170 likes | 425 Views
Lompat J auh Gaya Menggantung. www. ayinosa31 . wordpress.com. LOMPAT JAUH. PENGANTAR. TEKNIK DASAR. LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG. HAL YG PERLU DIHINDARI. HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN. LOMPAT JAUH.
E N D
LompatJauh Gaya Menggantung www.ayinosa31.wordpress.com
LOMPAT JAUH PENGANTAR TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG HAL YG PERLU DIHINDARI HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN Arachi
LOMPAT JAUH Lompatjauhadalahsuatuakivitasgerakanygdilakukandidalamlompatanuntukmencapailompatanygsejauh-sejauhnya.Ukuranlapanganlompatjauh: • untukjarakawalanlarisampaibaloktumpuan : • Untukputra 40-50 m • Untukputri 35-45 m • Untuklatihandisekolah 20-30 m • baloktumpuan • tebal 10cm • panjang 1,72m • lebar 30cm, • baklompatan: • panjang 9m • lebar 2.75m • kedalamanbaklompat ± 1 meter Arachi
LOMPAT JAUH Macam – macamgaya yang umumdigunakanpadalompatjauhadalah: • gayajongkokatau Truck (kauer) • gayaberjalandiudaraatauLauf (walking/running in the air) • gayamenggantungataumelentingatauschnepper/hang Lompatjauhgayamenggantungseringdisebutjugalompatjauhgayamelenting, yaitusuatucaramelompat yang padasaatdiudarabadanmelentingkebelakangseolah-olahsepertiorang yang sedangmenggantung. Tujuanlompatjauhyaituuntukdapatmelompatdenganjarak yang sejauh-jauhnya. Arachi
LOMPAT JAUH Lompatjauh Gaya menggantung AWALAN MENDARAT SIKAP BADAN DI UDARA TUMPUAN/ TOLAKAN Arachi
AWALAN • Awalanadalahsuatugerakan yang digunakanuntukmendapatkankecepatan yang setinggi-tingginyasebelummelakukantolakan. • Cara melakukanawalan: • Pertambahankecepatansedikitdemisedikitsebelumbertumpu/bertolak • Pinggangditurunkansedikitpadasatulangkahakhirawalan Arachi
TUMPUAN/TOLAKAN • Cara melakukantumpuanatautolakan: • Ayunkanpaha kaki ayunsecaracepatkeposisi horizontal dandipertahankan • Luruskansendimata kaki, lutut, danpinggangpadawaktumelakukantolakan • Bertolakkedepanatas • Suduttolakan 45° Arachi
SIKAP BADAN DI UDARA • Cara melakukansikapbadandiudara: • Bersamaandenganmelakukantolakan, kaki diayunkedepankearahatas. • Padasaatbadanmelayangdiudara, kaki diturunkandanbersamaandenganitupinggangdidorongkedepan, kepaladitengadakansedikitkeatas, dada dibusungkandankeduatangankeataskearahbelakang. • Padasaatakanmendaratkedua kaki yang menggantungdiayunkankedepan, badandibungkukkandankepaladitundukkansiapuntukmendarat. Arachi
MENDARAT • Cara melakukanpendaratanpadalompatjauh: • Kepalaharusditundukkankedepan • Kedualengandiayunkankedepan • Badanharusdibungkukkankedepan • Saatjatuhdenganmenggunakankedua kaki secarabersamaan. • Sikapbadanpadawaktujatuh/mendarat, yaitusipelompatharusmengusahakanjatuh/mendaratdengansebaik – baiknyajangansampaijatuhnyabadanataulengankebelakang, karenaakanmerugikan. Mendaratlahdengankedua kaki danlengankedepan. Arachi
HAL-HAL YANG PERLU DIHINDARI B F A C G D E Bertolakdaritumitdengankecepatan yang tidakmemadai Memperpendekataumemperpanjanglangkahterakhirsebelumbertolak Badan miring jauhkedepanataukebelakang Hal yang Perlu Dihindari Fase yang tidakseimbang Satu kaki turunmendahului kaki lain padadarat Takcukupangkatan kaki padapendaratan Gerak kaki yang premature Arachi
HAL-HAL YG PERLU DIPERHATIKAN • Peliharakecepatansampaisaatmenolak • Capailahdorongan yang cepatdandinamisdanbaloktumpuan. • Rubahlahsedikitposisilari, baertujuanmencapaiposisilebihtegak. • Gunakangerakankompensasilengan yang baik • Capailahjangkuangerak yang baik. • Gerakakhir agar dibuwatlebihkuatdenganmenggunakanlebihbesardayakepadanya. • Latihangerakanpendaratan. • Kuasaigerak yang betuldarilengandan kaki dalammeluruakandanmembengkokkan. Arachi
Thank You ! www.ayinosa31.wordpress.com