Wie aus Angst Mut werden kann Dr. Petra Schuhler Psychosomatische Fachklinik Münchwies Frankfurt 2006

1. Wie aus Angst Mut werden kann Dr. Petra Schuhler Psychosomatische Fachklinik Münchwies Frankfurt 2006

2. 1. Müssen wir Angst haben ? - Angst im Arbeitsumfeld 2. Was ist Angst – und wie entsteht sie? 3. Wie aus Angst Mut werden kann - Angstbewältigung

3. Krankenstand auf historischem Tiefstand Drastischer Anstieg der psychischen Erkrankungen

4. Angststörungen nehmen einen Spitzenplatz ein

6. Müssen wir Angst haben ? Angst im Arbeitsumfeld

7. Angst im Arbeitsumfeld • Existenzängste • Angst vor Arbeitsplatzverlust • Angst vor Verarmung • Altersangst • Krankheitsangst

8. Chronische Unzufriedenheit mit dem Arbeitsplatz bzw. drohender Verlust des Arbeitsplatzes sind eine ständige Quelle der Angst und der Bedrohung.

9. Angst im Arbeitsumfeld • Soziale Ängste • Angst vor Vorgesetzten • Angst vor Mitarbeitern • Angst vor Kollegen • Angst vor offener Meinungsäußerung • Angst vorm Kunden

10. Angst im Arbeitsumfeld • Leistungs- bzw. Versagensängste • Beurteilungsangst und Prüfungsangst • Angst vor Neuerungen • Angst vor Beförderung • Angst vor Versetzung • Angst vor Internationalisierung

11. Durch den Übergang vom „Muskelzeitalter“ ins „Nervenzeitalter“ spielen neben Physikochemischen Belastungsfaktoren Psychosoziale Belastungsfaktoren eine wichtige Rolle

12. Einige charakteristische arbeitsbezogene Angstfaktoren - zu wenig Zeit für eine gute Arbeit (Erziehungswesen, Gesundheitswesen) -Kluft zwischen Arbeitsergebniserwartungen und Befugnissen - fehlende soziale Unterstützung, zunehmender Konkurrenzkampf: „Des einen Tod ist des anderen Brot.“

13. Einige charakteristische arbeitsbezogene Angstfaktoren - nicht angemessene Fertigkeiten und Fähigkeiten (Halbwertzeit des Wissenskapitals) - Risiko des Arbeitsplatzverlustes (befristete Arbeitsverträge, Leiharbeitsverhältnisse, Risikogruppen)

14. Die individuellen Auswirkungen arbeitsbedingter Angstfaktoren hängen von den jeweiligen Bewältigungsstrategien ab, die stark durch die Persönlichkeit des Einzelnen geprägt sind

15. Der Wandel der Arbeit im Rahmen der Informations- und Dienstleistungsgesellschaft bedingt einen Anstieg vielfältiger Belastungen (geistig / psychisch / emotional)

16. Die Zunahme von zeitüberdauernden Risikofaktoren und die Abnahme von Schutzfaktoren führen zu Belastungssituationen, die zu untauglichen Bewältigungsversuchen führen können. Hierzu zählen Verhaltensweisen wie vermehrtes Rauchen, vermehrte Medikamenteneinnahme, vermehrtes Trinken, ungünstige Ernährung, das Vermeiden von sportlichen und sozialen Aktivitäten. Die Entwicklung von Angststörungen wird wahrscheinlich.

17. Was ist Angst – und wie entsteht sie? –

18. Übung

21. Wie entsteht Angst ?

22. Wie entsteht Angst ? Körperlicher Angstfaktor Schwindel Engegefühl Brust Kribbeln Feuchte Hände Heißer Kopf Leichtes Zittern Kopfleere Flaues Gefühl Magen Angstgefühl Kalte Hände Mundtrockenheit Weiche Knie Gedanklicher Angstfaktor Sozialer Angstfaktor

23. Wie entsteht Angst ?

24. Wie entsteht Angst ?

25. Wie entsteht Angst ?

26. Natürliche Reaktion durch ANGRIFF Wie entsteht Angst ? Angst früher Bedrohung durch wilde Tiere, durch Feinde und die Natur

27. Natürliche Reaktion durch FLUCHT Wie entsteht Angst ? Angst früher Bedrohung durch wilde Tiere, durch Feinde und die Natur

28. Wie entsteht Angst ? Fehlsteuerung des Nervensystems Abweichungen der Körperfunktionen von der normalen Schwankungs-breite als Antwort auf außergewöhnliche Belastung Zeitpunkt des Angstreizes Normale Schwankungs- breite

29. Wie entsteht Angst ? Fehlsteuerung des Nervensystems Fehlsteuerung bei der Schreck- oder Schockreaktion Zeitpunkt des Angstreizes Normale Schwankungs- breite

30. Wie entsteht Angst ? Fehlsteuerung des Nervensystems Fehlsteuerung bei der Kampf- oder Fluchtreaktion Zeitpunkt des Angstreizes Normale Schwankungs- breite

31. Anhaltende Alarmstimmung ohne Möglichkeit des natürlichen Abreagierens

33. Im Gefolge der Angst Depression Schlaf- störung Libido- verlust Schmerzen Medikamenten- und Alkohol- missbrauch Appetit- verlust viele Beschwerden

34. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Was löst meine Angst aus? - Jemand ist mir überlegen - Jemand kritisiert mich - Ich habe eine Absage erhalten - Ich befürchte, dass mir gekündigt wird.

35. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Gedanken: Was denke ich dann? - Alle wollen mir was - Ich mache Nichts richtig - Ich bin an allem Schuld - Niemand mag mich

36. Wie entsteht Angst ? Angst ist eine Kopfgeburt • Ihr Vorgesetzter hat Sie kritisiert, weil Sie bei der • Arbeit Fehler gemacht haben. • Es war dumm, daß ich nicht besser aufgepassthabe.  • Man wird mir bestimmt kündigen.  • Alle sind gegen mich.  • Ich sollte ihm erklären, wie es dazu kam.  • Ich bin ein Versager. • Am Wochenende korrigiere ich die Fehler. 

38. Der Kopf ist rund, damit das Denken seine Richtung verändern kann.

39. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Gedanken: Gefühle: Wie fühle ich mich dann? - Ich fühle mich unsicher - Ich fühle mich elend - Ich bin hilflos - Ich koche vor Wut

40. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Gedanken: Gefühle: Körperreaktion: Wie reagiert mein Organismus? - Alle Muskeln sind angespannt - Ich bekomme Magendrücken - Mein Herz rast - Ich habe Kopfschmerzen - Ich kann nicht richtig atmen

41. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Gedanken: Gefühle: Körperreaktion: Verhalten: Was tue ich (was nicht)? - Ich schweige - Ich werde ausfällig - Ich sage Entschuldigung und gehe weiter

42. Wie entsteht Angst ? Körper, Seele und Verhalten Situation: Gedanken: Gefühle: Körperreaktion: Verhalten: Alkohol und Medikamentenkonsum: Ich trinke Alkohol oder nehme Medikamente zum Beruhigen, zum Vergessen usw.

43. Wie entsteht Angst ? Innere Angstursachen - Perfektionismus - geringes Selbstwertgefühl - Tendenz auf Schwierigkeiten mit Selbstabwertung zu reagieren - Vermeidungsverhalten - wenig Neigung sich soziale Unterstützung zu holen

44. Wie entsteht Angst ? Innere Angstursachen - wenig Problemphantasie - wenig Problemlösungsstrategien - wenig Veränderungsbereitschaft - wenig Optimismus - wenig Humor

45. Wie aus Angst Mut werden kann Angstbewältigung

46. Schutzfaktoren Externe Schutzfaktoren gegen Angst - Unterstützung und Anerkennung von KollegINNen

47. Externe Schutzfaktoren gegen Angst - Unterstützung und Anerkennung von KollegINNen - Unterstützung und Anerkennung durch Vorgesetzte Das haben Sie gut gemacht !

48. Schutzfaktoren Früchtekorb Externe Schutzfaktoren gegen Angst - Unterstützung und Anerkennung von KollegINNen - Unterstützung und Anerkennung durch Vorgesetzte - ausbildungs- und fähigkeitsadäquate Anforderungen Mein Pannenkurs war nicht umsonst

49. Schutzfaktoren Externe Schutzfaktoren gegen Angst - Unterstützung und Anerkennung von KollegINNen - Unterstützung und Anerkennung durch Vorgesetzte - ausbildungs- und fähigkeitsadäquate Anforderungen - Mitsprache und Mitentscheidungsmöglichkeiten Wie kann das Problem Ihrer Meinung nach gelöst werden ?

50. Schutzfaktoren Externe Schutzfaktoren gegen Angst - Unterstützung und Anerkennung von KollegINNen - Unterstützung und Anerkennung durch Vorgesetze - ausbildungs- und fähigkeitsadäquate Anforderungen - Mitsprache und Mitentscheidungsmöglichkeiten - Einheitliche Anforderungen Das Auto kommt sofort in die Werkstatt Das Auto bleibt an Ort und Stelle Was soll Ich tun ?