PRUEBAS DE EVALUACION DE LA VELOCIDAD EN EL ATLETISMO

1. PRUEBAS DE EVALUACION DE LA VELOCIDAD EN EL ATLETISMO

2. INDICE:

3. 12. PRUEBAS DE EVALUACION DE LA VELOCIDAD EN EL ATLETISMO 12. PRUEBAS DE EVALUACIÓN DE LA VELOCIDAD EN EL ATLETISMO: En esta sección vamos a revisar en forma general distintas propuestas para evaluar la velocidad en el atletismo, propuestas por distintos especialistas como: Riccardo Mirella, James D. George, Cesar Bravo. Cabe señalar que las imágenes mostradas son tomadas del libro al que se hace referencia y del buscador Google. Para entender la evaluación en el deporte es necesario conocer las características que debe tener un test. Para Riccardo Mirella, El test es un instrumento de evaluación, normalmente directa, al que se recurre para observar y valorar las capacidades y aptitudes, ya sean físicas, psíquicas, psicológicas…, en este caso se hablara de Test Deportivo, es decir de test mediante los cuales se pueden determinar, cuantitativamente y objetivamente, el grado de eficacia y de habilidad de un deportista. En el entrenamiento Deportivo es importante evaluar antes, durante y después (Riccardo Mirella, 2001).

4. 12.1 Las características que deben tener un Test son: • VALIDEZ: Debe de reflejar el nivel real de las capacidades motrices que se quieren observar, además debe ser de fácil aplicación y comprensión. • FIABILIDAD: La comparación de las diferentes pruebas de un mismo test, realizadas en distintos periodos, debe proporcionar datos casi iguales o cuando menos, equiparables. Si las pruebas difieren notablemente se pierde la fiabilidad del test y este no debe plantearse, se considera una buena fiabilidad cuando los índices de correlación se sitúan en torno al 80%. • OBJETIVIDAD: Los instrumentos utilizados para el test deben ser elementales. El examinador no debe influir con su comportamiento subjetivo sobre el test por lo que es importante: • Preparar al examinador y realizar el test de forma correcta. • Saber explicar correctamente la ejecución del test a los deportistas. • Establecer condiciones climáticas similares en la ejecución del test. INICIO

5. 12.2 flexibilidad Para el desarrollo de la velocidad en las diferentes pruebas atléticas, es importante mejorar la flexibilidad para esto comenzaremos con una breve definición de flexibilidad que nos maneja el autor Cesar Bravo en su libro evaluación del rendimiento físico, el cual nos dice que la flexibilidad es un componente importante del desarrollo y la entendemos como el rango de movimiento de una articulación (Cesar Bravo 1999). Mathews, D.K.(1973), demostró que no hay correlación entre la longitud de las extremidades y el grado de flexibilidad (Mathews, D.K,197). Debemos entender que el mecanismo del trabajo articular debe considerarse en cualquier dirección en el espacio, dependiendo del tipo de juntura ósea, lo cual establece una primera consideración fundamental: a mayor flexibilidad, menor estabilidad de la unión articular. En general podemos hablar de dos tipos de flexibilidad: estática (rango de movimiento alrededor de una articulación), y dinámica (representa la resistencia u oposición de una articulación al movimiento). Ahora nos enfocaremos a las prueba de flexibilidad que nos cita Cesar Bravo las cuales tiene como propósito medir y evaluar la flexibilidad general. INICIO

6. 12.2.1 Flexión del tronco (Prueba de flexibilidad general en posición de pie). Método: El individuo se coloca en posición de pie, con los pies juntos sobre un banco de 30 cm de altura como mínimo, realiza una flexión del tronco al frente llevando los dedos de las manos lo más bajo que le sea posible en relación a la punta de los pies. Realizarlo lentamente. Material y equipo: Banco de 30 cm, de altura como mínimo, con regla colocada al frente y marcada de “0” a mas de 20 cm, y a menos de 20 cm. La regla se coloca con la marca cero en el borde superior del banco. Ejercicio: Colocando al individuo en la posición descrita, realizara lentamente una flexión anterior del tronco tratando con sus dedos de alcanzar la marca de la reglilla lo mas debajo de sus pies que le sea posible. Se realizaran tres intentos y se registrara el mejor resultado.

7. Prueba: El profesor registrara en la hoja especifica la distancia que alcanzo el ejecutante, tomando como base la marca cero. Cuando los dedos tocan por encima del cero, se anotara la cifra en números negativos, ejemplo (-4cm), cuando los dedos tocan por debajo del cero, se anotara la cifra en números positivos; ejemplo (+4 cm). Observación: Dado que en esta prueba existe el riesgo de una lesión, se recomienda un corto periodo de calentamiento previo a la realización del test. Regla Figura 60. Prueba Flexibilidad en posición de pie Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo.

8. Tabla 20. Resultados de la prueba Flexión del tronco (en posición de pie). En la tabla no aparecen valores de cero o negativos, lo cual se presenta en la realidad al evaluar a deportistas o alumnos en clases de Educación Física, tal vez podríamos evaluarlos como malo o menos que regular. INICIO

9. 12.2.2 Flexión del tronco (Prueba de flexibilidad general en posición sentado). Método: El individuo se colocara en posición sentado, con los talones separados entre sí a una distancia de 60 cm y extendiendo las piernas sobre el piso, se realizara una flexión anterior del tronco llevando los dedos de las manos lo más adelante que sea posible en relación a una línea que una ambos talones de manera horizontal. Realizarlo lentamente (separación de 45° de extremidades inferiores). Material y equipo: Escala graduada de cero a menos de 20 cm, y a mas de 20 cm, con la marca de cero al centro. La escala se coloca en el piso con relación vertical a la línea marcada que unía ambos talones, colocando el cero sobre la línea horizontal.

10. Ejercicio: Colocando al individuo en la posición descrita, realizara lentamente una flexión anterior del tronco, tratando con sus dedos de alcanzar la marca más lejana sobre la escala colocada en el piso, sin flexionar las rodillas. Se realizaran tres intentos y se registrara el mejor resultado. Prueba: El profesor registrara en la hoja especifica la distancia que alcanzo el ejecutante, tomando como base la marca cero. Cuando los dedos tocan por encima del cero, se anotara la cifra en números negativos, ejemplo (-4cm), cuando los dedos tocan por debajo del cero, se anotara la cifra en números positivos; ejemplo (+4 cm). Figura 61. Prueba Flexibilidad en posición de sentado

11. Tabla 21. Resultados de la prueba Flexión del tronco (en posición de sentado). En la tabla no aparecen valores de cero o negativos, lo cual se presenta en la realidad al evaluar a deportistas o alumnos en clases de Educación Física, tal vez podríamos evaluarlos como malo o menos que regular.

12. 12.3 PRUEBAS DE VELOCIDAD Para Emilio J. Martínez López, las diferentes pruebas que por su característica y sencillez pueden medir fácilmente la velocidad son (Martínez López, 2002): 12.3.1 Prueba de sprint de 20 metros Su principal propósito es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. Para iniciar la prueba, el sujeto se colocara en posición de salida alta tras la línea de salida. A la señal del controlador (listos, ya) el examinando deberá recorrer la distancia de 20 m en el menor tiempo posible, hasta sobrepasar la línea de llegada. Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia de 20 m, existente entre la señal de salida y hasta que el sujeto sobrepasa la línea de llegada. Figura 62. Prueba sprint 20 metros. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo.

13. Esta prueba es de aplicación para niños, jóvenes y adultos. Para Jeschke (1971) la fiabilidad de esta prueba se sitúa entre el 0,85 y 0,97 para jóvenes masculinos entre 12 y 18 años. Kuhlow (1969) situó la fiabilidad de esta prueba en adolecentes femeninos de entre 12 y 15 años entre 0,74 y 0,83. Por otro lado, la objetividad de la carrera de 20 m, según Jeschke, se sitúa entre 0,82 y 0,90. Para realizar esta prueba se requiere un terreno liso y plano, con dos líneas que demarquen la salida y el final de 20 metros, el material necesario es tiza y cronómetro. INICIO

14. 12.3.2 Carrera de 30 metros con salida de pie El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de reacción y aceleración del sujeto (Martínez López, 2002). El alumno ejecutante se colocará en posición de salida alta tras la línea de salida. A la señal del controlador, el examinando deberá recorrer la distancia de 30 m en el menor tiempo posible, hasta sobrepasar la línea de llegada. Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia de 30 m, existente entre la señal de salida y hasta que el sujeto sobrepase la línea de 30 metros. Para Fleishman (1964), la fiabilidad de esta prueba se sitúa en el 0,86. Albl, Baldauf y col(s/f) la fiabilidad en sujetos masculinos de 12 años se sitúa entre los 0,93 y 0,95; 0,88 en sujetos de 13 a 15 años y 0,92 en sujetos de entre 17 y 18 años. Por otro lado, la objetividad alcanzada según Jeschke (1971) se sitúa entre el 0,82 y 0,90.

15. Para realizar esta prueba, se requiere un terreno liso y plano, con dos líneas que marquen la salida y el final de los 30 metros. El material que se precisa es tiza y cronómetro. Figura 63. Carrera de 30 metros salida de pie. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo. INICIO

16. 12.3.3 Carrera de 30 metros con salida lanzada. Su objetivo es medir la velocidad de aceleración del sujeto. Inicialmente, el examinando se colocará en posición de salida alta, tras la línea situada 15 0 20 m previa a la línea se cronometraje. A la señal del examinador el ejecutante comenzará a correr lo más rápido posible con el objetivo de alcanzar la máxima velocidad al comenzar los 30 metros cronometrados (señalados con banderines). Se cronometrará el tiempo empleado en recorrer los últimos 30 m. Los últimos 30 m deben estar señalados correctamente, utilizando banderines o postes para que el examinando pueda ver con claridad el espacio cronometrado. El cronometrador se debe situar en la línea de meta, y activará el cronómetro a la señal de un segundo cronometrador situado al inicio de los 30 m, el cual bajará el brazo enérgicamente en el instante de pasar el examinando.

17. Para Grosser y Starischka (1988) esta prueba tiene una validez elevada, situándose en el 0,80. Se precisa de una superficie de terreno liso y plano de, al menos, 70 m de longitud, tiza, banderines y cronómetro. Figura 64. Carrera de 30 metros con salida lanzada. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo. INICIO

18. 12.3.4 Carrera de 150 y 300 metros. Su objetivo es medir la resistencia a la velocidad del ejecutante. Para iniciar la prueba, el sujeto se colocará en posición de salida alta tras la línea de partida. A la señal del controlador, deberá recorrer la distancia marcada en el menor tiempo posible, hasta superar la línea de llegada. La longitud en la elección de la distancia está condicionada por el propósito que perseguíamos, a partir de estas distancias, está regulado por el metabolismo energético que intervenga de una manera predominante. Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia establecida (en segundos, décimas y centésimas de segundo). García Manso, Valdvieso y Caballero (1996) presentan ecuaciones que permiten calcular equivalencia entre distancias a partir de un tiempo de partida: Figura 65. Carrera de 150 metros y 300. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo. metros.

19. Equivalencias entre el tiempo de 100 y 200 metros. 2,1 x tiempo en 100 m – 0,84 = tiempo en 200 m. Equivalencias entre el tiempo de 200 y 400 metros. 2,3 x tiempo en 200 m – 1,7 = tiempo en 400 m. Equivalencias entre el tiempo de 100 y 400 metros. 4,83 x tiempo en 100 m – 3,632 = tiempo en 400 m. Se puede predecir la marca de una carrera de 100 m a partir de una carrera de 60 m. en este caso, Legido y col(1995) toman la marca de 60 m, y el tiempo de paso de los primeros 30 m, se resta el tiempo del primero el tiempo del segundo, y se divide el resultado por 3. El cociente resultante, se multiplicara por 4 y a la cifra obtenida se le suma el tiempo de carrera de 60 m. Además ofrecen una formula sencilla para calcular las equivalencias entre las distancias de 30 y 100 m. 0,875 x X + (factor salida) = Y Donde Y es el tiempo en segundos, X es la distancia de carrera en metros, factor salida es una constante igual a 1,1 0 1,25 según si el cronometraje es manual o electrónico, y 0,0875 es el tiempo teórico empleado en cada metro. Para realizar estas pruebas de carrera se precisa una superficie de terreno llano y plano, tiza para marcar líneas y cronómetro. INICIO

20. 12.3.5 Prueba de skipping Esta prueba pretende medir la frecuencia de zancada máxima del sujeto. Inicialmente el ejecutante se colocara de pie con el cuerpo erguido y detrás de una cuerda apoyada sobre los postes que está situada horizontalmente a una altura que, al elevar las rodillas, permite situar el muslo en posición horizontal. A la señal del controlador, el ejecutante realizara skipping (carrera en el sitio elevando mucho las rodillas) a la máxima velocidad. Durante la ejecución, los muslos se han de levantar al menos hasta la horizontal, pudiendo participar los brazos rítmicamente en el movimiento. Se realizaran dos series de 10 seg, con un descanso intermedio de 20 seg. Se contabilizará el número de elevaciones correctas (tocar la cuerda o listón) durante las dos series de 10 seg, y se realizara el promedio entre ambas.

21. Durante la prueba, el testador se colocará preferiblemente sentado lateral al ejecutante, pudiéndose anotar las elevaciones de una sola rodilla y al final multiplicarlas por dos. En el momento en que los músculos no lleguen a la horizontal se debe suspender la prueba. La realización de esta prueba precisa de un terreno liso y plano, dos postes regulables en altura, cuerda y cronómetro. Figura 66. Prueba de skipping. Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo. INICIO

22. 12.3.6 Prueba Empírica Ahora se emplea una prueba empírica para el cálculo del tiempo en 100 metros, hasta la fecha no he encontrado el autor en ningún documento publicado, sin embargo en una entrevista que el director de este trabajo de titulación tuvo con el profesor Raúl Barrera Maury es él quien propuso este test desde hace mas de 20 años, la entrevista tuvo lugar en el Comité Deportivo Olímpico Mexicano el 26de abril 2010. Es necesario hacer estudios para garantizar la validez y confiabilidad de esta prueba, la cual ha utilizado el Profesor Barrera durante mucho tiempo para medir la velocidad de reacción, la aceleración, la resistencia a la velocidad y la velocidad lanzada. Raúl Barrera fue el entrenador de la conocida atleta Ana Guevara desde finales de los 90 hasta principios del 2000. También entre 1984 y 1985 preparo a los mejores velocistas mexicanos entre los que destacan Jesús Aguilasocho, quien posee el record de 400 metros con vallas de 49’41 vigente por más de 25 años. Objetivo: Obtener relacionados con la carrera de velocidad que incluye velocidad de reacción y resistencia a la velocidad.

23. Material: 8 conos, cronómetro, tablas, formato, banderines. 50 metros T3 Tramo 1 Estimaciones 100 metros 30 metros 20 metros T1 T2 AP1= T5+T3 AP2= T2+T6 AP= Aproximación 70 metros T6 Tramo 2 50 metros T5 20 metros T4 INICIO