Ergonomia muncii

1. Ergonomia muncii

2. CAPUL Sa fie centrat pe mijlocul monitorului, la o lungime de brat de acesta si cu marginea de sus a ecranului la nivelul sprancenelor GATUL Drept, fara a fi inclinat fata-spate DEGETELE Usor indoite spre palma UMERII Tinuti confortabil in jos si cu spatele drept, mentinand curbura lombara TALPILE Lipite de pardoseala COATELE Relaxate, apropiate de corp la aproximativ 900 POZITIE INCORECTA INCHEIETURILE Relaxate intr-o pozitie neutra, fara sa se sprijine de marginea biroului GENUNCHII Putin mai jos decat coapsele SCAUNUL Impins usor inainte

3. Calculatorul,aceasta masina atat de utila omului,poate afecta sanatatea si capacitatea de munca.Daca se doreste evitarea starilor de oboseala,a durerilor de ochi,de spate,de maini,pozitiacorecta in fata calculatorului este absolut necesara.

4. Poziţia la calculator • Situaţia ideală a lucrului pe calculator ar fi cea în care toate condiţiile de mai jos sunt satisfăcute simultan: • 1. Ecranul, documentul şi consola se află toate la aceeaşi distanţă de ochii utilizatorului. Suporturile documentelor au posibilitatea să poziţioneze documentul la aceeaşi distanţă cu ecranul computerului. • 2. Ţineţi picioarele bine aşezate pe pământ atunci când sunteţi aşezat. Utilizatorii scunzi pot folosi un suport pentru picioare.

5. 3. Trunchiul stă drept dar înclinat cu aproape 20 de grade din şolduri. • 4. Nu îndoiţi mâna din încheietură atunci când tastaţi. Îndoirea încheieturii poate duce la afecţiuni date de încordare repetată. Asiguraţi-vă că încheieturile nu se sprijină pe o margine ascuţită atunci când tastaţi. • 5. Menţineţi coapsele în poziţie orizontală cu picioarele aşezate cu toată talpa pe sol sau pe un suport dacă este nevoie. • 6. Partea de sus a braţului va fi în poziţie verticală atunci când folosim terminalul video.

6. 7. Antebraţul va fi în poziţie orizontală sau uşor coborât. • 8. Suprafeţele terminalului şi/sau ale documentului vor fi la o înălţime astfel încât picioarele să nu atingă partea de dedesubt a mesei.

7. Pozitia la tastatura • Pentru a evita problemele de sanatate (aparute la umeri,coate,antebrate,incheieturi si palme)asociate pozitiei necorespunzatoare la calculator,trebuie respectate urmatoarele indicatii: • Se sta aproape la tastatura. • Tastatura trebuie sa fie in fata corpului,destul de aproape ca mainile sa nu se intinda. • Mainile trebuie sa stea sprijinite pe masa. • Mouse-ul trebuie sa fie langa tastatura.

8. Tastatura trebuie sa se afle la o inaltime convenabila,astfel incat umerii sa fie relaxati. • Antebratele trebuie sa stea paralel cu podeaua,cu un unghi de apox. 90 grade la cot. • Tastele se apasa usor,fara prea multa forta si nu se tin apasate o perioada mai mare de timp.Umerii,bratele,mainile si degetele trebuie sa stea relaxate.

9. Cercetatorii sustin ca pozitionarea mainii pe aceeasi axa cu antebratul , intr-o pozitie relaxata, reduce stresul exercitat asupra musculaturii si tendoanelor. La lucrul pe tastatura, incheietura nu trebuie sprijinita.

10. Mouse-ul trebuie sa fie tinut in palma, intr-o pozitie fireasca, evitand sprijinirea incheiturii. Miscarea trebuie facuta din brat si umar, nu doar din incheietura. Mouse-ul trebuie pozitionat la aceeasi nivel cu tastatura. Evitati sa tineti degetul aratator ridicat intre doua clicuri.

11. Pozitia in fata monitorului • Monitorul trebuie sa fie in fata utilizatorului. • Partea superioara a monitorului trebuie sa fie cu cativa centimetri mai sus decat ochii. • Distanta dintre monitor si ochi trebuie sa fie de cel putin o lungime de brat. • Monitorul trebuie pozitionat astfel incat lumina sa nu bata direct in ecran. • Sursele de documentatie trebuie pozitionate in fata utilizatorului intre monitor si tastatura.

12. Monitorul trebuie plasat la o lungime de brat in fata utilizatorului, usor inclinat in spate. Partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin mai jos. Lumina naturala trebuie sa cada perpendicular pe monitor.

13. Sub masa de lucru trebuie sa fie suficient spatiu pentru picioare, iar pe aceasta nu se vor pastra decat obiectele imediat necesare. • Inaltimea suprafetei de lucru trebuie reglata la nivelul coatelor, cand bratele sunt intinse pe langa corp. • Daca folositi o suprafata nereglabila: • Ajustati inaltimea scaunului pentru ca tastatura sa fie la nivelul cotului; • Daca picioarele nu se sprijina pe pardoseala, folositi un sprijin.

14. Zona rar utilizata Zona ocazional utilizata Zona frecvent utilizata Zona frecvent utilizata: este zona in care sunt obiectele cele mai des folosite (tastatura, mouse). Zona ocazional utilizata: zona in care sunt obiectele folosite periodic (telefon, calculator, index telefonic). Zona rar utilizata: zona in care sunt doar obiectele folosite rar (ceas, plante, penar)

15. Iluminatul Iluminatul natural trebuie sa cada perpendicular pe monitor si se vor folosi storuri pentru controlul intensitatii luminii. Iluminatul artificial va fi pozitionat exact deasupra monitorului. Aerul conditionat sau gurile de ventilatie vor fi situate departe de masa de lucru.

16. Strangeti spatarul scaunului astfel incat sa nu cedeze sub greutatea corpului. Ajustati scaunul in functie de pozitia corpului de cate ori este nevoie. Folositi scaune cu brate ajustabile doar daca acestea nu impiedica lucrul. Stand in fata scaunului, ajustati inaltimea acestuia pana la nivelul genunchilor. Asezati-va in asa fel, incat distantaintre marginea scaunului si picior sa fie cat dimensiunea unui pumn Dispozitiv de reglare a spatarului pe verticala Suprafata abraziva Ajustati spatarul scaunului astfel incat sa fie pozitionat in zona lombara Dispozitiv de reglare a spatarului in pozitia fata-spate Levier de ajustare Minim 5 rotile

17. Pauzele • ● Medicii oftalmologi au afirmat ca dupa fiecare doua ore de stat in fata calculatorului trebuie facuta o pauza de zece minute pentru relaxarea ochilor, cu privirea in infinit ● Copilul prescolar nu trebuie sa stea mai mult de trei ore pe zi la calculator, iar pauzele trebuie sa fie de cateva ore . • ● Fara aceste pauze, apar infectiile oculare, leziuni corneene, vicii de refractie, glaucom sau cataracta .

18. Se fac pauze de 1-2 minute de relaxare,la fiecare 20-30 de minute,iar dupa fiecare ora de lucru se face o pauza de 5-10 minute. • Se relaxeaza ochii prin exercitii periodice de focalizare la departare,sau prin acoperirea lor cu palmele timp de 10-15 secunde. • Un copil prescolar poate sta in fata calculatorului maximum 3 ore pe zi, cate o ora dimineata, la pranz si spre seara. Copilul scolar poate sta la calculator 4-5 ore pe zi, iar adultul, tanarul peste 18 ani, intre 8 si 10 ore.

19. Siguranta in utilizarea calculatorului • Probleme de sigurantã • Termenul de sigurantã se referã atât la persoana care foloseste computerul, cât si la datele care se prelucreazã.Astfel, lucrul la computer presupune respectarea tuturor regulilor ce trebuie luate în considerare ori de câte ori se lucreazã cu aparate si dispozitive electrice si electronice: evitarea atingerii surselor de curent, evitarea folosirii de cabluri neizolate, etc. • Este posibil sã se întrerupã curentul sau sã aibã loc cresteri bruste de tensiune. Câteva moduri în care se pot preveni stricãciunile provocate hard-diskului si fisierelor:

20. * Folosirea unei UPS (uninterruptible power supply -sursã continuã de curent); * Folosirea unui dispozitiv ce poate avertiza asupra cresterile de tensiune; * Salvarea fisierelor în mod regulat;* Realizând un backup complet în mod regulat (termen prin care se desemneazã executarea periodicã de copii, pentru a evita pierderea informatiilor (date primare sau rezultate ale prelucrãrilor).