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MANEJO Y CONTROL DEL ESTRES

MANEJO Y CONTROL DEL ESTRES. Concepto del estrés Las principales causas del estrés Respuestas hormonales al estrés La respuesta al estrés Escala Holmes Rahe para calificación del estrés Escala Hanson de resistencia al estrés La depresión Síntomas del estrés Pensar en positivo.

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MANEJO Y CONTROL DEL ESTRES

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  1. MANEJO Y CONTROL DEL ESTRES

  2. Concepto del estrés • Las principales causas del estrés • Respuestas hormonales al estrés • La respuesta al estrés • Escala Holmes Rahe para calificación del estrés • Escala Hanson de resistencia al estrés • La depresión • Síntomas del estrés • Pensar en positivo

  3. LA RESPUESTA AL ESTRES • Las personas tienen la capacidad de elección de su respuesta al estrés, de dos maneras básicas. • Una de ellas es ignorarlo (respuesta sintóxica). • Otra usarlo y prepararse para luchar o huir (respuesta catatóxica). • Dependiendo de la herencia, la educación (formación de hábitos) una de ambas respuestas se dará en forma inconsciente. • Para resolver una situación de estrés, será necesario desaprender conductas y aprender otras. Cuando el estrés ha sido crónico, llevará mucho tiempo su reversión y generalmente requerirá de ayudas terapéuticas.

  4. ESCALA HANSON DE RESISTENCIA AL ESTRES

  5. El arte de pensar en positivo • No depende de mi: • No envejecer ni morir • Que algunas personas actúen mejor • Que no existan injusticias, guerras ni enfermedades • Que sucesos ya pasados fuesen diferentes • Depende de mi: • Ser feliz • Aprender a ser asertivo • Desarrollar mis potencialidades • Cuidar mi salud • Trabajar en mejorar lo posible en mi y en los demás

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