INSTITUTO TECNOLÓGICO DE SONORA

1. INSTITUTO TECNOLÓGICO DE SONORA Metodología de los Deportes de Fuerza Rápida y Resistencia Máster Francisca Dorticós Madrazo

2. AGRUPACIÓN DELOS DEPORTES

3. Diferentes agrupaciones de los deportes de acuerdo a las Ciencias Aplicadas

4. Agrupación de los deportes de acuerdo a la Teoría y Metodología del Entrenamiento deportivo • Grupo de Deportes de Fuerza Rápida • Grupo de Deporte de Combate • Grupo de Deportes de Resistencia • Grupo de Deportes de Juegos con Pelotas • Grupo de Deportes de Coordinación y Arte Competitivo

6. Características metodológicas de agrupación de los deportes • Estructura del Entrenamiento. • Duración de las distintas fases del desarrollo de la forma deportiva. • Ciclicidad del entrenamiento del Macro, Mesociclos y Microciclos. • Por los medios utilizados en el entrenamiento. • Por el aumento de la dosificación de las cargas. • Por la relación entre lo general y lo especial en los diferentes mesociclos de preparación. • Por las variaciones ondulatorias de las cargas. • Por el carácter y tratamiento en la planificación y dosificación del volumen o intensidad del entrena­miento deportivo.

7. CARACTERÍSTICAS DE LOS GRUPOS POR ÁREAS DE TRABAJO Área aeróbica. • La forma deportiva lograda por los deportes de esta área de trabajo en relación a las demás áreas es de más duración. • Los atletas que se entrenan con altos volúmenes e intensidades medias. • El trabajo en esta área está caracterizado como aeróbico. • El entrenamiento de altura beneficia altamente la adaptación biológica de estos atletas. • Utiliza amplios Macrociclos entre 6 y 8 meses. • Los incrementos de carga oscilan entre un 20 y un 30% en relación al Macrociclo anterior. Área aeróbica-anaeróbica (combinado). • El entrenamiento en la altura no es beneficioso en general y fundamentalmente en el período competitivo. • Utilizan macrociclos de entrenamiento de 6 meses. • La carga se incrementan entre un 10 a un 15 por ciento. • El entrenamiento se realiza con volúmenes medios e intensidades submáxima. • Utilizan macrociclos de 6 meses

8. CARACTERÍSTICAS DE LOS GRUPOS POR ÁREAS DE TRABAJO • Área anaeróbica. • Los macrociclos de duración oscilan de 4 1/2 a 6 meses • El incremento de la carga es de un 15 a un 20% anual. • La altura no es beneficiosa en el período competitivo porque incrementa la deuda de oxígeno. • En esta área es donde con más rapidez se logra la adquisición de las resistencias especiales (Al lactato, al Ph, etcétera). • La forma deportiva se obtiene y se pierde con gran rapidez. • El entrenamiento se realiza con volúmenes pequeños e intensidades máxima.

12. Zona de los rendimientos en los diferentes deportes • La zona de primeros resultados. Se va a caracterizar porque el atleta va a ocupar una posición destacada en la clasificación nacional, ya sea juvenil o mayor. • La zona de los resultados máximos. El atleta debe de estar dentro de los mejores de su país y ocupar un lugar en el ranking internacional en su deporte. • La zona de la estabilización. tendrá una variación de deporte a deporte dentro de cada grupo y de sexo a sexo.

13. Duración de los períodos preparatorios en los diferentes deportes -En Fuerza Rápida deben durar de 2 1/2 a 4 meses -En Resistencia deben durar de 4 a 6 meses -En Combate deben durar de 3 a 5 meses -En Arte Competitivo deben durar de 4 a 6 meses -En Juegos con Pelotas deben durar de 3 a 5 meses El período preparatorio tiene como tarea fundamental crear las condiciones para el establecimiento inmediato de la forma deportiva.

14. OBJETIVOS Adquirir o profundizar en los conocimientos teóricos del deporte en cuestión. Ampliar el fondo de hábitos y destrezas motoras no específicas. Asimilar y perfeccionamiento de los hábitos y destrezas que forman parte de la técnica y táctica deportiva. CARACTERÍSTICAS El Volumen es mayor que la intensidad; la relación puede ser 3 (V) 1 (I) entre ambos componentes. Los medios son específicamente generales. Se caracterizan por elevar las capacidades funcionales del organismo. Tienen lugar los aprendizajes técnico-tácticos de las diferentes disciplinas deportivas. PREPARACIÓN GENERAL

15. PREPARACIÓN ESPECIAL OBJETIVOS • Perfeccionar y asimilar la técnica. • Obtener la forma deportiva al final de este mesociclo. CARACTERÍSTICAS • La preparación psicológica se concentrará en el desarrollo de las cualidades volitivas específicas. • Disminución del volumen y aumento de la intensidad la relación es inversa a la primera etapa 1: 3 • Los medios del entrenamiento son especiales y competitivos. • Se elevan las cualidades del deporte en cuestión. • La preparación técnico-táctica es especial del deporte y evento. • La preparación teórica es especial en esta etapa. • En este mesociclo la preparación adquiere una dirección más especializada en todos los aspectos

16. PERIODO COMPETITIVO OBJETIVOS • Estabilizar la forma deportiva. • Garantizar la perfección de los movimientos mediante la preparación técnico- táctica • Preparar directamente al atleta para la lucha deportiva. • Perfeccionar los hábitos y destrezas deportivas. • Brindar el mayor resultado deportivo. CARACTERÍSTICAS • Los resultados deportivos serán el punto de enlace para la dinámica semanal de las cargas en la mayoría de los casos. • Las competencias deportivas se caracterizan por una influencia más aguda, que la carga análoga del entrenamiento. • El medio por excelencia de este período lo constituyen las competencias • La preparación psicológica adquiere una importancia especial pues hay que prepararlo ante las posibilidades de fracasos y triunfos • Si el período competitivo no es muy largo, deben conservarse los niveles de preparación iguales que el nivel del período preparatorio • Las competencias en este período deben dividirse en competencias preparatorias y fundamentales.

17. PERIODO DE TRÁNSITO OBJETIVOS • Recuperar y generación del deportista. • Crear las bases para el trabajo de la preparación física general del atleta. CARACTERÍSTICAS • Los medios usados en este período son en su mayoría de índole general. • Se debe bajar el volumen y la intensidad, pero nunca hacia los extremos. • La duración de este período viene dada por la duración total de los períodos anteriores y en ningún caso debe exceder los 30 días. • El trabajo se convierte con carácter de descanso activo. • Este período se emplea en muchos casos para eliminar deficiencias técnico-tácticas de los atletas. . • Los microciclos del período de tránsito son los más estables dentro de la planificación del entrenamiento. • Los períodos de tránsito sólo deben realizarse cuando éstos sean necesarios, producto del cumplimiento de las etapas anteriores del entrenamiento.