1 / 15

GIZI BAGI IBU HAMIL

GIZI BAGI IBU HAMIL. Kehamilan adl @ hal / peristiwa yang sangat dinantikan olh sebagian besar wanita . Hal ini dikarenakan mereka akan mendapatkan peran baru sebagai seorang ibu . Tingkat kebutuhan gizi seorang wanita akan meningkat bila dalam keadaan hamil. PerubahaN GizI IbU HamiL.

roy
Download Presentation

GIZI BAGI IBU HAMIL

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. GIZI BAGI IBU HAMIL

  2. Kehamilanadl @ hal/peristiwa yang sangatdinantikanolhsebagianbesarwanita. Hal inidikarenakanmerekaakanmendapatkanperanbarusebagaiseorangibu. Tingkat kebutuhangiziseorangwanitaakanmeningkatbiladalamkeadaanhamil.

  3. PerubahaN GizI IbU HamiL Seorangibuhamilmemilikikebutuhangizikhusus. Beberapakebutuhangiziibuhamildapatditutupiolehmakanansehat yang seimbang. Selainpilihanmakanansehat, padasaatkehamilandibutuhkan vitamin. Idealnyaadalahtigabulansebelumkehamilan. Hal inidapatmembantumendapatkangizi yang dibutuhkan. Namun, terkadangdiperlukantambahanmakanan, bahkansuplemensesuaikebutuhan.

  4. Berikutadalahbeberapasyaratmakanansehatbagiibuhamil: • Menyediakanenergi yang cukup (kalori) untukkebutuhankesehatantubuhandadanpertumbuhanbayi • Menyediakansemuakebutuhanibudanbayi (meliputi protein, lemak, vitamin, mineral) • Dapatmenghindarkanpengaruhnegatifbagibayi • Mendukungmetabolismetubuhibudalammemeliharaberatbadansehat, kadarguladarah, dantekanandarah.

  5. KALORI Seorang wanita selama kehamilan memiliki kebutuhan energi yang meningkat. Energi ini digunakan untuk pertumbuhan janin, pembentukan plasenta, pembuluh darah, dan jaringan yang baru. Selain itu, tambahan kalori dibutuhkan sebagai tenaga untuk proses metabolisme jaringan baru. Tubuh anda memerlukan sekitar 80.000 tambahan kalori pada kehamilan. Dari jumlah tersebut, berarti setiap harinya sekitar 300 tambahan kalori dibutuhkan ibu hamil.

  6. PROTEIN Anda membutuhkan protein lebih banyak selama kehamilan dibandingkan waktu-waktu lain di seluruh hidup anda. Hal ini dikarenakan protein diperlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Ibu hamil membutuhkan sekitar 75 gram protein setiap harinya, lebih banyak 25 gram dibandingkan yang lain.

  7. FOLAT Folat merupakan vitamin B berperan dalam perkembangan embrio. Folat juga membantu mencegah neural tube defect (cacat pada otak dan tulang belakang). Kekurangan folat juga dapat meningkatkan kehamilan prematur, BBLR, dan pertumbuhan janin yang kurang. ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi 600 mg folat.

  8. ZAT BESI Zatbesidibutuhkan u/ memproduksi hemoglobin, yang berperanmembawaoksigenkejaringantubuh. Kebutuhanzatbesiber+ sekitar 2 x lipat pd saatkehamilan. Jikakebutuhanzatbesitdktercukupi, bumilakanmudahlelahdanrentaninfeksi. Risikomelahirkanbayiprematur & bayi dg BBLR jugalebihtinggi. Kebutuhanzatbesibagibumilyaitusekitar 27 mg/hr.

  9. KALSIUM Ibu hamil membutuhkan kalsium untuk menguatkan tulang & gigi. Juga digunakan u/ membantu pembuluh darah berkontraksi & berdilatasi. Selain itu diperlukan u/ mengantarkan sinyal saraf, kontraksi otot & sekresi hormon. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah sekitar  1000 mg per hari.

  10. VIT.C Vitamin C merupakan antioksidan yg melindungi jaringan dari kerusakan & dibutuhkan untuk membentuk kolagen dan menghantarkan sinyal kimia di otak. Bumil setiap harinya disarankan mengkonsumsi 85 mg vitamin C per hari. Makanan yang kaya vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

  11. VIT.A Vitamin A memegang peranan penting dalam fungsi tubuh, termasuk fungsi penglihatan, imunitas, serta pertumbuhan dan perkembangan embrio. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan BBLR.

  12. CONTOH MENU IBU HAMIL • MakanPagi (520 kalori) • NasiGoreng (nasi, ayam, telur, kacangpolong, ketimun, slada) • Juice Buah (Melon) Snack (126 kalori) - KoktailBuah (pepaya, apel, melon, gulapasir, sari jerukmanis)

  13. Makan Siang (694 kalori) • Nasi Putih • Daging Bumbu Bali (daging sapi, minyak) • Tahu Isi (tahu, telur) • Tumis Bayam (Bayam, minyak) • Sup Sayur (wortel, buncis, kol, ayam) • Buah Potong (pepaya)

  14. Snack (145 kalori) • Kolak Pisang (pisang kepok, santan, gula pasir) • Makan Malam (558 kalori) • Makaroni Schotel (makaroni, telur, daging cincang, keju, susu) • Salad Sayur (slada, ketimun, wortel, minyak) • Buah (jeruk manis)

  15. TERIMA KASIH

More Related