Karting peruskurssi AL FK-kerho Kuopio

1. Karting peruskurssi AL FK-kerho Kuopio Karting harrastuksena

2. YHTEISET PELISÄÄNNÖT • Leikinomaisuus: Kilpailu ei ole kaikkein tärkeintä, vaan oppiminen ja itsensä kehittäminen. Harrastaminen pitää olla hauskaa! • Tasavertaisuus: Kaikilla mahdollisuus osallistua, kaikki ovat yhtä tärkeitä. Kannustetaan kaikkia tasapuolisesti. • Hyvä ilmapiiri: Kaveria saa kannustaa, ketään ei saa kiusata. Iloiset ilmeet huomataan. • Hyvät tavat: Tervehdi toisia; kavereita, ohjaajia, vanhempia, ratahenkilöstöä. Auta kaveria tarvittaessa. Kiroilu ei kuulu kilparadoille. • Käyttäytyminen: Radalla ja muuallakin harjoituksissa kaikkien ohjeiden ja sääntöjen mukaisesti turvallisuussyistä. Pidä rata-alue siistinä. Aikuiset olkaa esimerkkinä! • Terveet elämäntavat: Alkoholi, tupakka ja nuuska eivät kuulu lasten harrastusten yhteyteen.

3. KARTING-KULJETTAJAN VARUSTEET • HYVÄKSYTTY KYPÄRÄ, JOSSA VISIIRI TAI AJOLASIT • YKSIOSAINEN AJOPUKU • PITKÄVARTISET RANNETTA SUOJAAVAT AJOHANSKAT • PITKÄVARTISET AJOJALKINEET • NISKATUKI

4. RATASÄÄNNÖT JA RATAKÄYTTÄYTYMINEN • Rataa koskevat yleiset säännöt • Ratahenkilökuntaa ja toimitsijoita tulee aina totella. • Radalle mennessä tulee käyttää aina varikon ulosmenotietä. Kun avustaja on työntänyt kartin käyntiin, hän siirtyy heti radan sivuun. • Rataa ei saa koskaan ajaa vastakkaiseen suuntaan. • Radalla ei saa kävellä, pyöräillä tms., jos siellä on joku ajamassa. • Varikkoalueella ei saa ajaa, eikä käyttää moottoria. Varikolle tultaessa ja varikolta radalle mennessä on käytettävä riittävän alhaista nopeutta. • Sääntöjen vastaista tai epäurheilijamaista käytöstä ei saa esiintyä radalla, varikkoalueella, eikä majoitus/pysäköintialueella.

5. RATASÄÄNNÖT JA RATAKÄYTTÄYTYMINEN • Lippumerkit • Ehdottomasti noudatettava • Kilpailun johtaja ja ratatuomaripisteet näyttävät. • Varmistetaan ajamisen turvallisuus ja sääntöjen noudattaminen. • Ilmoitetaan vaarasta tai esteestä radalla. • Niillä ohjataan ajoa ja ajotapaa kilpailuissa ja harjoittelussa.

6. RATASÄÄNNÖT JA RATAKÄYTTÄYTYMINEN 2. Käsimerkit • Ovat kartin jarruvalot ja suuntavilkut. • Hidastettaessa tai hitaasti ajaessa nostetaan toinen käsi suoraksi ilmaan. • Käsimerkki (käsi suorana) varikolta lähtiessä. • Kun poistut radalta varikolle ja joudut hidastamaan vauhtia, käsi ylös merkiksi muille. • Kun pyörähdät ja moottori sammuu tai joudut muuten pysähtymään radalle (esim. moottorivika), nostat molemmat kädet ylös heiluttaen niitä ja odotat, että sinua tullaan auttamaan. Pysy autossa!

7. KÄYTETTÄVÄT LIPPUMERKIT VIHREÄ Rata selvä. Voidaan tarvittaessa käyttää myös lähettämiseen lämmittelykierrokselle tai harjoitusajoon. KELTAINENVaara, hidasta, ohittaminen kielletty SININENNäytetään ohjaajalle, jota ollaan juuri ohittamassa kierroksella. - liikkumaton: sinut ohitetaan, säilytä ajolinja - liikkuva: kilpailija(t) ohittavat sinut, päästä heidät ohi VALKOINEN Hitaasti liikkuva ajoneuvo radalla PUNAINENLopeta kilpaileminen. Pysäytä turvallisesti kilpailun johdon osoittamaan paikkaan. Vain kilpailun johtajan käytössä. KELTA-PUNA RAIDALLINEN Liukas rata

8. 3 7 7 KÄYTETTÄVÄT LIPPUMERKIT SINI-VALKOINEN Kilpailun tai aika-ajon lähtölippu (voidaan käyttää myös kansallislippua). MUSTA ORANSSILLA YMPYRÄLLÄ Pysähdy teknisen vian vuoksi. Ohjaaja saa jatkaa korjauksen jälkeen. MUSTA-VALKOINENViimeinen varoitus ennen epäurheilijamaisesta käytöksestä johtuvaa hylkäämistä. SININEN- PUN.RAIDOILLANäytetään ohjaajalle, joka on juuri ohitettu tai tullaan ohittamaan kierroksella. Ohjaajan on lakattava ajamasta kilpaa, siirryttävä pois ajolinjalta ja ajettava varikolle. MUSTA Ohjaajan täytyy välittömästi ajaa ratavarikolle ja ilmoittautua kilpailun johtajalle, joka ratkaisee, saako ohjaaja jatkaa kilpailua. Käytetään myös ratavalvontapisteissä punaisen lipun yhteydessä. RUUTULIPPU Kilpailun päättyminen

9. AJAMINEN JA AJOTAPASÄÄNNÖT • Ajaminen vaatii malttia, keskittymistä ja hallittua toimintaa. • Rämäpäisyys ja holtiton ajo on vaarallista ja johtaa vain yhteentörmäyksiin. • Muista huomioida toiset kuljettajat radalla. Reilu peli! • Nopea ajaminen vaatii päättelykykyä ja kykyä valita oikeat ajolinjat. • Hyväksi kuljettajaksi tulet vain harjoittelemalla maltillisesti oikeita asioita. • Säännöt ovat turvallisuuden takia ja niitä on noudatettava.

10. AJOTAPASÄÄNNÖT

11. AJOTAPASÄÄNNÖT

12. AJOTAPASÄÄNNÖT

13. AJOTAPASÄÄNNÖT

14. AJOTAPASÄÄNNÖT

15. AJOTAPASÄÄNNÖT

16. AJOTAPASÄÄNNÖT

17. AJOLINJAT

18. LIIKUNTA • KARTINGIN VAATIMAT FYYSISET OMINAISUUDET: • kestävyys (jaksaa ajaa ja keskittyä • voima (ylävartalo: kädet, selkä, niska, vatsa, kyljet) • reaktionopeus (jarrutukset, ohitukset, yms.) • Näitä ominaisuuksia kannattaa harjoittaa! • Monipuolisesti: ajamista, pallopelejä, juoksua, hiihtoa, luistelua, yleisurheilua, uintia, pyöräilyä, rullaluistelua, telinevoimistelua, laskettelua, lihaskuntoharjoittelua, yms. • Säännöllisesti: ajamisen lisäksi ainakin 2-3 kertaa viikossa muuta liikuntaa • Hyvä fyysinen kunto  hyvä olo, jaksaa keskittyä paremmin  parempi ajosuoritus • Myös mekaanikko/huoltaja tarvitsee hyvää kuntoa, jotta jaksaa tehdä oman osansa. • Muista, että liikuntaan kuuluvat myös tärkeänä osana verryttelyt ja venyttelyt, palautuminen ja lepo. • Harrasta myös muita liikuntalajeja, niin saat paljon uusia kavereita ja kokemuksia.

19. RUOKA JA RAVINTO • Tärkeää monipuolisuus, säännöllisyys, kohtuus ja nautittavuus. • Normaali koti- ja kouluruoka on parasta. • Aterioita olisi hyvä olla ainakin 4-5 päivässä. Aamupala, kouluruoka, välipala, päivällinen ja kevyt iltapala. Parempi syödä usein vähän, kuin kerralla paljon. • Urheilijan ravintoon kuuluvat seuraavat: • Hiilihydraatit eli polttoaine. Sillä jaksaa eteenpäin. Polttoainetta voit tankata perunasta, riisistä, leivästä, puurosta, myslistä, vihanneksista, marjoista ja hedelmistä. • Proteiinit eli elimistön rakennusaineet. Ilman näitä eivät lihakset kasva. Rakennusaineita saat lihasta, kalasta, kanasta, maidosta, juustosta, jogurtista, kananmunasta. Valitse vähärasvaisia. • Vitamiinit ja kivennäisaineet. Liikunta lisää näiden tarvetta, elimistö ei toimi hyvin ilman näitä. Saat niitä parhaiten vihanneksista, marjoista ja hedelmistä, maitovalmisteista, kalasta, yms. • Rasvat. Näistä alkaa maha ja posket pullottamaan, jos käyttää liikaa. Juo rasvatonta maitoa, vain vähän margariinia leivälle. Syö vain harvoin herkkuja, kuten sipsejä, pizzaa ja karkkeja.

20. RUOKA JA RAVINTO • Vesi ja sokeroimaton mehu ovat urheilijalle parhaat janojuomat. • Karkit, limut, pullat, kakut, jäätelö, yms. ovat sellaisia, jotka antavat ”huonoa” energiaa. Syö niitä vasta harjoittelun tai kilpailuiden jälkeen. • Makeat ja rasvaiset ruoat lihottavat ja ylipaino on huonoa kartingissa. Syö makeita siis vain harvoin. • Liikunta ja ravinto • Muista ”polttoaine”, ”rakennusaine” ja vitamiinit. • Liikunta lisää nesteen tarvetta. Muista juoda vettä tarpeeksi usein. • Syö harjoitus tai kilpailupäivänä tavallista ruokaa, mutta ei liian suurina annoksina. Ei karkkia tai muita makeita. • Ruokailun ja liikuntasuorituksen välissä olisi hyvä olla ainakin 2 tuntia. Täysi maha ennen liikuntaa aiheuttaa pistoksia, pahan olon tunnetta ja vaikeuttaa liikuntaa.