270 likes | 885 Views
La columna est
E N D
1. Estabilización de la Columna- Importancia del Músculo Transverso & Multífidos TF. Ana Herrera D. Unidad de Dolor Neuromusculoesquelético
Dpto. Med de Rehab.- HNGAI
3. La columna está sostenida por ligamentos y músculos.
Estos “músculos estabilizadores intrínsecos” están localizados profundamente en el tronco y trabajan juntos para dar estabilidad a la columna y a la pelvis .
Protegen el grado y ángulo de todos los movimientos espinales actuando como sustentadores, receptores y monitoreadores de posición, controlando los movimientos excesivos y potencialmente dañinos entre las articulaciones de las vértebras y la pelvis.
4. Los músculos del “núcleo”(core) incluyen el músculo “corset”: transverso abdominal (TA), los músculos multífidos de la zona lumbar, y los músculos del piso pélvico.
5. Bergmark: músculos C. lumbar:
Movilizadores producen mov en el plano sagital usando aceleración concéntrica. Generan gran fuerza.
Recto abdominal
Oblicuos Interno y Ext
Fibras laterales de cuadrado lumbar
Parte torácica de los iliocostales lumbares
Estabilizadores globales: desaceleran excéntricamente el momento y controlan la rotación de la columna como un todo. Locales: mantienen una continua actividad de baja fuerza e las artic en todas la sposiciones y directiones proveyendo soporte artic segmentario.
Porción lumbar de los iliocostales y dorsal largo
Fibras mediales del cuadrado lumbar
Diafragma multífido lumbar
Músculos del piso pélvico
Transverso abdominal
Fibras post del oblicuo int que se insertan al TFL
8. Conducción nerviosa disminuida en individuos activos con dolor lumbar.
Principal estabilizador intrínseco de la columna lumbar. Reclutado en patrones de movimiento funcionales para prevenir stress rotacionales y translacionales en el complejo lumbar-pelvis-cadera.
Mayoría son incapaces de activar adecuadamente los TA durante las actividades funcionales, empleando así los músculos extrínsecos (psoas, erectores espinales, abdominales superficiales) para proveer estabilidad a este complejo.
Esto lleva a mala postura, estabilización inadecuada, eficiencia neuromuscular disminuída, sobrecarga tisular, y eventualmente lesión.. Micheal A. Clark, MS,PT,CSCS Alan M. Russell, BS,ATC,CSCS
9. Musculo Transverso Abdominal
10. Musculos Multífidos
11. Musculos Multifidos
12. Educamos al paciente explicándole que:
Los músculos TA y multífidos actúan como un corset. Trabajan al sumir el vientre. (sin bascular pelvis)
Enseñarle el neutro de la columna
Multífido es un músculo que yace a lo lago de la columna, con fibras cortas conectando las vértebras entre sí.
Los músculos del piso pélvico son más notorios cuando contenemos la orina.
14. Metas para el Paciente
15. Entrenando al Transverso Abd
16. Entrenando al TA
17. Entrenando a los Multífidos
18. Enseñar en prono o en 4 puntos. Contracción del TA sin bascular la pelvis. - Colocar un vaso con agua o una varita en la espalda
19. Enseñar en supino. Puente. Contracción del TA sin bascular la pelvis. Mantener la pelvis en alto.
20. Enseñar en supino: Contracción del TA sin bascular la pelvis.
21. Planchas laterales- Oblícuos
23. Conciencia del contracción del Core en varias posiciones de bipedestación
24. Estabilización con la Pelota de Gimnasia Es inestable: al sentarse sobre ella se reclutan los músculos mas profundos CORE, para mantener el equilibrio.
Sedestación en la pelota: aún los ejercicios tradicionales como los de bíceps con peso requieren entrenamiento de contracción y resistencia de los abdominales más profundos para mantener la estabilidad. “Entrena en el interior y el exterior”
26. Estabilización con la Pelota de Gimnasia
27. Estabilización con la Pelota de Gimnasia