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Carbohidratos Brindan energía al cerebro y al músculo.

Proteínas Ayudan a construir músculos, huesos, anticuerpos y encimas. Atún, Carne de res, Clara de huevo, Huevo, Jamon de pavo, Jamón, Mariscos, Pechuga de pavo, Pescado, Pollo o pavo sin piel, Queso cottage, Queso manchego, Queso Oaxaca, Queso panela, Salchicha. Carbohidratos

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Carbohidratos Brindan energía al cerebro y al músculo.

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  1. Proteínas Ayudan a construir músculos, huesos, anticuerpos y encimas. Atún, Carne de res, Clara de huevo, Huevo, Jamon de pavo, Jamón, Mariscos, Pechuga de pavo, Pescado, Pollo o pavo sin piel, Queso cottage, Queso manchego, Queso Oaxaca, Queso panela, Salchicha Carbohidratos Brindan energía al cerebro y al músculo. Ciruelas, Durazno, Fresa, Guayaba, Jugo de manzana, naranja o toronja, Mandarina, Mango, Manzana, Melón, Papaya, Pera, Piña, Zarzamora. Arroz, Avena integral, Cereal de caja, Elote en grano, Galleta salada, Pan blanco, Pan de centeno, Pan integral, Papa, Pasta cocida Grasas Favorecen la producción de hormonas y regulan la temperatura del cuerpo Aceite de cártamo, Aceite de girasol, Aceite de maíz, Aceitunas, Aderezo, Aguacate, Almendras, Crema, Mayonesa, Nueces Fibra Mejora la función del sistema digestivo favoreciendo la evacuación. Acelgas, apio, brócoli, col, calabacitas, espinacas, espárragos, flor de calabaza, huitlacoche, jitomate, champiñones, lechuga y pepino.

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