ZDROWA ŻYWNOŚĆ

1. ZDROWA ŻYWNOŚĆ autor: Paulina Strózik, kl. IIg

2. DOPISZ WYRAZY 1. Jedz ………………wiele, będziesz moim przyjacielem. 2. Pij…………. będziesz wielki. 3. Kto jada ……………….. jest piękny i gładki. 4. Nie chcesz w zębach wiercenia, unikaj ……………… jedzenia. 5. Jeśli nie chcesz mojej zguby, zdrową …………………. daj mi luby.

3. KRZYŻÓWKA „ZDROWA ŻYWNOŚĆ” 1. Brak witamin w organizmie powoduje………….. 2. Nie zbędna do życia? 3. Zawiera dużo witamin? 4. Najmniej obfity posiłek? 5. Choroba dzieci spowodowana niedoborem witaminy D? 6. Np. A, B, C, D 7. Zdrowe i prawidłowe………….. 8. Do jakiej choroby doprowadzi jedzenie fast- foodów? 9. Między innymi ryby i orzechy zawierają nienasycone …………. tłuszczowe Omega 3 10. Brak żelaza w organizmie powoduje………… 11. Zawiera pieczywo np. żytnie? 12. Są zielone, produkują tlen? 13. Co powinnyśmy robić latem, aby się nie odwodnić?

4. SŁODKOŚCI: SŁABOŚĆCZY UZALEŻNIENIA? • Czy zdarza ci się jeść słodycze, aby poradzić sobie ze złym samopoczuciem, np. kiedy ktoś sprawi ci przykrość, gdy jesteś zła, zdenerwowana albo przybita? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt) 2. Czy masz poczucie winy, gdy sięgasz po słodkie przekąski? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt) 3. Czy jadasz słodycze samotnie, np. w nocy- tak, aby bliscy tego nie zauważyli? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt) 4. Czy miewasz dolegliwości zdrowotne wynikające z objadania się słodyczami? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt) 5. Czy często zjadasz słodycze zamiast normalnego posiłku: śniadania, obiadu, kolacji? TAK(3pkt) NIE(0 pkt) • Czy podejmowałaś próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania jedzenia słodyczy albo obiecałeś sobie, że to zrobisz? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt) 7. Czy odczuwałaś niepokój albo byłaś rozdrażniona, gdy próbowałaś ograniczać objadanie się słodyczami? TAK(2 pkt) NIE(0 pkt) 8. Czy nosisz słodycze ze sobą albo trzymasz ich zapas w biurku w pracy czy w szafce koło telewizora, na wypadek „nagłej potrzeby” TAK(1pkt) NIE(0 pkt) 9. Czy za swoje sukcesy nagradzasz się, jedząc czekoladę, ciastka, batonik? TAK(2 pkt) NIE(0 pkt) 10. Czy słodkości stanowią znaczącą część twojego prowiantu w podróży? TAK(1 pkt) NIE(0 pkt) 11. Czy zdarza ci się reagować wzburzeniem, gdy twój ulubiony batonik upadnie na ziemię i trzeba go wyrzucić? TAK(1 pkt) NIE0 pkt) 12. Czy chwila relaksu i odpoczynku kojarzy ci się nieodłącznie z jedzeniem słodyczy (np. kawą i kawałkiem ciasta lub pucharkiem lodów)? TAK(2 pkt) NIE(0 pkt) 13. Czy słodycze stanowią dużą część menu podczas organizowanych przez ciebie imprez towarzyskich? TAK(1 pkt) NIE(0 pkt) 14. Czy sprawia ci kłopot poprzestanie na porcji ciasta, dwóch kostkach czekolady lub jednej gałce lodów? TAK(3 pkt) NIE(0 pkt)

5. ROZWIĄZANIE

6. TESTSPRAWDŹ, CZY GROZI CI ANOREKSJA LUB BULIMIA!Przeczytaj poniższe zadania. Jeśli stwierdzisz, że co najmniej dwa opisane symptony dotyczą ciebie, masz poważny problem z odżywianiem! Koniecznie porozmawiaj o tym z rodzicami! Wspólnie zwróćcie się do najbliższej poradni zdrowia. • Nie akceptujesz swego ciała. Uważasz, że jesteś za gruba i nieatrakcyjna. Odczuwasz lęk przed przytyciem. Przesadnie dbasz o to, by nie zjeść zbyt dużo. Często się ważysz. Jesz bardzo mało, a nawet głodzisz się. Mówisz domownikom, że już jadłeś albo że zjesz później. Po posiłkach masz poczucie winy. Intensywnie ćwiczysz, żeby spalić nadmiar kalorii. Używasz środków zmniejszających apetyt. Jedzenie poprawia twój nastrój. Spożywasz bardzo duże ilości pokarmów podczas jednego posiłku. Miewasz ataki obżarstwa, po których wywołujesz wymioty lub bierzesz środki przeczyszczające. Przeżywasz depresję lub pogorszyły się twoje relacje z bliskimi.