1 / 11

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZDROWIE CZŁOWIEKA

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZDROWIE CZŁOWIEKA. PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE. Prawidłowe odżywianie jest to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substancji potrzebnych do utrzymania zdrowia i wszystkich funkcji organizmu.

micah
Download Presentation

CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZDROWIE CZŁOWIEKA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZDROWIE CZŁOWIEKA PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

  2. Prawidłowe odżywianie jest to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substancji potrzebnych do utrzymania zdrowia i wszystkich funkcji organizmu.

  3. W zależności od swych podstawowych funkcji, składniki odżywcze dzielą się na: Energetyczne: węglowodany, tłuszcze, Budulcowe: białko, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, Regulujące: witaminy, składniki mineralne,

  4. Piramida Zdrowego Żywienia

  5. DIETA ZBILANSOWANA Nie istnieje produkt spożywczy, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Tylko wykorzystanie wielu różnych składników pozwala na właściwe zbilansowanie diety.

  6. Odżywianie się według zbilansowanej diety zarówno pod kątem odżywczym, jak i energetycznym jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Pomaga nam czuć się lepiej i faktycznie zapobiega niektórym poważnym chorobom.

  7. Rozkład posiłków w ciągu dnia I wariant – 5 posiłów II wariant – 4 posiłki

  8. ZALECANA LICZBA PORCJI SPOŻYWANYCH W CIĄGU DNIA

  9. Wylicz swój BMI (Body Mass Index). BMI= masa ciała [ kg ]: wysokość 2[ m 2]

  10. ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA • DBAJ O RÓŻNORODNOŚĆ POSIŁKÓW. • BĄDŹ AKTYWNY RUCHOWO. • PRODUKTY ZBOŻOWE POWINNY BYĆ GŁÓWNYM ŻRÓDŁEM KALORII. • SPOŻYWAJ CODZIENNIE MLEKO I JEGO PRZTWORY. • MIĘSO SPOŻYWAJ Z UMIAREM. • SPOŻYWAJ CODZIENNIE DUŻO WAŻYW I OWOCÓW. • OGRANICZAJ SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW , SZCZEGÓLNIE ZWIERZĘCYCH. • OGRANICZ SPOŻYCIE CUKRU I SŁODYCZY. • OGRANICZAJ SPOŻYCIE SOLI. • UNIKAJ UŻYWEK.

  11. Normy zapotrzebowania na energię dla młodzieży w wieku 10-19 lat w Polsce opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia

More Related