1 / 1

Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek

Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek. Find balancen. Spænd let i maven og hold den lige linje. Træk bolden til dig og tilbage til udgangsposition igen. 3 x 8 på hvert ben.

keena
Download Presentation

Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek Find balancen. Spænd let i maven og hold den lige linje. Træk bolden til dig og tilbage til udgangsposition igen. 3 x 8 på hvert ben Hænderne i skulderbredde. Let bøjede ben. Spænd lidt i maven. Langsomt ned og eksplosivt op. 3 x 8 Fødderne let spredte. Spænd let i mave. Bøj i knæ, svaj i ryg og kig lige frem. Langsomt ned og eksplosivt op. 3 x 8 Hop-serie. Find balance før du hopper videre. Knæ over tå. Stabil i hofte og knæ 4 ture. (Skift start-ben efter hver tur) Stå med vægt i hånden. Tag roligt et stort skridt til siden og eksplosivt tilbage igen. 3 x 5 med hvert ben Lidt ned i knæ – rank ryg – spænd i mave. Sving eksplosivt frem! 3 x 20 Makker holder underben. Læn langsomt fremover med ryg og hofte i lige linje. Slip når kroppen ikke kan holdes mere. 2 x 5

More Related