Técnica Alexander y el buen uso de la tecnología. ¿Te imaginas trabajar sin dolor?

1. Técnica Alexander y el buen uso de la tecnología. ¿Te imaginas trabajar sin dolor? 5 COSAS QUE TIENES QUE SABER SI TRABAJAS SENTADO DETRÁS DE UN ORDENADOR UN CURSO PARA LOS QUE NO PUEDEN PASAR SIN TELÉFONO NI ORDENADOR Y QUIEREN USARLOS SIN DAÑAR SU SALUD. franja

2. Soy María de Marcos. Para mí trabajar con el ordenador es obligado. Si para ti también lo es, te interesa aprender cómo usar inteligentemente tu cuerpo y tu atención. franja Este curso que tienes delante es el resultado de mis 15 años de experiencia transformando la manera de entender tu postura, tu interacción con la silla y el ordenador y la relación con tus colegas utilizando la Técnica Alexander. “¿Te imaginas trabajar sin dolor?”: ★ Mejorar tu concentración. ★ Ahorrar tiempo. ★ Recuperar energía. ★ Cuidar tu salud. Tú tienes ahora tienes dos opciones: ★ Contratar este para tu empresa. ★ Inscribirte en el curso del próximo sábado 27 de Octubre. Me hará feliz ayudarte a estar bien, Tú también tienes la capacidad de vivir con menos esfuerzo. Puedes enfocar tu atención, pisar el freno y organizar un movimiento fluido y suave a lo largo del día. Integrar todas tus caras. Sentir que puedes actuar con firmeza sin endurecerte. Me pidieron un curso que “realmente funcionara” y este es el resultado. Agradezco de corazón la confianza de cientos de profesionales y de empresas como Adif, Seguros Pelayo y Amnistía Internacional que continúan sacando nuevas ediciones cada año. Soy María de Marcos. Para mí trabajar con el ordenador es obligado. Si para ti también lo es, te interesa aprender cómo usar inteligentemente tu cuerpo y tu atención. franja Este curso que tienes delante es el resultado de mis 15 años de experiencia transformando la manera de entender tu postura, tu interacción con la silla y el ordenador y la relación con tus colegas utilizando la Técnica Alexander. “¿Te imaginas trabajar sin dolor?”: ★ Mejorar tu concentración. ★ Ahorrar tiempo. ★ Recuperar energía. ★ Cuidar tu salud. Tú tienes ahora tienes dos opciones: ★ Contratar este para tu empresa. ★ Inscribirte en el curso del próximo sábado 27 de Octubre. Me hará feliz ayudarte a estar bien, Tú también tienes la capacidad de vivir con menos esfuerzo. Puedes enfocar tu atención, pisar el freno y organizar un movimiento fluido y suave a lo largo del día. Integrar todas tus caras. Sentir que puedes actuar con firmeza sin endurecerte. Me pidieron un curso que “realmente funcionara” y este es el resultado. Agradezco de corazón la confianza de cientos de profesionales y de empresas como Adif, Seguros Pelayo y Amnistía Internacional que continúan sacando nuevas ediciones cada año.

3. MÁS MÚSCULO DEL QUE PARECE franja TRABAJAR SENTADO DETRÁS DE UNA PANTALLA REQUIERE MÁS MÚSCULO DEL QUE PARECE franja TRABAJAR SENTADO DETRÁS DE UNA PANTALLA REQUIERE

4. Al final del día no sabes ni cómo ponerte en la silla: ★ Te duele la espalda, te pican los ojos y estás aturdido. ★ Te sientes cansado, de mala leche, saturado y vacío. ★ El cuerpo te pide a gritos irte a correr o tirarte en el sofá. franja 1¿Cuántas horas al día pasas conectado? 2Tú ya sabes lo que eso, tu cuerpo también lo sabe. No soy un bicho raro. España es uno de los 5 países del mundo con más horas diarias de uso de dispositivos tecnológicos. Andamos por encima de las 9 horas si sumamos ordenador, teléfono y tablet y unas 4 de conexión a redes sociales e internet. Hace un tiempo mi hija, de 9 años, entró en el despacho y me dio está hoja: “Para ti, mamá. Para que no pases tantas horas con el ordenador”. Lo miré y me quedé muda. Seguí muda toda la tarde. Fue como un bofetón en la cara. Yo sabía que echaba muchas horas, pero ella me echó las cuentas reales. En aquel momento pasaba ¡más 9 horas al día! detrás de una pantalla, entre teléfono, ordenador y tableta. Intenté defenderme: “Es que no lo entiendes, necesito trabajar”, pero se me fue achicando la boca. Sabía que me costaba parar. Sabía que no me cundía el tiempo. Tenía claro que no quería seguir diciendo: “Espeeeeera, tengo que contestar este correo”, ni a ella ni a mí. Se acabó esperar. Al final del día no sabes ni cómo ponerte en la silla: ★ Te duele la espalda, te pican los ojos y estás aturdido. ★ Te sientes cansado, de mala leche, saturado y vacío. ★ El cuerpo te pide a gritos irte a correr o tirarte en el sofá. franja 1¿Cuántas horas al día pasas conectado? 2Tú ya sabes lo que eso, tu cuerpo también lo sabe. No soy un bicho raro. España es uno de los 5 países del mundo con más horas diarias de uso de dispositivos tecnológicos. Andamos por encima de las 9 horas si sumamos ordenador, teléfono y tablet y unas 4 de conexión a redes sociales e internet. Hace un tiempo mi hija, de 9 años, entró en el despacho y me dio está hoja: “Para ti, mamá. Para que no pases tantas horas con el ordenador”. Lo miré y me quedé muda. Seguí muda toda la tarde. Fue como un bofetón en la cara. Yo sabía que echaba muchas horas, pero ella me echó las cuentas reales. En aquel momento pasaba ¡más 9 horas al día! detrás de una pantalla, entre teléfono, ordenador y tableta. Intenté defenderme: “Es que no lo entiendes, necesito trabajar”, pero se me fue achicando la boca. Sabía que me costaba parar. Sabía que no me cundía el tiempo. Tenía claro que no quería seguir diciendo: “Espeeeeera, tengo que contestar este correo”, ni a ella ni a mí. Se acabó esperar.

5. franja 3Afecta a tu salud, a tu ánimo y a tu bolsillo. No quieres ni pensar en el dinero que pierdes si no puedes ir a trabajar o si tu mente funciona a la velocidad de un caracol porque el dolor te distrae y no te puedes concentrar. Por no hablar de lo poco que tardas en volver a estar fastidiado y tu fisioterapeuta te mira con cara de “¿Otra vez por aquí?”. Es imprescindible que pienses en lo que haces y, sobre todo, en cómo lo haces. Esto es lo que yo he aprendido: ★ Trabajar sin ordenador no es un opción, pero aprender a hacerlo bien sí lo es. ★ Entender cómo funciona mi cuerpo es necesario para no agotarlo. ★ Dirigir mi atención a lo que realmente importa hace que me esfuerce menos y piense con más claridad. ★ Traer la atención a mí me mostró hábitos muy arraigados de improductividad y me hizo ver de donde venía tanto cansancio y frustración.. franja 3Afecta a tu salud, a tu ánimo y a tu bolsillo. No quieres ni pensar en el dinero que pierdes si no puedes ir a trabajar o si tu mente funciona a la velocidad de un caracol porque el dolor te distrae y no te puedes concentrar. Por no hablar de lo poco que tardas en volver a estar fastidiado y tu fisioterapeuta te mira con cara de “¿Otra vez por aquí?”. Es imprescindible que pienses en lo que haces y, sobre todo, en cómo lo haces. Esto es lo que yo he aprendido: ★ Trabajar sin ordenador no es un opción, pero aprender a hacerlo bien sí lo es. ★ Entender cómo funciona mi cuerpo es necesario para no agotarlo. ★ Dirigir mi atención a lo que realmente importa hace que me esfuerce menos y piense con más claridad. ★ Traer la atención a mí me mostró hábitos muy arraigados de improductividad y me hizo ver de donde venía tanto cansancio y frustración..

6. ESTO ES LO QUE APRENDERÁS EL SÁBADO 27 franja

7. franja Aprenderás 5 cosas imprescindibles: (*) Recibirás el programa detallado después de registrarte. 1. Focalizar tu atención: - Estímulos en el puesto de trabajo. - Atención dividida. - Reacción.automatizada. y reacción voluntaria. 2. Organizar tu postura: - Corporalidad Consciente. - Mapa Corporal. - Imagen Corporal. - Distinciones corporales. 3. Sentarte cómodamente, - El movimiento en tu puesto de trabajo. - Ganar control del movimiento. 4. Organizar tu puesto de trabajo. - Según lo que te viene bien a ti. 5. Técnica Alexander. - Un método práctico de reeducación de tus hábitos físicos y mentales. - Cómo te ayuda en tu día a día. + Tu plan de trabajo personal: - Tus objetivos. - Cómo incorporar lo que has aprendido en tu día a día. ¿A quien está dirigido este curso? Este curso está abierto a todo el mundo. Te interesa especialmente si, como yo: ★ No puedes trabajar sin teléfono ni ordenador. ★ No puedes permitirte bajas laborales; ★ Te preocupas por tu postura, por cómo sentarte bien y por las sobrecargas musculares; ★ Te dispersas y sientes fatiga física y mental. Aquí está todo lo que quieres saber franja Aprenderás 5 cosas imprescindibles: (*) Recibirás el programa detallado después de registrarte. 1. Focalizar tu atención: - Estímulos en el puesto de trabajo. - Atención dividida. - Reacción.automatizada. y reacción voluntaria. 2. Organizar tu postura: - Corporalidad Consciente. - Mapa Corporal. - Imagen Corporal. - Distinciones corporales. 3. Sentarte cómodamente, - El movimiento en tu puesto de trabajo. - Ganar control del movimiento. 4. Organizar tu puesto de trabajo. - Según lo que te viene bien a ti. 5. Técnica Alexander. - Un método práctico de reeducación de tus hábitos físicos y mentales. - Cómo te ayuda en tu día a día. + Tu plan de trabajo personal: - Tus objetivos. - Cómo incorporar lo que has aprendido en tu día a día. ¿A quien está dirigido este curso? Este curso está abierto a todo el mundo. Te interesa especialmente si, como yo: ★ No puedes trabajar sin teléfono ni ordenador. ★ No puedes permitirte bajas laborales; ★ Te preocupas por tu postura, por cómo sentarte bien y por las sobrecargas musculares; ★ Te dispersas y sientes fatiga física y mental. Aquí está todo lo que quieres saber

8. franja Por si te lo estás preguntando: Recuerda que: Este curso te da acceso a 1 sesión individual a un precio reducido, en la que podremos ver tu caso particular. Si ya tienes dolencias, no la dejes pasar. Este NO es un curso de ergonomía. Tampoco es un programa de ejercicios de gimnasia, pilates, yoga o relajación. Si ya haces alguna de esas cosas o si vas al fisioterapeuta con frecuencia, la Técnica Alexander mejorará exponencialmente cualquiera de ellos. Hagas lo que hagas:. ★ Lo harás con más atención, conocimiento y eficacia. ★ Lo harás con menos esfuerzo, más energía y disfrute. franja Por si te lo estás preguntando: Recuerda que: Este curso te da acceso a 1 sesión individual a un precio reducido, en la que podremos ver tu caso particular. Si ya tienes dolencias, no la dejes pasar. Este NO es un curso de ergonomía. Tampoco es un programa de ejercicios de gimnasia, pilates, yoga o relajación. Si ya haces alguna de esas cosas o si vas al fisioterapeuta con frecuencia, la Técnica Alexander mejorará exponencialmente cualquiera de ellos. Hagas lo que hagas:. ★ Lo harás con más atención, conocimiento y eficacia. ★ Lo harás con menos esfuerzo, más energía y disfrute.

9. franja Tú también puedes: - Desarrollar tus capacidades ejecutivas: atención, inhibición y dirección en el trabajo. - Desarrollar tu control corporal. - Desarrollar tu capacidad sensorial, perceptiva y emotiva. - Impulsar tu autonomía en el cuidado de tu salud. ★ Es práctico desde el primer minuto: 70% de práctica y 30% de teoría a lo largo del año. ★ Suma y mejora exponencialmente cualquier actividad en tu vida. ★ No propone recetas sino un método de trabajo estructurado que ajustarás a tus necesidades individuales. ★ Mi propia creatividad para ayudarte a sentir, conectar y expresar tu individualidad. ★ Mi compromiso y profesionalidad para impulsarte a través de tu aprendizaje. Este es el programa que a mí me habría gustado tener: ¿Quieres saber cómo funciona? Reserva ahora tu plaza franja Tú también puedes: - Desarrollar tus capacidades ejecutivas: atención, inhibición y dirección en el trabajo. - Desarrollar tu control corporal. - Desarrollar tu capacidad sensorial, perceptiva y emotiva. - Impulsar tu autonomía en el cuidado de tu salud. ★ Es práctico desde el primer minuto: 70% de práctica y 30% de teoría a lo largo del año. ★ Suma y mejora exponencialmente cualquier actividad en tu vida. ★ No propone recetas sino un método de trabajo estructurado que ajustarás a tus necesidades individuales. ★ Mi propia creatividad para ayudarte a sentir, conectar y expresar tu individualidad. ★ Mi compromiso y profesionalidad para impulsarte a través de tu aprendizaje. Este es el programa que a mí me habría gustado tener: ¿Quieres saber cómo funciona? Reserva ahora tu plaza

10. . franja Sobre mí Soy María de Marcos. Soy profesora de Técnica Alexander y Coach Ontológico. Trabajo de forma independiente en mi estudio, imparto cursos en empresas y durante cuatro años he impartido clase en el Máster de Interpretación Musical e Investigación Performativa de la Universidad Alfonso X en Madrid. Me gusta construir puentes entre ámbitos aparentemente tan dispares. A los directores de orquesta les interesa la practicidad y foco empresarial y a los profesionales la creatividad y visión de los directores. Yo me muevo bien entre ambos mundos y sumo una gran percepción y concreción para exponer de modo creativo lo que cada persona necesita en ese momento para avanzar. Soy madre de una niña. Soy una buscadora. A veces sé lo que busco y otras me muevo de un modo caótico. Me ordeno cuando miro hacia atrás. Me fascina el ritmo: ahora sí, ahora no; ahora sola, ahora acompañada. También la conjunción “Y”: cómo dar cabida a esto Y a esto otro. Crear un “JUNTOS”.

11. . franja Modalidad: Este programa es presencial. ¿Cuanto tiempo le tengo que dedicar? Reserva 15 minutos al día. Este tiempo puede ser parte de tu rutina profesional. Lugar: Madrid centro. Metro: Iglesia. Horario: Taller gratuito online: : Sábado 30 de Septiembre 2018 De 9:00 a 10:00. Sesión presencial: Sábado 27 de Octubre 2018 De 10:00 a 14:00 y de 15:00 a 17:00 Matrícula: 1 persona: 100 € 2 personas: 160 € En esta edición tienes 3 regalos: 1 taller gratuito online: en esta convocatoria he incorporado como extra gratuito una taller online para hacer la introducción al curso, escuchar vuestras preguntas y despegar con fuerza. Si quieres venir con otra persona puedes ahorrar un 20%: si te gusta aprender en compañía, puede ser divertido y un buen apoyo a la hora de ponerlo en práctica en el día a día. El precio en ese caso es de 80 € por persona que se abonan en un único pago de 160 €. 1 sesión individual a un precio reducido: si después del curso quieres mirar tu caso particular te ofrezco la oportunidad de recibir una clase individual con un 25% de descuento: 45 € CÓMO, CUÁNDO Y DÓNDE: Escríbeme y reserva ahora tu plaza. Sesión individual precio reducido: 1 sesión: 45 €

12. . franja “He venido muy cargado de todo. Me voy con el cuello mucho más relajado y con menos tensión en los hombros y en la espalda. He aprendido a organizar mi cuerpo. Un curso muy útil. Ya puedo ver que me va a ayudar”. ASÍ FUE SU EXPERIENCIA:ASÍ FUE SU EXPERIENCIA: “Una manera fácil de afrontar tu día a día: entre el ajetreo, las prisas, el sentir que no te llega el aire, que no hay tiempo para nada, … Encuentras que SÍ hay espacios donde es posible tomarte las cosas de otra forma, reflexionar y respirar. A través de la Técnica Alexander he podido darme cuenta de que hay que “escuchar más a tu cuerpo”, la conexión existente con tu mente. Lo importante que es para el equilibrio emocional buscar el bienestar físico. Siempre que no te llegue el aire, que notes que el cuello se te va a romper en pedazos, que tus rodillas no responden… lo mejor es preguntarse: ¿puedo hacer esto con menos? Sin duda una experiencia positiva”.

13. . franja ASÍ FUE SU EXPERIENCIA:ASÍ FUE SU EXPERIENCIA: “Lo más destacado, para mi, ha sido darme cuenta de lo importante que es tener conciencia de uno mismo, de escuchar nuestro interior y establecer un diálogo a cerca de quién soy y qué quiero hacer, buscando la coherencia interna y externa. Aunque estas cuestiones las conocemos a nivel cognitivo, nos falta experimentarlas y vivirlas plenamente y la jornada me llevo a esa comunicación activa conmigo misma y la necesidad de integrarlo en el día a día, lo que mejorará mi bienestar personal y me sitúa en condiciones de ejercer mi trabajo con mayores posibilidades de éxito”. “Me quedo con cómo recuperar la salud a través de la atención sobre mí mismo. También con el equilibrio espontáneo que he sentido gracias a la conciencia del cuerpo y del movimiento”.

14. . ¿ES ESTE TU MOMENTO?

15. . WEBMINAR GRATUITO Funciona de la siguiente manera: El curso tiene un número de plazas limitado y se cubren por orden de inscripción. Me gustaría ayudarte a despejar dudas. Para eso, el sábado 30 de Septiembre de 9:00 a 10:00 doy un webminar gratuito al que te puedes conectar te apuntes o no al curso. Puedes escribirme con tus dudas hasta el jueves 28 a maria@mariademarcos.com y las responderé en el webminar. Si crees que no vas a poder asistir, apúntate igual. Quedará grabado y te enviaré el enlace al finalizar. Estás a un click Reserva en este enlace tu sesión de descubrimiento GRATUITA. © María de Marcos García Septiembre 2018. Todos los derechos reservados.