1 / 1

Find balancen. Svaj let i lænden Kig lige frem og bøj knæ til ca. 90 grader.

Støt på underarme og yderside af fod Hold kroppen i en lige linje. Spænd let i maven. 30 sek. x 3. Sid med armene bagud og en bold mellem ankler / knæ. Pres på bold (med stigende styrke) 3 x 10 sek. Let vægtstang/kosteskaft på nakken. Hurtige fodskift i alle retninger. 3 x 10 sek.

kris
Download Presentation

Find balancen. Svaj let i lænden Kig lige frem og bøj knæ til ca. 90 grader.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Støt på underarme og yderside af fod Hold kroppen i en lige linje. Spænd let i maven. 30 sek. x 3 Sid med armene bagud og en bold mellem ankler / knæ. Pres på bold (med stigende styrke) 3 x 10 sek Let vægtstang/kosteskaft på nakken. Hurtige fodskift i alle retninger. 3 x 10 sek. Find balancen. Svaj let i lænden Kig lige frem og bøj knæ til ca. 90 grader. Som om du sætter dig i en stol. Knæ over tå. 3 x 8 3 x 8 Hop-serie. Find balance før du hopper videre. Knæ over tå. Stabil i hofte og knæ 4 ture. (Skift start-ben efter hver tur) Hop sidelæns ind på måtte. Find balancen. Knæ over tå. Stabil i hofte og knæ 2 x 5 på hvert ben Lidt ned i knæ – rank ryg – spænd i mave. Sving eksplosivt frem! Ikke for høj vægt! 3 x 8. Makker holder underben. Læn langsomt fremover med ryg og hofte i lige linje. Slip når kroppen ikke kan holdes mere. 2 x 5

More Related