1 / 11

Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent

Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent. Mihai Maria&Nicolae Diana Clasa aX -a A. Proteinele ….

heinz
Download Presentation

Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Necesarul de proteinedin meniulsanatos al unui adolescent MihaiMaria&Nicolae Diana ClasaaX-a A

  2. Proteinele… Acesteareprezintaprincipalacomponenta a muschilor, parului, unghiilor, pielii, ochilorsiorganelor interne, cu precadereinimasicreierul. Proteinelesuntfoarteimportantepentruprocesul de crestere, pentrumentinereacelulelorsanatoasesimultealtele.  … suntmoleculele de baza ale materiei vii, care contribuie la dezvoltareanormala a organismului. Uneleproteine se afla in sange, alaturi de hormoni, enzimesi  globule rosii.

  3. Necesarul de proteine Media necesaruluiproteiceste de 0,25g/kg corp/zi, asadarpentru o persoanacecantaresteintre 45 si 60 de kilograme, necesarul de proteineintr-o ziestecuprinsintre 112-150 . Am construit un meniu ideal pentru un adolescent activ cu: -varstacuprinsaintre 14-18 ani -greutateacuprinsaintre 45-60 kg

  4. Meniulcuprinde: Micul dejun fulgi de ovăz lapte degresat fructe roşii proaspete migdale Prânz piept de pui la grătar cartofi copţi morcovi copţi paineintegrala din grau Cina pâine integrala supa cremade legume Gustări fructe proaspete batoane din fructe, cereale si nuci

  5. MiculDejun: *fulgi de ovaz 100g- 13,6g proteine *laptedegresat 100ml-3,5g proteine *fructerosiiproaspete 50g-0,5g proteine *migdale 50g-10g proteine -contine 300g alimenteiar din acestea 27,6g proteine.

  6. Pranzul: *piept de pui la gratar 350g-79,1g proteine *cartoficopti 100g-2,5g proteine *morcovicopti 50g-0,4g proteine *paineintegrala din grau 50g-6,5g proteine -contine 550g alimenteiar din acestea 88,5g proteine

  7. Cina *paineintegrala 100g-8,6g proteine *supacrema de legume 100g-3g proteine -contine 200 g alimenteiar din acestea 11, 6g proteine

  8. Gustari: *fructeproaspete(mure, caise, nectarine,visine ) 100g-1,4g proteine *batoane din fructecerealesinuci 100g-9,5g proteine -cuprinde 200 g alimente dint care 10,9g proteine

  9. Totalul de proteine: *Micul dejun-27,6 g proteine *Pranzul-88,5 g proteine *Cina-11,6 g proteine *Gustari-10,9 g proteine Totalul de proteine la acestmeniueste de 138,6. Pentruadolescentii cu o greutatemai mica putemeliminagustarileiarpentrucei cu o greutatemai mare se poatemariportia de la pranz, pentru a forma un echilibru.

  10. Acestmeniuoferanecesarul de proteinepentru o zi cu activitateobisnuita din viataunui adolescent activ cu varstacuprinsaintre 14 si 18 ani.

  11. Bibliografie: - http://www.bodymindspiritmagazine.ro/body/meniuri-sanatoase-planificate-pentru-o-saptamana/ -http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html - http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/27-de-idei-pentru-un-mic-dejun-gustos-si-sanatos_10079 -http://www.bodymindspiritmagazine.ro/body/meniuri-sanatoase-planificate-pentru-o-saptamana/ - http://www.hotnews.md/articles/view.hot?id=18245 - http://calorii.slabute.ro/

More Related