210 likes | 291 Views
Sportspsykologi og coaching med særligt fokus på golfen. Tirsdag d. 8. januar 2013. Aftenens match form. Vi spiller hulspil 18 huller + 19. hul Vi bruger max 1½ time på runden Jeg er udnævnt til holdkaptajn i aften. Merete Møller. 1. udfordring - spillet. Hulspil Holdkamp
E N D
Sportspsykologi og coachingmed særligt fokus på golfen Tirsdag d. 8. januar 2013
Aftenens match form Vi spiller hulspil 18 huller + 19. hul Vi bruger max 1½ time på runden Jeg er udnævnt til holdkaptajn i aften
1. udfordring - spillet • Hulspil • Holdkamp • Udtaget til holdet • Stille det stærkest mulige hold • Gøre klubben ære • Ude/hjemme bane
2. udfordring – spilleren selv ”Competitive golf is played mainly on a five-and-a-half-inch course…the space between your ears” – Bobby Jones ”Golf is 80% mental, 10% ability and 10% luck” – Jack Nicklaus Golf is 90% mental and the other 10% is mental too” – Jim Flick
Lære mig selv at kende! Coaching Mentaltræning Sportspsykologi
Bevidst 1-2% Ubevidst 98%
Forberedelse inden dagen • Spiller/holdkaptajn forventninger afstemmes • Træning: • Fællestræning • Spiller træning – teknik og mental • Prøvespille banen • Foursome: Træne med makker, aftale strategi • Gør bag’en klar med ”favoritter”
Opvarmning Fysisk Sving (Teknik) Mentalt
1. Tee Nerver / Stress – helt naturligt Træk vejret Slip tankerne Brug sanserne ”Fake it till you make it” ”Psykologisk spil”
Fokus Tænke på ingenting, undtagen det slag du skal udføre • Pre shot rutine • Click ind på dit fokus • Opdag når du ikke er der • Re-fokus hurtigt igen
Spil zonen Fokuser på målet Stol på kroppen vil udføre slaget Stop den indre dialog Tænk kun på det slag du skal i gang med Vær i NU’et
”If you act like a victim, you are likely to be treated as one” Paulo Coelho
Dvæl ikke - kom videre! Væg bagved 10 yards linien Luk døren
Husk under hele runden FOKUS på succes At være i NU’et ved hvert slag Vær opmærksom på kropssproget Jubel efter gode slag Sving roligt på par 3 huller Forvent din modspiller laver gode slag Husk din gameplan
19. hul Nyd øllen Evaluering
Tlf.: 2933 3040 www.merete-moller.dk info@merete-moller.dk PGA-pro, StressCoach, Coach og psykoterapeut Merete Møller • Kroghsgade 4, • kælder tv • 2100 Kbh. Ø