Técnicas de Determinação de Limiares Metabólicos em Laboratório e em campo

1. Técnicas de Determinação de Limiares Metabólicos em Laboratório e em campo Ana Carolina Corte de Araujo – R2 Medicina do Esporte. Maria Augusta Kiss – Orientadora.

2. Importância • A determinação de limiares metabólicos permite uma maior individualização da sobrecarga de treinamento, pois utiliza a capacidade aeróbia e/ou variáveis metabólicas submáximas que são considerados marcadores mais sensíveis do estado e da resposta a um programa de treinamento aeróbio do que os modelos máximos que utilizam o VO2máx como parâmetro. Esporte e Exercício – Avaliação e Prescrição Maria Augusta Kiss

3. Limiares Metabólicos • Limiares de Lactato • Limiares Ventilatórios • Limiar de Esforço Percebido • Limiar de Frequência Cardíaca

4. Limiares de Lactato

5. Limiares de Lactato – teste de esforço

6. Limiares de Lactato - laboratório • Teste de esforço máximo e a interpretação da curva de lactato sanguíneo: • Influência do protocolo nos marcadores de desempenho: • Variação da duração do estágio ou a taxa de incremento de sobrecarga podem levar a diferenças na curva de lactato e nos LTs. • Motivo: tempo necessário para a difusão do lactato sanguíneo até o próximo incremento. • Grande debate! • Hoje: Não há protocolo estabelecido.

7. Limiares de Lactato - laboratório • Fatores que influenciam os níveis de lactato: • Depleção dos estoques de glicogênio (dieta pobre em carboidratos e exercício exaustivo anterior). • Composição da fibra muscular; • Atividade enzimática; • Densidade mitocondrial; • Problemas na metodologia da coleta ou do teste de esforço.

8. Limiares de Lactato - Laboratório • maior precisão nos procedimentos de coleta; • maior controle ambiental; • investimento mais alto; • menor especificidade.

9. Limiares de Lactato - laboratório • Curva de lactato: • Teste físico é usado para avaliar potência aeróbia; • Associar resultado da curva com potência aeróbia. • Deslocamento da curva à direita: melhora da potência aeróbia. • Deslocamento à esquerda: piora

10. Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar de lactato fixo - • Limiar de lactato fixo: • Assim definido por apresentar concentração de lactato constante durante o incremento de exercício. • Avaliar desempenho aeróbio. • Entre: 2; 2,5; 3 ou 4 mmol/L, sendo o LT4 o método usado mais frequentemente.

11. Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar aeróbio ou Limiar de Lactato- • Limiar aeróbio de lactato: • Primeiro aumento sustentado do lactato sanguíneo acima da linha de base. • Determinação visual pode levar a interpretações diferentes. • Outros métodos de determinação LT aer: • 0,2mmol/L acima do valor de limiar do exercício mínimo. • Hughson e Green: 0,5mmol/L do lactato de repouso. • 1mmol/L acima do lactato do exercício leve.

12. Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA - • Representa um nível de exercício em que a hipóxia tecidual desencadeia um desequilíbrio entre a formação de lactato e sua eliminação, com um aumento subsequente na concentração sanguínea de lactato.

13. Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA - • Limiar anaeróbio de lactato: • Definido a partir da mudança brusca na inclinação da curva de lactato. • LT4 foi estabelecido por ser o maior lactato sanguíneo sustentando por longo tempo. Problema! Não considera valores individuais, podendo estar sub ou superestimada a potencia aeróbia. • Keul et al e Simon et al: determinaram LTan individual pela inclinação da curva de lactato (51º e 45º). • Dickhuth et al: 1,5mmol/L acima do LTaer.

14. Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -

15. Conceitos de Limiar de Lactato

16. Conceitos de Limiar de Lactato- Lactato máximo em “steady state”- • Lactato máximo em “steady state” (MLSS): • A mais alta intensidade de exercício que mantenha, por um longo período de tempo, o lactato contínuo.

17. Limiares de Lactato - campo • menor precisão nos procedimentos de coleta; • baixo controle ambiental; • investimento menor; • maior especificidade.

18. Limiares de Lactato - campo Equações de regressão elaboradas a partir desta alta correlação entre o LAn e a performance em distâncias conhecidas nos permitem avaliar o LAn indireto com certa segurança e confiabilidade.

19. Limiares de Lactato - campo • Natação: • Determinação indireta do OBLA (4mM): • OBLA = [1,047 x Vm10min (m/s)] – 0,068 • Vm10min (m/s): velocidade média obtida no desempenho de 10min estilo crawl na natação. MATSUNAMI et al.

20. Limiares de Lactato - campo • Corrida • Determinação indireta do LL em corrida: • LL = 124 – 0,83 x 40s corrida (m) + 0,202 x 5min corrida (m) • 40s corrida (m): Distância percorrida no teste de 40s; • 5min corrida (m): Distância percorrida no teste de 5 min. TANAKA

21. Limiares de Lactato - campo • Corrida • Determinação da velocidade média do LL • VmLL(m/min) = -2,58 x [(3200m corrida (min)] + 165,5 • VmLL(m/min): velocidade média correspondente à intensidade do limiar de lactato. • 3200m corrida (min): tempo gasto para percorrer 3200m. WELTMAN et al.

22. Influência do treinamento nos limiares de lactato • Adaptações centrais e periféricas: • Menor ritmo de formação do lactato durante o exercício. • Maior ritmo de remoção ou depuração do lactato durante o exercício. • Efeitos combinados.

23. Limiares VentilatóriosFase I - do repouso ao exercício • Aumento linear de VE (às custas do Volume Corrente) • Metabolismo aeróbio.

24. Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1 • Aumento da VE/VO2 • Aumento da PETCO2 (sem redução recíproca de PETCO2) • Manutenção da VE/VCO2 • pH inalterado pela ação de tamponamento ventilatório • Lactacemia <3,4mmol/L

25. Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1 LV 1- primeiro ponto na curva ventilatória de aumento não-linear de VE.

26. Limiares VentilatóriosFase III - Determinando o Limiar Ventilatório LV2 • Acúmulo de lactato >3,5mmol/L • acidose metabólica → ↓ pH sanguíneo • ↑ VE/VCO2 • ↓ PETCO2 • Aumento de RR (VCO2/VO2)

28. Limiar de Esforço Percebido • Pode ser usado para indicar a intensidade do exercício. • Classificação das sensações percebidas relativas ao nível de esforço. • Coincide com as medidas objetivas da sobrecarga fisiológica/metabólica.

29. Limiar de Esforço Percebido – Escala de Borg - 11-12: Limiar de lactato para indivíduos treinados e destreinados. 13-14: 70% da Fcmáx 15: lactato sanguíneo = 2,5mM 18: lactato sanguíneo = 4,0mM

30. Limiar de frequência cardíaca • American College of Sports Medicine: 60-90% da Fcmáx ou 50-85% do VO2máx • Fcmáx = 220-idade • Fcreserva = Fcmáx – Fcrepouso • Zona alvo de treinamento: 60-80% da Fcreserva = 60-80% do VO2máx.

31. Limiar de frequência cardíaca HOWLEY & FRANKS.

32. Limiar de frequência cardíaca • Teste de Conconi: • Princípio linear entre a velocidade de corrida – intensidade do exercício – e freqüência cardíaca. • A relação entre Fc e velocidade de corrida é em parte linear e, em parte, curvilínea. • A velocidade na qual a linearidade é perdida tem sido chamada de velocidade de deflexão, momento este que está associado ao Lan.

33. Obrigada!