120 likes | 253 Views
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem
E N D
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand
Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas • Strategier för att hantera problem • personlighet och erfarenhet • STRESS • Kamp/Flykt Passivisering • Hjärtklappning Nedsatt immunförsvar • Blodtryckshöjning Höga blodfetter • Adrenalin, Noradrenalin Kortisol • Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression • (Smärta och trötthet Anna Hertting)
Ett liv i balans - De tio stegen • 1. Vad är viktigt i ditt liv? • 2. Återhämtning och vila • 3. Träna mentalt • 4. Rör på dig regelbundet • 5. Sätt tydliga mål • 6. Känslor och behov • 7. Konsten att säga nej • 8. Ge och ta emot uppskattning • 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater • 10. Ha roligt och njut!
Motivationsanalys • Vision • Jag skulle önska att… • Mål • Jag tror att det är möjligt att… • Åtgärder • Jag är villig att satsa…
”!dneehthtiwnigeB” • 10. Ha roligt och njut! • Vad tycker jag är roligt? • Vad njuter jag av? • Hur kan jag få mer av detta?
Lästips • Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur. • www.ettlivibalans.se