1 / 8

LOMPAT JAUH ( LONG JUMP )

LOMPAT JAUH ( LONG JUMP ). Lompat Jauh ( LONG JUMP ) Gerak Keseluruhan. DESKRIPSI TAHAP. LOMPAT JAUH DIBAGI DALAM TAHAP-TAHAP BERIKUT INI: AWALAN, MENOLAK, MELAYANG dan MENDARAT > DALAM TAHAP AWALAN, PELOMPAT MELAKUKAN PERCEPATAN MENUJU KECEPATAN MAKSIMUM YANG DAPAT DIKONTROL

terah
Download Presentation

LOMPAT JAUH ( LONG JUMP )

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. LOMPAT JAUH( LONG JUMP )

  2. Lompat Jauh ( LONG JUMP ) Gerak Keseluruhan DESKRIPSI TAHAP LOMPAT JAUH DIBAGI DALAM TAHAP-TAHAP BERIKUT INI: AWALAN, MENOLAK, MELAYANG dan MENDARAT > DALAM TAHAP AWALAN, PELOMPAT MELAKUKAN PERCEPATAN MENUJU KECEPATAN MAKSIMUM YANG DAPAT DIKONTROL > DALAM TAHAP MENOLAK, PELOMPAT MEMBANGUN KECEPATAN VERTIKAL dan MEMINIMALKAN HILANGNYA KECEPATAN HORISONTAL > DALAM TAHAP MELAYANG, PELOMPAT MEMPERSIAPKAN untuk MENDARAT. ADA 3 TEKNIK yang DAPAT DIGUNAKAN: SAIL, HANG, dan HITCH-KICK > DALAM TAHAP MENDARAT, PELOMPAT MEMAKSIMALKAN JARAK POTENSIAL DARI JALUR MELAYANG dan MEMINIMALKAN HILANGNYA JARAK SAAT MENYENTUH PASIR

  3. TAHAP AWALAN TUJUAN: UNTUK MENCAPAI KECEPATAN MAKSIMUM yang DAPAT DIKONTROL KARAKTERISTIK TEKNIK > PANJANGNYA BERVARIASI, 10 LANGKAH (PEMULA) dan LEBIH DARI 20 LANGKAH (PELOMPAT ELIT) > TEKNIK BERLARI MIRIP SEPERTI LARI SPRINT > KECEPATAN MENINGKAT SECARA MENERUS SAMPAI KE PAPAN TOLAK

  4. TAHAP TOLAKAN TUJUAN : UNTUK MEMAKSIMALKAN KECEPATAN VERTIKAL DAN MEMPERKECIL HILANGNYA KECEPATAN HORISONTAL. KARAKTERISTIK TEKNIK > PENUMPUAN KAKI, AKTIF DAN CEPAT DENGAN SUATU GERAKAN “KE BAWAH DAN KE BELAKANG”. (GERAKAN MENGKAIS)(1) > WAKTU TOLAKAN DIPERSINGKAT, PEMBENGKOKAN MINIMUM DARI KAKI TUMPU. > PAHA KAKI BEBAS DIDORONG KE POSISI HORISONTAL. (2) > ANKLE, LUTUT DAN PINGGANG DILURUSKAN SEPENUHNYA.

  5. TAHAP MELAYANG Teknik Sail TUJUAN: PERSIAPAN UNTUK MENDARAT YANG EFISIEN KARAKTERISTIK TEKNIK > TUNGKAI AYUN DIPERTAHANKAN PADA POSISI TOLAK > TUNGKAI TOLAK MENGIKUTI SELAMA WAKTU MELAYANG > TUNGKAI TOLAK DITEKUK, DITARIK KE DEPAN dan KE ATAS MENDEKATI AKHIR GERAK MELAYANG > KEDUA TUNGKAI DILURUSKAN KE DEPAN untuk MENDARAT

  6. TAHAP MELAYANG Hang Technique TUJUAN : UNTUK MEMPERSIAPKAN PENDARATAN YANG EFISIEN. • KARAKTERISTIK TEKNIK • KAKI BEBAS DITURUNKAN OLEH GERAKAN PUTARAN PADA SENDI PINGGUL. • PINGGANG DIDORONG KEDEPAN. • KAKI TUMPU PARALEL DENGAN KAKI BEBAS. • KEDUA TANGAN BERADA DALAM POSISI KE ATAS BELAKANG.

  7. TAHAP MELAYANG Hitch-kick Technique TUJUAN : UNTUK MEMPERSIAPKAN DIRI DALAM PENDARATAN YANG EFISIEN . KARAKTERISTIK TEKNIK > GERAKAN LARI DITERUSKAN DI UDARA DIDUKUNG OLEH AYUNAN LENGAN. > IRAMA LANGKAH LARI AWALAN HARUSLAH TIDAK DIGANTI/DIRUBAH. > GERAKAN LARI BERAKHIR SAAT MENDARAT DENGAN KEDUA KAKI DILURUSKAN KEDEPAN. > VARIASI : 1 1/2 ATAU 2 1/2 ATAU 3 1/2 LANGKAH SELAMA MELAYANG.

  8. TAHAP MENDARAT TUJUAN : UNTUK MEMPERKECIL HILANGNYA JARAK LOMPATAN. KARAKTERISTIK TEKNIK > KEDUA KAKI HAMPIR SEPENUHNYA DILURUSKAN. > BADAN DIBENGKOKKAN KEDEPAN . > KEDUA LENGAN DITARIK KE BELAKANG. > PINGGUL DIDORONG KE DEPAN MENUJU TITIK PENDARATAN.

More Related