Poder Personal

1. Poder Personal Montserrat Ribot

2. PODER PERSONAL Tiene 4 componentes: • Confianza en sí mismo • Confianza en las propias capacidades. • Confianza para afrontar los desafíos de la vida. • Aceptación de uno mismo • Sentirse una persona valiosa. • Sentirse a gusto en la propia piel. • Respeto hacia uno mismo (Dignidad) • Sentirse digna y merecedora de amor, respeto y felicidad. • Proteger los propios intereses. • Autorizarse a ser poderosa

3. AUTORIZARSE A SER PODEROSA significa • Autorizarse a tener éxito. • Autorizarse a gestionar la propia vida. • Autorizarse a satisfacer los propios deseos y necesidades. • Autorizarse a ser estratégica. • Autorizarse a decir “no”. • Autorizarse a pedir y a negociar. • Autorizarse a alejarse de personas “tóxicas”. • Autorizarse a equivocarse.

4. Déficit de Poder Personal • Déficit de autoconfianzaMiedo al fracaso / rechazo • Sentimiento de incompetencia. • Sentimiento de impotencia. • No aceptarseMiedo al rechazo • Sentimiento de insuficiencia. • Autoexigencia desmesurada y autocrítica excesiva. • Insatisfacción con el propio cuerpo. Esclavitud estética. • No respetarseMiedo al rechazo • Actitud de sumisión = Pérdida de dignidad. • Actitud de “sacrificio”: Desequilibrio entre “dar” y “recibir”. • Dependencia y co-dependencia afectiva (actitud de “salvadora”). • No autorizarse a ser poderosaMiedo a ser • Sumisión a los estereotipos. • Autosabotaje = Perpetua insignificancia. • Incapacidad para gestionar conflictos y proteger los propios intereses. • Frustración. Resentimiento. Culpabilidad. Mayor vulnerabilidad.

5. Carisma y Liderazgo Las tres energías fundamentales Fuerza Ternura Travesura

6. Carisma y Liderazgo • Fuerza (poder personal, valentía, determinación, energía vital). • Ternura (empatía, amabilidad, respeto, compasión). • Travesura (sentido del humor, “desdramatizar”, flexibilidad, creatividad).

7. Ausencia de carisma y liderazgo • Debilidad (miedos, dudas, procrastinación). • Crueldad (falta de respeto, insensibilidad). • Rigidez (dramatismo, actitud negativa).

8. ¿Cómo me coloco en relación con los demás? One up One down La queja, estar a la defensiva, llorar y el “dramatismo” nos colocan one down.

9. La posición “one down” es incompatible con el Liderazgo. Excepción: la posición “one down” estratégica.

10. Actitudes a evitar • Agresiva • Estar a la defensiva • Vehemente • “Tristona” • “Quejica” • Miedosa

11. Comportamiento estratégico

12. Comportamiento estratégico Trabajo / Profesión Entorno Físico Ocio / Diversión Pareja YO Desarrollo Personal Familia Relaciones Sociales Espacio Propio Salud / Imagen Finanzas

13. Comportamiento estratégico • Es la acción o conjunto de acciones que conscientemente, ya sea de forma meditada o intuitiva, decidimos llevar a cabo para conseguir un resultado deseado (objetivo) material y/o emocional. • Son las pautas de comportamiento que creemos que nos darán mejores resultados tanto materiales como emocionales en cada momento.

14. Muy importante • Que una estrategia haya tenido éxito en el pasado no garantiza que también funcione en el presente o en el futuro, ya que las circunstancias pueden haber variado. • Una estrategia que tiene éxito en un determinado entorno o contexto, no tiene porque funcionar en una situación diferente.

15. Características de la persona estratégica

16. Orientada a objetivos

17. Orientada a objetivos • Está orientada al logro de objetivos materiales y/o emocionales. • Es proactiva. • Planifica las acciones a seguir para conseguir sus objetivos. • Transforma los “problemas” en objetivos. • Cambia de estrategia en caso de no obtener el resultado deseado.

18. Es consciente

19. La persona consciente • Se conoce a sí misma: deseos íntimos, valores, sentimientos, miedos, motivaciones, puntos fuertes (talentos y habilidades) y áreas de mejora. • Tiene conciencia situacional: es capaz de entender las diferentes situaciones, entornos y contextos. • Conoce a las personas: sus puntos fuertes y débiles, sus motivaciones, sus sentimientos, sus miedos y sus vínculos con otras personas. • Identifica las relaciones de poder y de influencia dentro de un grupo de personas. • Conoce las “reglas del juego” dentro de un grupo o una organización. • Comprende los valores y la cultura de los grupos y organizaciones.

20. 3 tipos de VALORES • Pragmáticos • Ético - Morales • Emocionales

21. Conciencia Elecciones Resultados Vivir es saber elegir.(Baltasar Gracián)

22. Preguntas estratégicas • ¿Para qué estoy haciendo esto? • ¿Lo hago para satisfacer mis deseos o para satisfacer los deseos de los demás? • ¿Esta acción, me acerca o me aleja de mi objetivo?

23. Gestiona sus emociones

24. Gestiona sus emociones • Sabe identificar, gestionar y encauzar adecuadamente sus emociones e impulsos perturbadores. • Elige como expresar sus emociones. • Elige su actitud. • No tiene “arrebatos” emocionales. • Afronta las situaciones estresantes con serenidad. • Es capaz de relacionarse con una persona enfadada sin enojarse.

25. En nuestro alrededor pueden haber • Personas “nutritivas”: • Nos hacen sentir valoradas, competentes, queridas, respetadas y apreciadas. • Aumentan nuestro poder personal. • Personas “tóxicas”: • Nos hacen sentir inadecuadas, menospreciadas, incompetentes, furiosas, frustradas o culpables. • Disminuyen nuestro poder personal.

26. Esfera profesional Esfera privada Distinguir entre No es homogénea: hay diferentes grados de intimidad y confianza. Evitar todo lo que nos haga vulnerables. ¡Cuidado con la intimidad!

27. Esfera profesional Esfera privada Distinguir entre Valores: respeto, cariño, amor, amistad, apoyo… Valores: respeto y cordialidad

28. Emociones limitadoras • Miedo / Ansiedad • Culpa • Enfado/ Ira / Odio / Rabia • Tristeza / Depresión • Envidia • Dolor

29. Culpa • Culpa funcional • Culpa disfuncional

30. Culpa disfuncional • Culpa por no ser “perfectas”. • Culpa por no poder satisfacer a todo el mundo. • Culpa por no poder llegar a todo. • Culpa por decir NO a las peticiones de los demás.

31. La culpa disfuncional es una potente herramienta de manipulación (chantaje emocional).

32. Autorízate a decir NO a lo que • No te conviene. • No te interesa. • No es tu responsabilidad. • No te apetece. • Aunque te apetezca, tienes alternativas mejores…

33. Preguntas estratégicas • ¿Cuáles son mis responsabilidades reales en relación a mi hogar, familia, padres, hijos, etc.? • ¿Qué acciones estoy realizando que no son de mi responsabilidad o sólo me corresponden parcialmente? • ¿Para qué las estoy haciendo? • ¿Qué me impide dejar de hacerlas?

34. Cuando hago algo para los demás, lo hago por… • Amor / Compasión / Altruismo / Placer • Responsabilidad / Co-responsabilidad • Miedo al rechazo

35. Situación Significado y valor Miedos y creencias Pensamientos Emoción Reacción Si cambiamos nuestros pensamientos en relación a la situación también cambiarán la emoción y la reacción.

36. Gestionar la rabia y el dolor • Técnica para canalizar la rabia y el resentimiento: escribir “cartas de la rabia”. • Escribir cada día (al menos durante 15 días) todo aquello que les diríamos, aunque sean cosas verdaderamente horribles, a las personas hacia las cuales sentimos rabia. • Estas cartas no se envían al destinatario. Al final del proceso se destruyen. • Técnica para procesar el dolor: escribir cada día, como si fuera un diario, detallando las emociones y sensaciones hasta que al final ya no se siente el dolor.

37. Piensa en “beneficios”

38. Piensa en “beneficios” • Identifica y analiza diferentes opciones y alternativas. • Es creativa y flexible (en lugar de rígida). • Analiza las posibles consecuencias de sus acciones. • Evalúa costes y beneficios (materiales y emocionales) a corto, medio y largo plazo. • Asume riesgos calculados. • Elige la opción que más le conviene.

39. Actúa de modo que siempre logres aumentar el número de opciones.(H. von Foerster)

40. Evita el dilema. Siempre es posible generar más opciones: SINOSI + PeticiónNO + Alternativa

41. Evita sentirte presionada. “Lo pensaré”.“Necesito tiempo para pensar”.

42. Establece alianzas

43. Establece alianzas • Cultiva una amplia red de relaciones en diferentes entornos. • Procura establecer relaciones que sean mutuamente beneficiosas (reciprocidad). • Sabe “utilizar” sus contactos cuando los necesita. • Pide y/o negocia cuando lo necesita, tanto en la esfera privada como en la profesional.

44. Actitudes anti-estratégicas • Ingenua • Sacrificada • Atribulada • Víctima

45. Ingenua “Si soy buena todos me tratarán bien”. Ingenuidad = Fracaso garantizado.

46. Eres ingenua cuando • No conoces “las reglas del juego”. • Crees que “ser sincera” es siempre una virtud. • Crees que la “modestia” es siempre una virtud (crees que “el buen paño en el arca se vende”). • Criticas a tus compañeros de trabajo. • Cuentas detalles íntimos de tu vida privada en el entorno profesional.

47. Sacrificada “Lo doy todo a cambio de (casi) nada”.

48. Eres una “sacrificada” cuando • Complaces a todos menos a ti misma. • Crees que es tu obligación complacer a todos. • Te sientes culpable cuando no lo consigues. • No pides lo que necesitas. • Tienes la sensación de que “das” mucho más de lo que “recibes”. (Desconoces la palabra “reciprocidad”) • Asumes responsabilidades que no te corresponden (o sólo te corresponden parcialmente).

49. Atribulada “Mi vida es un continuo esfuerzo”.

50. Vives “atribulada” cuando • No sabes cuáles son tus objetivos. • Actúas sin preguntarte “¿para qué hago esto?”, “¿vale la pena hacerlo?”. • No tienes claras cuáles son tus prioridades. • Te preocupas por todo. • Te sientes culpable cuando no consigues hacerlo “todo”. • Vas siempre con prisas a todas partes. • Aceptas todas las “invitaciones” sin pensar si realmente te interesan.