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Fisiologia del ejercicio

Fisiologia del ejercicio. Conceptos generales. Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100% Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000% Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer : * La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en

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Fisiologia del ejercicio

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Presentation Transcript

  1. Fisiologiadel ejercicio

  2. Conceptos generales • Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100% • Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000% • Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer: • * La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en • el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C. • * Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por • < FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA. • * La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2 • * Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =

  3. verview of Textbook O • Unit : Cardiovascular Respiratory System

  4. Conceptos generales * La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos. * Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias del % grasa corporal: 27 % para la mujer. 15 % para el hombre.

  5. Changes in Muscular Strength It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.

  6. Los músculos en ejercicio • Las variables en juego son: • FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO • FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2 • * la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil. • * a > hipertrofia = > fuerza contráctil. • POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR: • *se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado” • *se expresa en Kgmetros / minuto • *fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc • / minuto

  7. RENDIMIENTO MUSCULAR: • *”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de • los músculos.” • *depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR pre- • ejercicio. • -dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo • -dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo • -dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.

  8. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio • SISTEMA DEL FOSFÁGENO: • * ES ATP + FOSFOCREATINA • * Produce 8 –10 seg de actividad máxima. • * La fuente básica de energía para la contracción muscular es el • ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 ) Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3 ATP ADP AMP Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.

  9. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio • El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde • la FOSFOCREATINA: • CREATINA ~ PO3 • Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol • Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP • en el músculo. • La transferencia de energía se da en segundos.

  10. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio 2) Sistema del ácido láctico / glucógeno: * Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular máxima. * Puede generar 2.5 veces más ATP que el mecanismo oxidativo mitocondrial. glucógeno glucosa Gluclisis Anaerobica (2 ATP) Mitocondria en la cel musc + O2 (36 ATP) Ac pirúvico ác láctico

  11. Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico

  12. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio 3) SISTEMA OXIDATIVO: *Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener energía. ALIMENTOS + O2= ADP ~ AMP = los convierte en ATP (gluc, AAs, ac grasos)

  13. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio • Velocidades relativas maximas de generación • de fuerza • sistema moles de ATP / minuto • Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic) • Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg) • Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)

  14. Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio • Resistencias relativas de los diferentes sistemas • Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc) • Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera • de 800 mts, futbol, tenis, etc). • Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza • (pesas, 100 mts lisos, etc)

  15. La recuperacion: • La fosfocreatinina reconstituye al ATP. • El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina • El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico Metabolismo Oxidativo (ppalm hepático) Ac pirúvico Por lo tanto saca ac láctico del sistema glucosa

  16. El sistema aerobio • Su capacidad depende de la DEUDA DE O2. • Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo • aerobio: • * 0.5 Lts en los pulmones • * 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales • * 1 Lt combinado con la Hg. • * 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina) • En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar de- • be reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del • ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts

  17. Recuperación del glucógeno muscular “lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica Intensa las 48 hs previas al evento deportivo” • Herencia genetica • [ testosterona ] Trofismo muscular HIPERTROFIA (por > diam fibras musc) (por > # fibras musc) EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO: Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado, y triglicéridos. Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion ( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)

  18. eriodization of Training P • fig 1.5 p12 • Unit : Cardiovascular Respiratory System

  19. A pplication of Training Principles fig 6.4 • Cardiovascular Respiratory System

  20. Tipos de fibras contráctiles • Contracción rápida • * diámetro casi al doble • * > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los • fosfágenos y glucógeno-ac láctico). • Contraccion lenta • * sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y • capilares). • “La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado • GENÉTICAMENTE.”

  21. Conceptos • G.C. / VO2 / RENDIMIENTO • Estan íntimamente relacionados. • * G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto • en actividad 23 lts / minuto • en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto • *En actividad física: • > VE = 65% • > G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)

  22. Response to Exercise fig 3.1 p49 • Unit : Cardiovascular Respiratory System

  23. fig 6.9 • Cardiovascular Respiratory System

  24. A and CV Risk Factors P fig 8.1 • Cardiovascular and Respiratory System

  25. Calor corporal VO2 actividad Oxidación de nutrientes • Temp corp • 42 “golpe de calor” energía CALOR Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida de ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos glándulas sudoríparas

  26. B asic Concepts • fig 7.2 • Cardiovascular Respiratory System

  27. DLCO • “Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre • ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto” • En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto • En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto • En el remero en actividad = 80 ml / minuto

  28. S pecial Considerations fig 3.16 p71 • Unit : Cardiovascular Respiratory System

  29. Tests de ejercicios (CPX)

  30. fin

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