1 / 15

Hva skjer i kroppen ved trening?

Under Styrketrening. Under Kondistrening. Hva skjer i kroppen ved trening?. Etter Styrketrening. Etter Kondistrening. Ståle Bjørkestøl ELIXIA. Etter 30 sekunder. Adrenalin frigjøres. Etter 2 minutter. Har kroppstempraturen økt. Etter 5 minutter. Har forbrenningen økt.

manju
Download Presentation

Hva skjer i kroppen ved trening?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Under Styrketrening Under Kondistrening Hva skjer i kroppen ved trening? Etter Styrketrening Etter Kondistrening Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  2. Etter 30 sekunder Adrenalin frigjøres Etter 2 minutter Har kroppstempraturen økt Etter 5 minutter Har forbrenningen økt Etter 30 minutter Begynner musklene å trettne Hva skjer i kroppen under styrketrening? Etter 45 minutter Er blodsukkeret halvert Etter 60 minutter Er nerveaktivitetet redusert Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  3. Etter 2 minutter Er pulsen normal igjen Etter 15 minutter Starter restitusjonen Etter 60 minutter Er straksrestitusjoen ferdig Etter 6 timer Er kroppen klar for ny økt Hva skjer i kroppen etter styrketrening? Etter 24 timer Er musklene uthvilt Etter 48 timer Er styrken bedre enn før økta Etter 48 timer Er muskelstørrelsen økt Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  4. Etter 2 minutter Har pulsen økt Etter 2 minutter Har kroppstempraturen økt Etter 2 minutter Har forbrenningen økt Etter 45 minutter Begynner musklene å trettne Hva skjer i kroppen under kondistrening? Etter 45 minutter Er blodsukkeret halvert Etter 120 minutter Er kroppen utmattet Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  5. Etter 5 minutter Er pulsen normal igjen Etter 15 minutter Starter restitusjonen Etter 30 minutter Er straksrestitusjoen ferdig Etter 6 timer Er kroppen klar for ny økt Hva skjer i kroppen etter kondistrening? Etter 12-18 timer Er musklene uthvilt Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  6. Etter 48 timer Er blodårenettet bedret Etter 48 timer Er hjertet sterkere Etter 2 uker Er blodverdien høyere Etter 2 uker Er mitokondriene flere Hva skjer i kroppen etter kondistrening? Etter 4 uker Har musklene tilpasset seg Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  7. Etter 1 økt Føler du deg mentalt bedre Etter 4 økter Har kroppen ”lært å trene” Etter 6 økter Er formen merkbart bedre Etter 12 økter Har kroppen forandret seg Når kommer effekten? Etter 30 økter Er effekten ”permanent” Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  8. Eksempel:MandagOnsdagFredagLøpe 20 min Spinning-time Løpe 15 minStyrketrening Mage/rygg Styrketrening(40 min) (40 min) Treningsplanlegging Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  9. Styrketrening Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  10. Treningsplanlegging Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  11. Så er det deres tur… Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  12. 1 Dagers program (Motstanden skal til enhver tid være så tung at du kun klarer oppsatte repetisjoner) Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  13. 3 Dagers program (variasjon i repetisjoner lik 1 dagers programmet) Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  14. Spørsmål… Ståle Bjørkestøl ELIXIA

  15. GET IT DONE ! Ståle Bjørkestøl ELIXIA

More Related