Mai t émánk: Nincs időm, rohanok! azaz hol születik a stressz?

1. Mai témánk: Nincs időm, rohanok! azaz hol születik a stressz?

2. Van, amikor úgy érzed becsavarodtál?

3. Van, amikor úgy érzed, hogy nem vagy a megfelelő helyen?

4. MI A STRESSZ? A stressz fogalmát 1936-ban Selye János vezette be. Az ő megfogalmazása szerint: A stressz az élő szervezet válasza bármilyen természetű megterhelésre. Vagy, egy másik megfogalmazás szerint: a környezet kihívásaira adott generalizált válasz. Nagyon mérges leszek, ha még egyszer valaki azt mondja, hogy zaklatottnak tűnök!!!

5. A stressz kialakulása: A stressz kialakulásának három egymást követő szakasza van, mely az ellenálló képesség szintjének az alakulását (változását) mutatja.

6. PÁNIK • szakasz: alarm (riasztó) reakció: a szervezetben, a stressz forrással való találkozás jellegzetes tünetei jelentkeznek. Kezdetben az ellenálló képesség csökken, s ha a stressz kiváltó nagyon veszélyes akár a halál is bekövetkezhet.

7. VIHAR ELŐTTI CSEND 2. szakasz: ellenállási (adaptációs): ha a stressz kiváltó folyamatos hatása mellett lehetséges az alkalmazkodás, akkor kifejlődik a megfelelő ellenállás. Az alarm reakció jelei látszólag eltűnnek, s az ellenálló képesség a normális szint fölé emelkedik.

8. DEPRESSZIÓ, BETEGSÉGEK 3. szakasz: kimerülési: az alkalmazkodási energia kimerülhet, ha a szervezetet hosszú ideig ugyanazon stresszor folyamatos hatása éri, amelyhez már alkalmazkodott. A szervezet képtelen a további megküzdésre, s ebben a szakaszban zajló változások kórképzővé válnak, és depresszió, vagy fizikai betegség fenyeget.

9. MIT MOND A BIBLIA? Mivel tehát megigazultunk hit által, békességünk van Istennel a mi Urunk Jézus Krisztus által. Őáltala kaptuk hitben a szabad utat ahhoz a kegyelemhez, amelyben vagyunk, és dicsekszünk azzal a reménységgel is, hogy részesülünk az Isten dicsőségében.  De nem csak ezzel dicsekszünk, hanem a megpróbáltatásokkal is, mivel tudjuk, hogy a megpróbáltatás munkálja ki az állhatatosságot, az állhatatosság a kipróbáltságot, a kipróbáltság a reménységet; a reménység pedig nem szégyenít meg, mert szívünkbe áradt az Isten szeretete a nekünk adatott Szentlélek által. Róma 5, 1-5

10. Következtetés Sok esetben a stresszre úgy reagálunk, hogy ki akarjuk zárni az életünkből a stresszt okozó tényezőket. Ezt nem lehet – s stresszt nem zárhatjuk ki! Mit tehetünk: megtanuljuk kezelni, másképp tekintünk rá...

11. Lehet a stressz jó? Határozottan igen!!! A stressz alapvetően szükséges az élethez Mozgásba lendíti az önvédelmi reflexeket S nem utolsó sorban: a stresszre úgy tekinthetünk, mint egy lehetőségre, Isten keresésében.

12. Mit mond a Biblia? „Szorult helyzetemből adj nekem kiutat, könyörülj rajtam, hallgasd meg imámat!” Zsoltárok4, 1 „Kiöntöm lelkemet, és arra emlékezem, hogy milyen tömeggel vonultam, és hogyan vezettem Isten házához hangos ujjongással és hálaénekkel az ünneplő sokaságot. Miért csüggedsz el, lelkem, miért háborogsz bennem? Bízzál Istenben, mert még hálát adok neki az ő szabadításáért!”  Zsoltárok 42, 5-6

13. Fontos megállapítás Különbség van: Érezni a stressz okozta hatásokat és reagálni rájuk vagy Stresszessé válni, zaklatottá válni

14. Játék Töltsd ki a tesztet, és add össze a pontszámaidat.

15. KIÉRTÉKELÉS 61 – 85 pont Teljesen kiürült érzelmi, lelki, szellemi állapot. Sterssz a javából. 36 – 60 pont Közepesen feszült életvitel. Némi kiigazítás, odafigyelés szükséges. 17 – 35 pont Lényegében kigyensúlyozott életvitel, de azért figyelj oda azokra a dolgokra, ahol 4 vagy 5 volt a válaszod.

16. Hogyan reagálunk a stresszre? • Harcolunk ellene: támadásba lendülni, működésben tartani a dolgokat, minden áron. • Menekülünk: kiutak keresése, olyan dolgokhoz nyúlás, melyekkel csökkenthetők a kellemetlen érzések • Lefagyunk: bekövesedés, semmit nem teszünk, azaz úgy teszünk, mintha nem volna semmi baj

17. Ismerős????? • Keményebben dolgozni • Szörfözni a neten, vagy a TV csatornákon • Dühössé lenni • Visszahúzódni a családtól, barátoktól • Túl sok vásárlás • Evés, nassolás, akkor is ha nem vagy éhes • Álmatlanság, fáradtság • Dohány, ital, drog fogyasztás • Döntésképtelenség, határozatlanság • A külső jelek takarása, tagadása • Túlzott koncentrálás a hobbykra • És még lehetne sorolni....

18. A stressz kialakulásának fő okai • IDŐHIÁNY • MUNKAHELY • PÉNZ, ANYAGIAK • CSALÁD • NEHÉZSÉGEK, AKADÁLYOK

19. AZ EGYIK FŐ STRESSZ FORRÁS AZ IDŐHIÁNY

20. Teszt Kiértékelés: 1 – 3Belső béke, nyugalmas élet 4 – 6 enyhén zaklatott, némi kapkodás 7 – 9 zaklatott, rendszertelen 10 – 12 betegesen feldúlt, kezelésre szorul „Egy felgyorsult életritmus mellett nem tudunk hatékonyan élni és szeretni”

21. JÉZUS PÉLDÁZATA MÁRIA ÉS MÁRTA

22. A sietség, kapkodás nem egy rendszertelen időbeosztás és életmód követkeménye, hanem egy rossz prioritások szerint berendezett szív, élet eredménye. „Amikor továbbhaladtak, betért egy faluba, ahol egy Márta nevű asszony a házába fogadta. Volt ennek egy Mária nevű testvére, aki leült az Úr lábához, és hallgatta beszédét.  Márta pedig teljesen lefoglalta magát a sokféle szolgálattal. Ezért előállt Márta, és így szólt: "Uram, nem törődsz azzal, hogy a testvérem magamra hagyott a szolgálatban? Mondd hát neki, hogy segítsen!" Az Úr azonban így felelt neki: "Márta, Márta, sok mindenért aggódsz és nyugtalankodsz, pedig kevésre van szükség, valójában csak egyre. Mária a jó részt választotta, amelyet nem vehetnek el tőle." Lukács 10, 38-42

23. Fontos tudnivaló Ahhoz, hogy békére lelj az Életedben időt kell töltened Istennel. NINCS MÁS GYÓGYSZER!!!

24. Az életet egymással versengő prioritások közötti harcan éljük, holott: mindenben keresnünk kellene előbb az Ő országát "Keressétek először Isten országát és az ő igazságát, és mindenek megadatnak nektek!„ (Mt 6,33)

25. EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS A MUNKAHELY

26. Tegyük a helyére a munkát... Mi haszna van a munkásnak abból, amiért fáradozik? Láttam azokat a bajokat, amelyeket Isten azért adott az embereknek, hogy bajlódjanak velük. Szépen megalkotott mindent a maga idejében, az örökkévalóságot is az emberi értelem elé tárta, de az ember mégsem tudja felfogni Isten alkotásait elejétől végig, amelyeket megalkotott.  Rájöttem, hogy nincs jobb dolog, mint ha örül az ember, és a maga javára törekszik egész életében.  De az is Isten ajándéka, hogy az ember eszik, iszik, és jól él fáradságos munkájából. Prédikátor 3, 9 és köv.

27. A munkahelyi stressz legfőbb oka • Hibás döntések követkeményei miatti érzések, szorongások • Magának a munkának nem a helyes fontossági sorrend szerint való kezelése

28. Neked kell döntened! A rossz hozzáállás a pénzhez személyekhez munkához stb. rossz döntésekhez vezet. A rossz döntések pedig újabb stresszforrások.

29. EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS A CSALÁD

30. Mit vár el tőlem Isten? Isten nem csak azt akarja, hogy a családban békesség és egyetértés uralkodjon, hanem azt, hogy a kikerülhetetlenül feltörő stressz és feszültésg esetén: Békéltető, vezető légy, aki megteszi a kellő lépéseket a konfliktus megoldásához.

31. EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS NEHÉZSÉGEK KÍSÉRTÉSEK

32. Mit mond a Biblia? • tudván hogy hitetek próbája állhatatosságot eredményez.  Az állhatatosság pedig tegye tökéletessé a cselekedetet, hogy tökéletesek és hibátlanok legyetek, minden fogyatkozás nélkül. • Boldog ember az, aki a kísértés idején kitart, mert miután kiállta a próbát, elnyeri az élet koronáját, amelyet az Úr megígért az őt szeretőknek.

33. Mire jók a kísértések? A kísértések és nehézségek által, Isten nevel bennünket, felnőtté és hitben teljessé tesz. Alakít, mint fazekas az edényt. Azt pedig tudjuk, hogy akik Istent szeretik, azoknak minden javukra szolgál, azoknak, akiket elhatározása szerint elhívott. Róma 8, 28

34. Vigasztalás minden időben • Ki választana el minket a Krisztus szeretetétől? Nyomorúság, vagy szorongattatás, vagy üldözés, vagy éhezés, vagy mezítelenség, vagy veszedelem, vagy fegyver? Hiszen meg van írva: "Teérted gyilkolnak minket nap mint nap, annyira becsülnek, mint vágójuhokat."  De mindezekkel szemben diadalmaskodunk az által, aki szeret minket.  Mert meg vagyok győződve, hogy sem halál, sem élet, sem angyalok, sem fejedelmek, sem jelenvalók, sem eljövendők, sem hatalmak, sem magasság, sem mélység, sem semmiféle más teremtmény nem választhat el minket az Isten szeretetétől, amely megjelent Jézus Krisztusban, a mi Urunkban. Róma 8, 35-39

35. Szeretettel várunk a jövő héten is! Témánk: A boldogságot meg kell tanulni!