehaničkim karakteristikama kretanja (dužini poluga, amplitudama kretanja) • stupnju napetosti pojedinih mišićnih skupina • međusobnog djelovanja tih skupina

  7. Veličina eksplozivne snage određena je: • mogućnostima sumarnog naprezanja velikog broja mišićnih skupina koje sudjeluju u pokretu • uvjetima potpune među mišićne i unutar mišićne koordinacije • najpovoljnijeg odnosa komponenata brzine i snage

  8. Sportovi kod kojih eksplozivna snaga ima bitnu ulogu su: atletika(bacanja, skokovi i trčanje na kratke dionice),plivanje(kratke dionice), odbojka, hrvanje, ragbi, košarka, tenis, hokej • Sportaševa uspješnost uvelike ovisi o brzini reakcije odnosno o sposobnosti brzog reagiranja • U atletici i plivanju to može biti auditivni podražaj, u košarci prodor protivničkog igrača

  9. Eksplozivna snaga tipa bacanja • Eksplozivna snaga tipa skočnosti • Eksplozivna snaga tipa sprinta • Eksplozivna snaga tipa udarca

  10. Volumen opterećenja kojim se najefikasnije transformira faktor eksplozivne snage mora se bazirati na komponentama sile i brzine, pri čemu se vježbe izvode u serijama maksimalnom brzinom ili frekvencijama pokreta

  11. Zajednički element svim manifestacijskim oblicima eksplozivne snage je da se energetska potreba za izvršavanje ovih radnji zadovoljava iz anaerobnih energetskih izvora jer se odvija u vrlo kratkom vremenskom razdoblju.Zbog toga i trening za razvoj eksplozivne snage tipa skočnosti mora biti podređen toj činjenici

  12. Intenzitet opterećenja je maksimalan i submaksimalan, odnosno na onom nivou koji omogućava značajne transformacijske efekte

  13. Eksplozivna snaga tipa skočnosti Skočnost je nesumnjivo jedna od ključnih biomotoričkih sposobnosti u monostrukturnim, polistrukturnim i kompleksnim sportovima

  14. Skočnost je jedan od limitirajućih faktora u košarci i odbojci pa ju je potrebno što je više moguće razviti Ona ovisi o brzini, visini i pravodobnosti izvođenja skoka Brzina skoka je umnogome je determinirana morfološkim karakteristikama pojedinca(visina, težina, dužina ekstremiteta itd.) Za visinu skoka značajni su brzina njegovog izvođenja skoka čiji su činitelji eksplozivna snaga opružača nogu Pravodobnost izvođenja skoka je esencijalni parametar efikasnosti izvođenja strukture pokreta skoka, jer je veoma bitno da igrač krene u izvođenje u točno određeno vrijeme

  15. Eksplozivna snaga tipa skočnosti Kada programiramo razvoj skočnosti unutar kondicijske pripreme sportaša, moramo definirati sljedeće : • moramo analizirati strukturu sportske discipline • utvrditi kakav je tip skočnosti dominantan • utvrditi u kakvim se kombinacijama pojavljuje skočnost s drugim motoričkim sposobnostima • utvrditi relacije između skočnosti i brzine, agilnosti, koordinacije, izdržljivosti i fleksibilnosti • definirati strategiju periodizacije treninga s aspekta razvoja skočnosti • definirati sredstva i metode razvoja skočnosti • definirati osnovne metodičko-didaktičke principe treninga • definirati dijagnostičke metode za praćenje razvoja skočnosti • naučiti tehnički ispravno izvođenje vježbi skočnosti • individualizacija treninga skočnosti s obzirom na dob, spol, biološki razvoj, konstituciju i natjecateljski staž

  16. http://www.youtube.com/watch?v=TTTqikwpt50 • http://www.youtube.com/watch?v=bvdFOUqncg4 • http://www.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0&feature=related

  17. Hvala na pažnji!

More Related