1 / 11

Warszawa 2008 WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA NA KORCIE

Warszawa 2008 WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA NA KORCIE. Szymanik Radosław COS PZT SOPOT. WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA. to zdolność do wykonywania wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny [Sozański 1999]. CELE TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCI SPECJALNEJ. optymalizacja funkcji organizmu ,

julio
Download Presentation

Warszawa 2008 WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA NA KORCIE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Warszawa 2008WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA NA KORCIE Szymanik Radosław COS PZT SOPOT

  2. WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA to zdolność do wykonywania wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny [Sozański 1999]

  3. CELE TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCI SPECJALNEJ • optymalizacja funkcji organizmu, • rozwinięcie specyficznej adaptacji wysiłkowej, • doskonalenie mechanizmów pozyskiwania energii przez organizm zawodnika.

  4. Obciążenie fizjologiczne w tenisie Fernandez J., Mendez-Villanueva A., Pluim B.M., Intensity of tennis match play, Br J Sports Medicine 2006; 40:387 - 391

  5. „Statystycznie 93% punktów w tenisie jest krótszych niż 15 sekund.”* * dotyczy hard kortów [Kovacs, USTA 2004]

  6. US OPEN FINAŁ MĘŻCZYZNśredni czas rozgrywania punktu

  7. Fox E.L., and Mathews D.K., Interval training : Conditioning for Sports and General Fitness. Philadelphia: W.B. Saundres, 1989

  8. POZIOM LA [mleczan]w trakcie orazpo treningu wytrzymałości specjalnej

  9. SKALA BORGA

  10. SKALA BORGA

  11. KONKLUZJE • Tak dobieraj obciążenia treningowe aby były takie jak meczowe lub większe. • Główny nacisk kładziemy na akcje do 15”. • Długość pojedynczych akcji nie powinna przekraczać 45”. • Stosunek: praca – wypoczynek, na każdą sekundę pracy powinny przypadać 1- 4 sekundy odpoczynku. • Po 10-15 powtórzeniach powinna być zastosowana dłuższa przerwa.

More Related