WADY POSTAWY

1. WADY POSTAWY najprostsze sposoby pomocy wskazówki dla rodziców OPRACOWAŁA Danuta Tadajewska

2. PŁASKOSTOPIE STOPY płasko-koślawe • Zalecenia: • pozycja zalecana przy płaskostopiu: • w staniu unoszenie przyśrodkowych części stóp • i obciążenie zewnętrznych, • pozycja zalecana przy stopach płaskokoślawych: • siad klęczny, pięty na zewnątrz, • prawidłowe obuwie: • właściwy rozmiar, i rodzaj zastosowanego materiału, wkładki • korygujące, sztywny zapiętek, chodzenie bez butów po trawie, piasku. • Ćwiczenia zalecane: • chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp z podkurczonymi palcami, w czasie wolnym, np. podczas oglądania telewizji, wykonywanie ruchów stopami (unoszenie, zwijanie, przekładanie drobnych przedmiotów, np. chusteczki, gazety, ręcznika, itp.), pływanie. • Przeciwskazania: • skoki na twardym podłożu • ćwiczenia w dużym rozkroku • długotrwałe stanie w jednym miejscu • dźwiganie ciężarów

3. KOŚLAWOŚĆ KOLAN • Zalecenia: • pozycja: siad skrzyżny, • wskazane obuwie z obcasem Thomasa, • zmniejszenie nadwagi, • zwalczanie współistniejącego płaskostopia. • Sporty i ćwiczenia zalecane: • pływanie stylem klasycznym, • jazda na rowerze, • jazda konna, • codzienne ćwiczenia (siad na taborecie ze stopami złączonymi, związujemy nogi w stawach skokowych, np.. Szarfą i wkładamy poduszkę między kolana - ruch: prostowanie i uginanie kolan). • Przeciwskazania: • długotrwała pozycja stojąca, • siad klęczny, • ćwiczenia w rozkroku.

4. WADY KLATKI PIERSIOWEJ • Zalecenia: • stosowanie ćwiczeń oddechowych, • nauczenie przedłużenia wdechu, • Sporty i ćwiczenia zalecane: • dużo ruchu na świeżym powietrzu, • wskazane są ćwiczenia oddechowe, np. dmuchanie bąbelków w wodzie, dmuchanie balonów, dmuchanie na piórko, na watkę, itp.

5. BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA (skolioza) • Zalecenia: • wpajanie dziecku nawyku do pracy nad własnym ciałem, • przez cały dzień razem z dzieckiem poprawiać postawę, • zwrócenie uwagi na pozycję dziecka podczas wykonywania codziennych czynności, • łóżko o twardym, nie uginającym się materacu, • płaska poduszka. • Sporty i ćwiczenia zalecane: • jazda na rowerze, • pływanie stylem grzbietowym, kraulem, delfinem, klasycznym (szczególnie na plecach), • nurkowanie, • jazda na nartach. • Przeciwskazania: • noszenie torby po stronie obniżonej, • skoki, przewroty, • rzuty jedną ręką.

6. PLECY OKRĄGŁE • Zalecenia: • gdy dziecko czyta lub ogląda telewizję, powinno leżeć na brzuchu opierając się na łokciach, • w czasie siedzenia przy odrabianiu lekcji należy stosować krzesło z podparciem na odcinek lędźwiowy i dolny piersiowy, • biurko musi mieć dostosowaną wysokość, by dziecko mogło oprzeć przedramiona i dłonie na jego blacie i nie musiało nadmiernie się pochylać, • stosowanie ćwiczeń oddechowych, • stosowanie ćwiczeń zwiększających ruchomość kręgosłupa na całej długości. • Sporty i ćwiczenia zalecane: • pływanie stylem grzbietowym. • Przeciwskazania: • jazda na rowerze z niską kierownicą, itp.