320 likes | 621 Views
SPORTOVNÍ TRÉNINK A VÝKON. Michal Lehnert. Vytváření nového sportovce znamená aplikovat na sport všechno, co víme o lidském potenciálu (Marie Dalloway). SPORTOVNÍ TRÉNINK A VÝKON. OSNOVA PŘEDNÁŠKY: Sport jako společenský fenomén, teoretické základy sportu.
E N D
SPORTOVNÍ TRÉNINK A VÝKON Michal Lehnert Vytváření nového sportovce znamená aplikovat na sport všechno, co víme o lidském potenciálu (Marie Dalloway)
SPORTOVNÍ TRÉNINK A VÝKON • OSNOVA PŘEDNÁŠKY: • Sport jako společenský fenomén, teoretické základy sportu. • Sportovní trénink (ST): charakteristika , znaky, cíle a úkoly, obsah, systémové pojetí ST. • Sportovní výkon: charakteristika, struktura – faktory SV, dlouhodobé formování SV, předpoklady SV, trénovanost a sportovní výkonnost.
SPORT Evropská charta o sportu (1992):všechny formy tělesné činnosti, které si kladou za cíl projevení či zdokonalení tělesné i psychické kondice, rozvoj společenských vztahů nebo dosažení výsledků v soutěžích na všech úrovních.
SPORT ŠKOLNÍ REKREAČNÍ ZÁVODNÍ
SPORT - tradiční chápání v ČR • Odpovídá sportu závodnímu. • Pojem vychází z původního poslání, které tato činnost v novověku získala – šlo o zábavu soutěžním pohybem
TEORETICKÉ ZÁKLADYSPORTU • Podmínka sportu – systematický ST • Zobecňování praktických zkušeností. • Využití výsledků jiných vědeckých oborů. • Vlastní výsledky zkoumání vedly ke vzniku komplexnějších teorií ST a věd o sportu.
TEORETICKÉ ZÁKLADYSPORTU • TEORIE A DIDAKTIKA SPORTOVNÍHO TRÉNINKU • Popis, analýza a podmínky podání sportovních • výkonů. • Zdůvodnění tréninkové činnosti. • Jak řídit a organizovat tréninkovou činnost • (didaktika ST). • Interdisciplinární charakter.
SPORTOVNÍ TRÉNINK (ST) Plánovitý, řízený pedagogický proces zvyšování sportovní výkonnosti zaměřený na dosahování maximálních výkonů a na vítězství nad soupeřem. • Řízené ovlivňování rozvoje výkonnosti. • Pravděpodobnostnícharakter ST. • Znaky ST: soutěživost, orientace na maximální výkon, úzká specializace, dlouhodobost a etapizace, systémové řízení, aktivní, dobrovolný přístup …
Cíl ST Dosažení co možná nejvyšší sportovní výkonnosti na základě celkového rozvoje sportovce. Úkoly ST U sportovců: ovlivňovat tělesné,psychické a sociální předpoklady podporující přímo nebo nepřímo zvyšování sportovní výkonnosti a připravit je na jejich využívání v soutěžích. Jde především o osvojování sportovníchdovedností, rozvoj kondice a formování osobnosti sportovce).
SYSTÉMOVÉ POJETÍ ST (jevy chápat komplexně, ve vnějších i vnitřních souvislostech) Systém ST:účelné a zdůvodněné uspořádání obsahu, prostředků a metod ST s cílem zvyšovat sportovní výkonnost (Dovalil et al., 2004). • Systémový přístup uplatňovat z hlediska: • teoretických poznatků o ST • praktické realizace (obsah a organizace ST) →strukturasportovního tréninku.
SYSTÉMOVÉ POJETÍ ST Struktura ST:účelné uspořádání obsahu tréninku v příslušných obdobích • Struktura zdůrazňuje funkční stránku systému (konkrétní realizaci ST). • Vychází z analýzy sportovního výkonu.
SPORTOVNÍ TRÉNINK • Proces adaptace Hledisko teoretické • Proces motorického učení • Proces psychosociální interakce Cíl Struktura sportovního výkonu Úkoly tréninku Obsah Prostředky Metody Trénovanost Sportovní forma Výkon Hledisko praktické realizace
OBSAHOVÉ SLOŽKY ST • Úkoly, obsah, metody, prostředky ST lze členit do několika složek ST: • Technická příprava • Taktická příprava • Kondiční příprava • Psychologická příprava • ST probíhá jako celek se zdůrazněním některé z nich!
SPORTOVNÍ VÝKON (SV) Výsledek specifické pohybové činnosti sportovce realizované v soutěžních podmínkách, zaměřené na řešení soutěžních úkolů v souladu s pravidly sportovní disciplíny. • Cílová hodnota sportu. • Cíl i výsledek dlouhodobé systematické přípravy. • Prostředek tělesného zdokonalování a formování osobnosti.
SPORTOVNÍ VÝKON (SV) • Projev celé osobnosti sportovce. • Obsahem je uvědomělá sportovní činnost. • Pohybová (sportovní) činnost je v průběhu • ST osvojována a zdokonalována jako • sportovní dovednost. • Rozlišovat a hodnotit výsledek i průběh • činnosti a poznatky uplatňovat v ST . Sportovní dovednost- tréninkem získaný komplex výkonových předpokladů k správnému a účinnému řešení úkolů sportovní specializace (navenek se projevuje účelovou koordinací činnosti, vnitřně ji zajišťují neurofyziologické mechanismy a energetický metabolismus).
STRUKTURA SV ST musí vycházet ze znalosti požadavků (obsahu) SV! Struktura SV:sportovní výkon chápat jako specifický systém faktorů s určitou strukturou a se vzájemnými vazbami ovlivnitelných tréninkem, event. systémemvýběru sportovců. • Faktory SV=relativně samostatné součásti SV, které jsou trénovatelné nebo se zohledňují při výběru talentů. • Každý SV má specifickou strukturu, charakterizuje počet a uspořádánífaktorů!
Sportovní výkon a jeho struktura jako východisko racionálního tréninku Somatické faktory Kondičnífaktory Faktory techniky Faktory taktiky Psychické faktory výška hmotnost složení těla tělesný typ schopnosti: silové vytrvalostní rychlostní biomechan. základy pohybu koordinace řešení pohyb. úkolů účelné využívání techniky procesy: poznávací emoční volní motivace anticipace osobnost
Rozhodující faktory SV ve volejbale 1. Výbušná síla dolních končetin 2. Výškové parametry 3. Útočné schopnosti 4. Hráčské zkušenosti 5. Lokomoční schopnost
Zastoupení HČJ u jednotlivých hráčských specializací (volejbal)
Počet výskoků/set u jednotlivých hráčských specializací (volejbal)
STRUKTURA SV • Proč se zajímat ostrukturu SV? • Znalost požadavků, které jednotlivé typy SV kladou na sportovce, je nezbytná pro stanovení obsahu ST a systému ST v jednotlivých sportech. • Pro podávání vrcholových výkonů je nezbytné dosáhnout optimální skladby faktorů SV. • Trenér:Pro řízení ST musí znát strukturu SV, důležitost jednotlivých faktorů (může se v průběhu kariéry měnit), jejich podstatu a vzájemné vztahy, míru jejich ovlivnitelnosti, zastupitelnosti, možnosti jejich diagnostiky…, tedy co, proč a jak trénovat!!!
Determinanty aktuální úrovně SV PŘIPRAVENOST K VÝKONU- soubor především psychických schopnostísportovce podat sportovní výkon odpovídající úrovni výkonnostní kapacity. VÝKONNOSTNÍ KAPACITA (VK)- souhrn tělesných a duševních předpokladů (a jejich vazeb) determinujících sportovní výkon, podložených fyziologickými funkcemi. Projevem VK je trénovanost (ev. sportovní forma), stupeň trénovanosti umožňuje hodnotit VK.
Determinanty aktuální úrovně SV TRÉNOVANOST -aktuální úroveň specifického přizpůsobení sportovce na tréninkové a soutěžní zatěžování. VÝKONOVÁ MOTIVACE- základ volního jednání (dynamiky), který ovlivňuje průběh pohybové činnosti a dosažení stanoveného cíle.
KLASIFIKACE SV • Senzomotorické(lukostřelba, golf, kuželky …). • Rychlostně-silové(sprint 100-400 m, atletické skoky, vrhy, hody, vzpírání...). • Vytrvalostní(běh 800m - maratón, plavání: 100m - • 1500m, dálkové plavání, veslování, klasické • lyžování…). • Technicko-estetické(sportovní gymnastika, moderní • gymnastika, krasobruslení, skoky do vody…). • Spojené s ovládáním náčiní, zvířete(jízda na • koni, plachtění, letectví, alpské lyžování, skoky na • lyžích, motorismus…). • Individuální úpolové(box, zápas, judo, tenis). • Kolektivní(lední hokej, volejbal, házená…).
Rozlišení SV 1. Relativně maximální– vzhledem k možnostem sportovce. 2. Absolutně maximální– rekordy v celostátním, mezinárodním nebo celosvětovém měřítku.
VÝKONNOST SPORTOVCŮ SPORTOVNÍ VÝKONNOST-schopnost opakovaněpodávat sportovní výkon poměrněstabilní úrovně vzhledem k dosažené trénovanosti. SPECIÁLNÍ VÝKONOST-v pohybových činnostech, které jsou důležité pro zlepšování sportovní výkonnosti.
SPORTOVNÍ VÝKON A TRÉNINK • Výběr mladých sportovců:vyjít ze znalosti, které FA jsou geneticky podmíněny a které mohou být ovlivněny tréninkem! • Etapy ST:Struktura SV má vlivem ST dynamický charakter – význam jednotlivých FA se v průběhu vývoje mění! • Hodnotit:vliv tréninkového procesu na změny trénovanosti.
Dynamika vývinu sportovní výkonnosti 1. Vzestup 2. Dosažení maxima 3. Stabilizace 4. Pokles Znát specifika v jednotlivých sportovních odvětvích a disciplínách!
„Čím více se odlišuje trenérova percepce a pojetí individuálního a týmového výkonu od objektivní skutečnosti, tím chybnější a neúplnější jsou jeho rozhodnutí a činnost, neboť tím vzdálenější realitě je obsah jeho vědomí.“ (L. Dobrý, B. Semiginovský)
KONTROLNÍ OTÁZKY: • Charakterizujte sportovní trénink (ST). Jaké jsou jeho znaky, cíle a úkoly, obsah? • Objasněte systém a strukturu ST. • Charakterizujte pojem sportovní výkon (SV). Jaká jej jeho struktura, resp. základní faktory? • Čím je ovlivněno formování sportovní výkonnosti z dlouhodobého horizontu a čím aktuální úroveň SV? • Vysvětlete pojmy trénovanost a sportovní výkonnost.